Спеціальна гімнастика для лікування опущення матки

Після пологів у деяких жінок спостерігається опущення матки.  Найкращим способом лікування є спеціальна гімнастика. Існують різні комплекси цієї гімнастики. При постійному виконанні вправ наступають помітні поліпшення.

Перший комплекс вправ

• Треба взяти невеликий килимок і скачати з нього валик, потім лягти на підлогу і під сідниці підкласти валик так, щоб спина знаходилася на підлозі, а сідниці на валику. Ліву ногу повільно підняти, не згинаючи коліна і утримувати її під кутом 90 градусів, потім потрібно підняти точно таким же чином 90 градусів, опустіть. Вправу потрібно повторити сім разів.
• Дві ноги потрібно підняти на 90 градусів, при цьому коліна згинати не потрібно, покладіть на підлогу. Вправа повторіть вправу сім разів.
• Вправа «ножиці» виконуйте протягом тридцяти – шістдесяти секунд.
• Вправа «велосипед» так само виконуйте протягом тридцяти – шістдесяти секунд.
• Підніміть обидві випрямлені ноги на дев'яносто градусів. Ліву ногу відведіть убік і обертайте нею за напрямком годинникової стрілки тридцять секунд. Те ж саме повторити потрібно і правої ногою.
• Підняти ноги, не згинаючи колін. Намагайтеся тримати їх якомога більше до тулуба. Пальцями ніг доторкніться до пальців рук, ноги опустите на підлогу. Вправу потрібно повторити сім разів.
• Зігнути ноги в колінах, під сідниці підкласти руки. При цьому плечі повинні залишатися на підлозі. Повторити сім разів.
• Виконувати тридцять – шістдесят секунд вправу «свічка».
• Лягти на живіт, під живіт підкласти валик з тканини. Руки і ноги підняти над підлогою, ноги не згинати в колінах близько тридцяти секунд.
• Стати на карачки. Спину по черзі вигинати то вгору, то вниз. Повторити вправу сім разів.
• Перебуваючи на четвереньках, як можна вище підняти праву ногу, не згинаючи в коліні. Після опущення ноги повторити вправу з лівою ногою. Це теж потрібно повторити сім разів з кожною ногою.
• Підніміться. Кожною ногою по черзі робіть помахи. Повторити сім разів.
• Перебуваючи в стоячому положенні, пряму ногу відведіть убік. Обертайте ногою спочатку за годинниковою стрілкою, потім у протилежному напрямку. На кожну ногу приділіть тридцять секунд. Повторіть вправу сім разів.
• Протягом тридцяти – шістдесяти секунд виконувати вправу «ластівка».

Дані вправи слід виконувати щодня на голодний шлунок. Якщо для вас весь обьем вправ важко виконати, можна зменшити час виконання вправ. Але кожен раз навантаження потрібно збільшувати. Виконуючи вправи стоячи, можна тримаються за стілець або будь-яку  іншу опору. Для того щоб вилікуватися, кожній жінці знадобиться різну кількість часу. Це залежить від повноти і регулярності виконання вправ, а так само від тяжкості захворювання. Зазвичай це відбувається від п'яти тижнів до дванадцяти місяців.

Другий комплекс вправ

• Вправи потрібно виконувати стоячи. Ноги повинні бути напівзігнутими і поставлені на ширину плечей. Руки потрібно звести за головою. Зробити глибокий вдих і при цьому напружити сфінктер. Далі присядьте, видихніть і розслабтеся. Після цього поверніться у вихідне положення. Продовжувати вправу слід чотири хвилини.
• Перебуваючи в цій позі, підійміть таз, при цьому напружте м'язи сідниць, сфінктер і стегна. Затримайтеся в такому положенні не менше однієї хвилини. Після цього розслабтеся і відпочиньте тридцять секунд.
• Проробіть попередню вправу, стуливши стопи. Це ускладнить завдання.
• Лягайте на спину. В колінах зігніть ноги, стопи поставити на ширину плечей. Таз підійміть, потім опустіть. Повторити вправу три рази.                                                                                                                            

А які вправи робили Ви після кесарева?