При впливі холодної води організм людини проходить 3 стадії:

1. Сильний спазм судин на шкірі, при більш сильному охолодженні відбувається ще й спазм підшкірно-жирової клітковини;

2. При адаптації організму до впливу холодною водою відбувається вазодилатація, коли розширюється просвіт кровоносних судин, що призводить до падіння кровоносної тиску, шкіра червоніє, відбувається активізація лейкоцитів крові, тучних клітин і підшкірної клітковини;

3. При вичерпанні захисних здібностей організму реагувати на холод, починається зворотна реакція — шкіра набуває блідо-синюшного відтінку, починається озноб. При допущенні цій стадії загартовування має зворотний ефект, людина може захворіти від переохолодження.

Чим більше ви загартовуєтеся, тим швидше настає друга стадія акумуляції всіх захисних властивостей організму, що посилює імунітет.

Загартовування дитини водою

Загартовування грудничків проводять 3-ма основними методами, можна використовувати всі 3 способи, а можна вибрати 1-2 процедури, найбільш підходящі вам:

1. Загальні ванни. Кожен вечір ви купаєте малюка у ванні з температурою води 36-38 градусів, а наостанок ллєте його водою з ковша на 1-2 градуси нижче, обливати найкраще спинку, направляючи струмінь від шийки до куприка. Після 3-6 місяців можна поступово знизити температуру обливання з 34 до 28 градусів. Будьте обережні, багатьом дітям не подобається обливання, вони зіщулюються, плачуть. Тоді пробуйте інші методи.

2. Підмивання, умивання. Це обмивання дитини, яке проводиться протягом невеликого часу (1-2 хвилини), при цьому ви поступово знижуєте температуру води з 30 до 24 градусів. Будьте обережні, дитина не повинна мерзнути, тому якщо у ванній холодно, і ви принесли обмивати дитини, у якого холодні ручки і ніжки, то не варто йому ще додавати холодного впливу.

3. Вологе обтирання махрової рукавицею, змоченою у воді 33-36 градусів. Для новонароджених підходить місцеве обтирання (кінцівок), з 3 місяців вже можна застосовувати загальне обтирання. Ви обтираєте дитини вологою рукавицею в такому порядку: кисті рук, плечі, ніжки, груди, спинка. Кожні 5 днів знижуйте температуру води, довівши до 28 градусів. Після процедури потрібно витерти дитини насухо теплим рушником, до появи легкого почервоніння шкіри.

Для дитини старше року можна застосувати обливання в душі прохолодною струменем води, струмінь повинна бути сильною, послідовність та ж, що і при обтиранні — руки, ноги, груди, спина. Температуру води знижуємо поступово з 36 до 28 градусів.

При проведенні загартовування пам'ятайте основне правило, вплив холодом має бути тільки на попередньо зігрітий організм, якщо малюк замерз, а ви ще його облили прохолодною водою, то замість 2й стадії ви отримаєте третю. Якщо тіло малюка не зігріте, то проведіть спочатку купання в теплій воді, переконайтеся, що дитина зігрівся і тільки потім проводите обливання або обмивання.

Дуже гарні і дієві контрастні водні процедури, коли чергуються тепло і сильний холод. Найкраще проводити їх уже після 1,5 років, коли нейроендокринної система зміцнилася, і холодовий вплив зробить на імунну систему стимулюючу дію, а не переважна.

Спочатку спробуйте контрастні ножні ванни. Поставте 2 тазу з водою, в одному тазу температура води 38-40 градусів, в іншому 20 градусів (поступово знизити до 10 градусів). Попросіть малюка походити «по калюжах», нехай переступає з тазу в таз і топчеться в кожному деякий час (в теплому 1-2 хвилини, в холодному 5-20 с). Кількість переступанні почніть з 3 (завершуючи в теплому тазу) і доведіть до 6 разів. Загартованому дитині можна закінчити процедуру в холодному тазу. У наслідку знижуйте температуру холодного таза до 4-6 градусів (тобто практично до крижаної води), а температуру в теплому тазу підвищуйте до гарячої 40-42 градуси.

Контрастний душ застосовуйте для дітей старшого віку. Спочатку 1 хв — теплого душу 40 градусів, потім 10-20 с вплив холодним (10-15 градусів) душем. Чергування 5-10 разів. Можна застосувати таку процедуру: спочатку дитина приймає теплий душ, а потім ви його обливаєте зверху вниз всього відразу потоком холодної води з відра або таза. Вплив різке, але максимальне. Малюк не встигне замерзнути, а навпаки відчує приплив тепла. Але на таку процедуру треба зважитися, найкраще зробити її разом з дитиною. До того ж вона бадьорить, тому найкраще її проводити вранці або відразу після садка, школи, але не перед сном!

З 3-4 років дитини вже можна долучати до сауні і лазні.

З 1,5-2 років можна купати у відкритих водоймищах при температурі води вище 20 градусів (повітря вище 25 градусів). Це найкраще оздоровлення організму, адже на нього діють в комплексі три чинники: сонце, повітря і вода!