Щоб бути завжди здоровим, потрібно займатися фізкультурою — цю істину знають всі. Здійснити ж благі наміри на практиці буває не так просто.

По-перше, потрібно чітко уявляти, які вправи потрібні дитині. По друге — уміти їх правильно показати. І нарешті, в третій — умовити крихітку займатися. А вже на те, щоб привести і себе у форму, просто часу не залишається ...

З ранку раніше.

Але в кожної мами є свої жіночі секрети як вирішити одночасно всі ці проблеми, головне було б бажання. Пропонований комплекс вправ складений таким чином, щоб і малюк (1-2 роки), і мама могли тренуватися з великою ефективністю, ніяк не заважаючи, а навіть допомагаючи один одному.

Оптимальний час для занять — ранкові години, коли організм найбільше просить додаткового заряду енергії. Якщо саме зараз допомогти м'язам розігрітися, то протягом усього дня і ви, і малюк будете себе почувати значно краще. Головне умова — не перенапружуватися. Всі ваші рухи повинні бути плавними, м'якими, спокійними. Чуйно прислухайтеся до себе і малюкові: У разі виконання вправ Ви відчули біль або дискомфорт — це сигнал тривоги! За подібних обставин має сенс проконсультуватися з вашим лікарем. А ось деяка млявість і апатія на початку занять — абсолютно нормальне явище. Воно означає, що під час нічного відпочинку м'язи у Вас прекрасно розслабилися.

Правила

Коли Ви приступите до виконання вправ, не нехтуйте простими правилами, і ці правила зроблять заняття максимально корисними.