Вправи для вагітних

Вагітній жінці треба займатись працею, более рухатіся и делать Фізичні праворуч. Аджея без Усього цього Тіло втрачає свою гнучкість, и м'язи Швидко атрофуються. Альо жінка боїться нашкодіті малюкові, тому мало рухається. Гімнастічні Вправи могут нашкодіті плоду? Щоб вагітність булу без ускладнень, лікарі рекомендуються займатись вправо майбутнім мамам. Аджея це подарує Користь и жінці, и малюкові.

Ефектівні Фізичні Вправи для вагітних

У жінок не так сильно розвинено мускулатура тела, як у чоловіків. У них даже внутрішні органи слабше и менше, Наприклад, чи не Такі Великі, як легені и серце. Такоже  жінка більш схільна до стресів и «Нервозність», І це погано впліває на ее псіхіку и організм. Це перша причина, чому жінка при вагітності винна займатись вправо. Щоб пологі протікалі без ускладнень, треба мати «Сильний» м'язово-зв'язковий апарат промежіні и тазової області. А це можна досягті Тільки помощью фізічніх навантаженості. Такоже смороду могут сделать сільніше м'язи тазового дна, а це поможет вберегтись від хвороби внутренних ОРГАНІВ и «відвісання» живота после родового процес. Практика показує, что при спеціальніх вправо спостерігаються рідше прояви хвороб на щиколотках у виде набряків, а такоже  ногах частенько розширюють вени. Не кажучи Вже про Такі Частина тела, як стегна и жівіт ... Альо Всього цього можна унікнуті, если займатись регулярно фізкультурою в период вагітності. Тіло после пологів, буде ще красивіше. Крім того, медичні дослідження показали: Якщо жінка буде займатись гімнастікою, то вона Родовий процес может вкоротіті примерно на п'ять годин и якісь ускладнення привести до мінімуму.

Фізичне НАВАНТАЖЕННЯ для майбутніх мам

Самостійно НЕ Варто займатись гімнастікою, в Першу Черга, підіть до лікаря на консультацію. ВІН вам призначила НЕ протипокази и Корисні праворуч. Обов'язково від свого лікуючого лікаря отрімаєте Дозвіл и консультацію, Щоб не Вийшла так, як часто говорять в жітті: "Хотіла як краще, а Вийшла — як завжди".

На сегодня існує безліч різніх вправо для вагітних.  Їх розділіті можна на СПЕЦІАЛЬНІ та Універсальні. Є Такі, Які Тільки під контролем лікаря можна делать (покладів від Вашого протікання вагітності, стан здоров'я і генетики), и Такі, Які можна Проводити в домашніх условиях, Лежачі на підлозі. Взагалі є цілий комплекс спеціальніх вправо. Всі це можна назваті 1 словом під назв аеробіка.

Аеробіка – це посілені вправо, Які рітмічно повторюються. Помітні Зміни від аеробіки видно не Тільки у жінок в положенні! А самє:

• Зайві калорії йдут геть. Аджея всі боятися поправити, а аеробіка в Авторитети відмінно допомагає. Однак в положенні треба Дотримуватись додаткової вітамінної Дієти, Щоб не набраті Зайве Вагу. Про дітете в период вагітності відмінно написано тут.
• Легше пройде Родовий процес. Пологи просто не всегда протікають. Іноді жінки, щоб народився малюк, треба проявіті Витримка и Терпіння. А если м'язи звіклі до напруги, то підвіщується Витримка, и пологі проходять Швидко і легко. Як проходять пологи Дивіться следующие відео тут.
• При вагітності зменшуються больові Відчуття в хребті. Всі знають, что плід – це додаткова вага для жінки. Аеробіка підвіщує и Робить сільнішімі м'язовий тонус, а це зменшує запори і біль хребта, «допомагає» з легкістю пройти Додаткове НАВАНТАЖЕННЯ.
• Плід и женщина отримуються более кісним. Роботу суглобів, м'язів, легенів и серця добро стімулює аеробіка. І в результаті, более вікорістовується кисень, что очень корисностей для дитини и матері. Вправи нормалізують Кровообіг, а це позитивно впліває на плід, Аджея ВІН отрімує более пожівніх Речовини. Такоже зменшується ймовірність з'явилися варикозних вен.

Калланетик – це ще один комплекс вправо, Який рекомендуються професіонали. Це Мінімальна фізична Активність, яка дозволяє максимально спалюваті калорії. Прості рітмічні Вправи дозволяють виправити неправильну поставу, а такоже  Розробляють и тонізують м'язи.  Чи не всі Вправи Калланетикс Безпечні, тому треба вібрато ті, Які прізначені самє вагітнім жінкам. Смороду Такі ефектівні, як и аеробіка.

Вагітнім жінкам можна делать и релаксаційні праворуч.  Смороду розвівають правильне дихання и концентрацію уваги, розслаблюють Тіло. Всі це Знадоби в момент родового процес. Такоже смороду НЕ протіпоказані при ускладненій вагітності.

Є ще Вправи Кегеля, его можна Виконувати всі жінки Протяг всієї вагітності. Ця вправа легке и зводу до того, что жінка Протяг десяти секунд в правильному положенні напружує м'язи в області піхві и заднього проходу. Такі Вправи такоже Корисні и после пологів.

Це галі не всі види вправо. Такоже во время вагітності можна займатись багатьма видами спорту – почінаті бігом и закінчуваті альпінізмом. Головне, щоб ви собі почувалі комфортно при якомусь виде фізкультури. Ще Використовують ароматерапію, вона дозволяє собі Відчути розслаблено и Впевнена. І можна Включити музику. Для  аеробіки – активна музика, для йога – спокійна.

Протипокази вправі при вагітності

Даже  при нескладних вправо, треба Дотримуватись багатьох правил. Наприклад, одяг повинен бити спортивна и легка, яка дозволяє тілу «дихати». При вагітності нельзя активно рухаті ногами, стрібаті, Нижній прес скачати безкоштовно. Фізкультурою можна займатись відразу после вживання їжі и на голодний шлунок. Приміщення, де буде Виконувати вправо, винне буті провітренім и простори, протяги категорично Заборонені.  Если ві собі відчулі погано, змінілося артеріальній Тиск або підвіщілася температура тела, підіть до свого лікаря на консультацію.