Болі в ногах при вагітності

Можна сказати що, навіть наймолодші і не досвідчені чоловіки і ті знають, що при вагітності у жінки можуть неодмінно почати боліти ноги. Та й ще б пак! Уявіть тільки носити з собою буквально з кожним днем ​​все більше і більше тяжелеющій і зростаючий животик, а до кінця терміну це взагалі може ставати просто таки виснажливо. А до того ж, і сам центр ваги або точніше вісь при вагітності кілька зміщується, що також може доповнювати і підсилювати звичайну навантаження на ноги.

Як усі ми розуміє терпіти це відчуття, безумовно, буває досить важко і не надто приємно. Однак, не дивлячись на це, частенько самі жінки можуть абсолютно невиправдано ігнорувати подібні нав'язливі болю. Як правило, так може відбуватися тому, що самі жінки вважають, що всі вагітні повинні через це пройти, і іншого виходу просто немає, і не може бути. Однак медики мають зовсім іншу точку зору – це не зовсім правильний підхід, оскільки занадто сильні і нав'язливі болю, що відчуваються в ногах, цілком можуть бути причиною досить серйозних захворювань.

З якої причини вагітні жінки відчувають болі в ногах?

Відповіді до банальності прості:

• По-перше, вага жінки практично постійно збільшується, а іноді й цілком значно.
• По-друге, з дещо зміщується центр ваги, а внаслідок цього різко зростає навантаження, як на весь хребет, так і на нижні кінцівки або ноги.
• По-третє, пульсуючий біль і так само набряклість ніг, як правило, можуть бути викликані і надмірним накопиченням або затримкою рідини в організмі самої жінки.
• Крім того і вростання нігтів на пальцях ніг під час вагітності також цілком може доставляти неприємності і реальний дискомфорт. А ось найчастіше це може відбуватися просто через тісний не надто якісної або навіть всього лише незручного взуття, яку по якійсь причині носять майбутні породіллі.
• Таке хворобливий стан в ногах як судоми може виникати безпосередньо через підвищеного тиску та об'єму крові в ногах. А іноді судоми з'являються через занадто високого рівня вмісту в крові такого гормону вагітності як прогестерон, що однозначно може спостерігатися під час вагітності. Крім цього поява судом так само характерно і при різкій нестачі кальцію, магнію або заліза в організмі вагітної жінки. А це зазвичай буває, при такому захворюванні крові як анемії, а іноді й просто при надмірному споживанні кофеїн містять продуктів чи напоїв. Як правило, судомами ноги зводить саме по ночах. Особливо від цього вагітні страждають саме жінки на пізніх термінах.
• І останнє постійна і ниючий біль в ногах, що відчувається особливо після занадто тривалого стояння або навіть довгого ходіння, може бути пов'язана ще й з таким захворюванням судин як варикозне розширення вен.

На превеликий наш жаль саме варикозне розширення вен досить часто може ставати неприємним і нав'язливим супутником вагітності. І навіть у тих випадках якщо ви ніколи раніше не страждали від подібних проблем, після того як ви завагітніє, ви автоматично потрапите в групу ризику даного захворювання. А оскільки у всіх вагітних жінок з їх майбутньою дитиною на даному етапі загальна система кровообігу, то така  хвороба як варикоз може призводити і до недостатності кисневого збагачення чи харчування плода.

Зрозумійте, адже саме з вашої крові майбутня дитина повинна отримувати всі найважливіші для його життя речовини і елементи. Тому з упевненістю можна буде стверджувати, що існує пряма залежність між тим, наскільки рано ви прийміть всі необхідні заходи для усунення кисневого голодування крихти, і тим наскільки добре ви обидва будете себе почувати. А ось дізнатися таке захворювання як варикоз при вагітності зовсім неважко. Отже, при варикозі ноги практично постійно ниють і сильно болять (особливо такі відчуття з'являються після тривалого стояння або довгого ходіння). Крім того в ногах може відчуватися печіння, поколювання, і навіть свербіж, а іноді і втому, важкість у ногах. Часто спостерігаються і вечірні або ранкові набряки ніг і численні судинні сіточки на них. Іноді жінку можуть турбувати і часті нічні судоми литкових м'язів.

Яким чином  зуміти запобігти або хоча б трохи полегшити болі в ногах під час вагітності?

• Можна постаратися пити максимально багато води. Запам'ятайте, набряки різко збільшуються, коли ваш організм сильно зневоднений.
   
• Намагайтеся максимально зменшити кількість вживаної вами солі, це потрібно для того щоб вода вільно виводилася з організму не затримуючись у ньому ні на хвилину.
   
• Намагайтеся дотримуватися збалансованої і правильно підібраною дієти, куди, звичайно в обов'язковому порядку, повинні будуть бути включені такі харчові продукти, які містять в собі максимальну кількість білків (це звичайно боби, сир, а так само риба, і м'ясо).
   
• Обов'язково намагайтеся стежити за своєю вагою. Додаток за час всієї  вагітності занадто більшої ваги, що однозначно не рекомендовано лікарями, може сильно збільшувати набряклість в ногах.
   
• Крім того можна буде спробувати зовсім уникати занадто тривалого стояння або ходіння в загальному перебування на ногах. А якщо раптом вам все-таки з обов'язку служби доведеться довго стояти, обов'язково намагайтеся відпочивати, кожну хвилину, коли це буде тільки можливим. Причому під час відпочинку краще присісти або навіть прилягти і кілька піднімаючи ноги вгору. А в тих випадках, коли ноги сильно опухають, намагайтеся піднімати їх взагалі як можна частіше.
   
• Намагайтеся ніколи не схрещувати ноги в той час коли сидите, не варто класти при цьому ногу на ногу.
   
• Крім того дуже обережно слід ставитися і навіть до самих незначних фізичних навантажень і растяжкам.
   
• Намагайтеся спати саме на лівому боці. Так як порожниста нижня вена, завжди переносящая найбільше так необхідну кількість крові в організмі жінки, знаходиться справа. І таким чином звільняючи правий бік, тиск на саме цю вену може істотно знизитися, і сильних болів в ногах, що виникають під час вагітності, можна буде легко уникнути.
   
• Намагайтеся носити шкарпетки, не надто сильно перетискають ваші щиколотки і стопи в цілому. 
   
• Крім того реально запобігти деякі проблеми з судинами ніг можуть допомогти і спеціально для цього створені колготки, панчохи, а так само гольфи і навіть бандажі. Зазвичай їх роблять із спеціального лікувального та компресійного трикотажу.
   
• В обов'язковому порядку ваші туфлі або чобітки повинні бути максимально зручними і, звичайно ж, на не надто великому каблуці. Природно взуттєва колодка ваших туфель і устілка повинні бути максимально якісними.
   
• Обов'язково навчіться максимально правильно ходити. Вам необхідно буде виробити саме таку поставу, при якій вся вага буде розподілятися абсолютно рівномірно на обидві ноги. Сам же хребет завжди повинен буде залишатися абсолютно прямим і, звичайно ж, максимально розвантаженим. А безпосередньо для цього постарайтеся не занадто сильно прогинати свою поперек і бажано не відкидатися назад всій верхньою частиною корпусу як це роблять багато вагітних жінок. Хоча треба зауважити, що зазвичай саме це дуже хочеться зробити будь вагітній жінці знаходиться на пізніх термінах вагітності, коли її живіт стає практично непомірно великим. І, звичайно ж, почати тренуватися обов'язково слід кілька заздалегідь, коли животик ще не дуже помітний – адже саме тоді у вас з'являться всі шанси уникнути найменших проблем з варикозом. Постарайтеся так само навчитися максимально правильну поставу, це можливо також і за допомогою звичайної ходьби з невеликою книгою у себе на голові.
   
• Не варто окрім іншого, упускати випадків походити босоніж скажімо по річковому або навіть морському пісочку, а можливо і по ранковій росі природа створила абсолютно все, щоб допомогти вагітній жінці, так користуйтеся цим.
   
• Якщо ж ваші ноги занадто сильно втомлюються до вечора, просто зробіть ванночку, набравши в неї воду кімнатної температури, після чого нанесіть собі на ноги спеціальний охолоджуючий гель. Можна так само спокійно і легко помасажувати їх.
   
• У тих випадках, коли у жінки з'являються ще й різкі неприємні відчуття або болі в ступнях, можна сміливо спробувати і наступну нескладну процедуру. У будь досить великий таз або навіть у ванну налийте трохи дуже холодної води. А потім просто встаньте туди і намагайтеся поперемінно переступати з однієї ноги на іншу ногу. Можна буде так само замість цієї процедури просто облити свої щиколотки і навіть ікри ніг максимально холодної але все ж комфортної температури водою прямо з-під крана. Потім добре буде витерти ноги насухо махровим жорстким рушником.
   
• Існують крім іншого ще й спеціальні лікувальні креми або мазі, націлені безпосередньо на профілактичні заходи та лікування такого захворювання як варикозне розширення вен. І оскільки практично всі дані кошти прийнято виготовляти на основі відомого багатьом екстракту кінського каштана, їх часте застосування як стверджують лікарі абсолютно нешкідливо.
   
• Не можна не сказати і про те, що звичайний розслабляючий масаж і спеціальна лікувальна фізкультура так само зможуть запобігти застій крові в судинах, що відповідно зможе знизити ймовірність появи різких болів в ногах під час вагітності. Так само надзвичайно корисні будуть і регулярні заняття плаванням знову ж таки в групах спеціально для вагітних.
   
• Крім усього іншого бажано було б виключити повністю знаходження на відкритому сонці занадто тривалий час. І навіть більше того не варто спеціально засмагати – адже саме ультрафіолетове випромінювання різко послаблює стінки всіх венозних судин що надалі сприяє появі такого захворювання як варикозу при вагітності.
   
• Поимя цього прийом ванн під час вагітності буде краще замінити просто контрастним душем – ця процедура здатна прекрасно зміцнювати стінки всіх венозних судин, що природно може істотно знизити ваш біль в ногах.
   
• І останнє категорично не рекомендується піднімати будь-які тяжкості або ж займатися занадто важкою фізичною працею.

Чи були у Вас болесние відчуття під час вагітності? Якщо так, то на якому терміні вагітності і як Ви боролися з ними?