На 30-му тижні жінка може офіційно піти в декрет в незалежності від того, наскільки складно або легко протікає її вагітність. Нарешті жінка може відчути свободу, відпочити, присвятити більше часу собі, чоловікові і старшим дітям. Не варто тільки впадати в крайності, починати самостійно робити ремонт, міняти штори і бігати по магазинах. Піші прогулянки корисні, але в помірному темпі, і бажано не в людних місцях, а в красивому тінистому парку чи сквері. Якщо на вулиці дуже холодно або ожеледь, то краще взагалі тимчасово відмовитися від прогулянок, особливо коли ви не можете знайти собі супутника. Будь-яке падіння зараз може спровокувати передчасні пологи, що небезпечно для життя вас і немовляти. Якщо ви не вірите в прикмети про те, що майбутня мати не може до пологів купувати речі для дитини, то можете прогулятися по магазинах у пошуках дитячих повзунків і пелюшок, підібрати зручну коляску, ліжечко. Якщо ж ви боїтеся щось купувати самостійно, походіть по магазинах з мамою чи чоловіком, показуючи їм ті речі, які вам сподобалися. Тоді, поки ви будете в пологовому будинку, вони придбають все те, що вам сподобалося.

Іноді вас можуть турбувати сутички Брекстона-Хікса, які ви можете розпізнати за тонусом матки, живіт стає твердим, так матка готується до пологів. Зняти неприємні відчуття допоможе тепла ванна, відпочинок в положенні лежачи на боці або в позі ембріона, круговий масаж долонею по животу за годинниковою стрілкою.

Майбутня мама багато думає про своє крихті, намагається уявити який він, що відчуває, на кого схожий. Ви вже можете визначити його характер по режиму дня, який вибрав крихітка, за силою поштовхів, по тому, як він реагує на ваш настрій, на їжу, яку ви з'їли, на ваші рухи, на голос і музику. Є дітки спокійніші, які м'яко дають про себе знати і добре сплять. А є малюки більш активні, сильно штовхаються в животику, а також вже не дають спати мамі ночами. Іноді зайва рухливість крихти в животі може бути викликана гіпоксією або нестачею кисню.

Малюк вже вміє відкривати і закривати вічка, на його голові виросли перші волоссячко, він бачить світло і тіньові образи через ваш живіт, чує і реагує на звук. Кроха вдихає і видихає навколоплідні води, так він тренує свої легені, готує їх до дихання повітрям.

Для збереження форми та підготовки тіла до пологів виконуйте спеціальну гімнастику для вагітних. Звичайно, ця рада підходить тільки мамам, у яких вагітність протікає спокійно і без відхилень. При ризику передчасних пологів вагітній жінці навпаки прописується постільний режим, коли ходьби і рухів має бути по мінімуму, поки не мине ризик для неї і дитини.

Часто мами задають у третьому триместрі вагітності питання, чи можна їм приймати ванну? Можна, тільки не гарячу. Краще не використовувати при цьому всякі пінки і ароматизовані солі для ванн, в них занадто багато хімічних барвників та консервантів. Краще використовувати звичайну натуральну морську сіль, аромамасла і трави, що допускаються при вагітності, наприклад масла ромашки, чайного дерева, апельсина лимона, лаванди. При використанні аромамасел в догляді за тілом обов'язково змішуйте їх з маслом-основою, яким може послужити будь-яку рослинну олію (оливкова, зародків пшениці, виноградних або персикових кісточок). У ванній будьте обережні, через підвищений ваги у вас може порушитися координація рухів, що загрожує подськальзиваніє або падінням. Можете попросити чоловіка, щоб він допоміг вам залізти і вилізти з ванни.

Іноді цілісність навколоплідного міхура порушується ще задовго до терміну пологів. Це може статися через травми або падіння. Для малюка це небезпечно тим, що навколоплідні оболонки і рідина захищали його від інфекцій, які тепер він може підхопити. У нормі води відходять при повному відкритті шийки матки і є одним із симптомів швидких пологів. Але якщо ваш термін ще далекий від 38 тижнів, то після виявлення підтікання рідини або відходження вод потрібно негайно звернутися до лікарні до лікаря. Лікар прийме рішення про те покласти Чи вас в стаціонар, запропонувати домашній постільний режим або викликати пологи.

Частіше розмовляйте з дитиною в животику, залучайте тата до того, що з малюком потрібно і поговорити, і пісню йому вже заспівати, і музику включити, і казку почитати. Ось побачите, як після пологів малюк тут же буде замовкати, коли почує впізнаваний їм голос улюбленого татуся.

Багато молоді сім'ї з появою дитини в будинку використовують популярні прогулянкові коляски. У них комфортно малюкові, та й мамі набагато простіше і зручніше виходити на прогулянку.