Зерна соняшника насправді мають безліч корисних вітамінів. Тому сто грам насіння це денна норма, яка сповна наситить організм вітамінами А, Д, Е, залізом, цинком і т. д. Це сприяє запобіганню серцевих захворювань, позбавляє від вугрової висипки, сприяє загоєнню ран, лікує захворювання шлунка, здатне піднімати настрій, тому ефективно при важких депресіях. Відповідно, якщо годуюча мама вживає насіння, її молоко насичується всіма перерахованими вітамінами. У першу чергу цінний вітамін Д, який необхідний новонародженим, для хорошого розвитку. Вітамін Е має заспокійливим ефектом, що також актуально для малюка.

Головне, що б молода мама стежила за кількістю спожитих насіння. Насіння дуже калорійні і насичені соняшниковою олією. Якщо з'їдати їх у великій кількості, у дитини може роздутися живіт, а мама буде страждати запором. Також не варто вживати насіння куплені на базарі або підсмажені самостійно. Насіння в цьому випадку не проходять потрібну очищення від мікроелементів і бактерій, які знаходяться на верхньому шарі шкірки насіння. А саме — вони можуть стати причиною поганого травлення і матері і дитини. Звичайно, можна очищати насіння в домашніх умовах, промивши їх у воді, але тоді загубляться властивості і смак самого зернини. Тому краще вживати насіння, придбані в магазині, які проходять спеціальне очищення і розфасовуються в герметичну упаковку.

Відмовитися годує мамі потрібно від солоних зерен. Сіль, як спеція, в загалом не дуже корисна і здатна викликати зайвий апетит. Тому кушая солоні насіння їх хочеться з'їсти все більше і більше, можна не встежити за порцією і вжити зайве. Також, коли їмо підсолені зерна, сіль разом зі слиною в чистому вигляді потрапляє в шлунок і переробляючи підсолює молоко годуючої мами. Природно це нічим хорошим на дитину не вплине.

Проблема може виникнути тільки в тому випадку, якщо мама буде вживати більше кілограма насіння на день. Час від часу поклацати жменю-другу їй не варто відмовлятися. Але починати потрібно з малих порцій — 20 г, потім їх поступово збільшувати.

Соняшникове насіння за своїми властивостями дуже схожі на горіхи. Тому якщо ви любите який або вид горіхів, і в той же день хочете поїсти насіння, варто себе обмежити. Чергуйте дні вживання того чи іншого продукту. Ще більш уважно варто поставитися до мигдалю і кісточці абрикоса, оскільки в цих продуктах міститься значна кількість кислоти.

Для годуючої мами головним правилом має стати заборона на певні свіжі овочі та фрукти. А ось насіння і горішки на період лактації навпаки не повинні виходити з раціону. Але все має бути в міру.