Післяпологова депресія

Від чого з'являється післяпологова депресія?

Дуже часто, разом з радістю від доконаного материнства, разом зі щастям завдяки появі довгоочікуваного малюка на світ, жінок переслідує депресія після пологів. Чому так відбувається?

Дитинка росте досить швидко, Ви досить скоро забудете всі труднощі, пов'язані з його народженням: і безсонні ночі, і тривоги з приводу і без. Ви будете повністю поглинені радісним лепетом своєї крихітки, його відмінним апетитом і періодично крівящейся в смішну пику мордочкою. Ви все це чудово розумієте і приймаєте, але все одно є незрозуміла тяжкість на душі, та й настрій аж ніяк не святковий. Що ж це таке післяродова (постнатальная) депресія?

Часто буває так, що сезонна депресія збігається з післяпологовий. Вас, звичайно, це мало чим потішить і заспокоїть. Однак не все так погано. Існує ряд методів боротьби з цим явищем. Тільки для початку потрібно зрозуміти, що ж насправді відбувається?

Слід зазначити, що в офіційній медицині є таке поняття, як післяродова депресія, а значить, це не просто визначення поганого настрою. Виникнути вона може у молодої матусі в будь-який момент, і її появу можна легко обґрунтувати: Ви переживаєте за життя і здоров'я свого малюка, Ви побоюєтеся не впоратися з тим, що на Вас звалилося, або ж просто позначається втома, яка природна після вагітності та пологів .

У перший час після народження малюка, молоді мами часто переживають різкі емоційні зміни. Якщо жінка дуже вразлива і звикла приймати все близько до серця, то вона може подумати про те, що божеволіє, особливо якщо до цього вона не чула про таке поняття.

Що ж відбувається? Чому, коли потрібно радіти, хочеться плакати і кричати? Все пояснюється досить просто: це все через гормонів, які відіграють не останню роль в жіночому організмі. Коли Ви виношували малюка, їх кількість помітно зросла, а після його народження відбувся різкий спад, оскільки в дію вступили інші, ті, які необхідні для вироблення грудного молока і для швидкого відновлення всього організму після пологів.

Це стан, насправді необхідно. Завдяки післяпологової депресії, організм жінки відволікається від важкої повсякденної роботи. Крім цього, відбувається перестановка пріоритетів, так як мета, яку Ви переслідували, виношуючи в собі дев'ять місяців маленьке життя, відбулася – дитинка народилася.

На рішення кожної нової задачі нашому організму потрібно якийсь час. Насправді, якщо Ви ставилися до вагітності, як до чогось, що заважає Вам жити, спілкуватися, як і раніше з друзями, будувати свою кар'єру, тобто, вона не стала для Вас чимось природним, то Ви, швидше все, піддастеся впливу післяпологової депресії.

Відео про післяпологову депресію:

У тому ж випадку, якщо майбутня мама за період вагітності успішно закінчила навчання у ВНЗ, надійшла на нову цікаву роботу, знайшла для старшої дитини відмінну школу, ходила на курси молодих мам, плавала в басейні і просто раділа життю, навряд чи вона дізнається, що таке ця сама післяродова депресія.

Сезонна депресія

Зараз можна поговорити і про те, що ж являє собою сезонна депресія. Найчастіше такий стан настає навесні. І хоч всі з нетерпінням чекають цієї пори року, але найчастіше, в перші весняні дні, ми відчуваємо втому і занепад сил. І радісний стан настільки віддаляється, що навіть весни і всім її принад перестаєш радіти.

Для всього біологічного світу зима – це час сну і затишшя. Тварини і рослини проводять цей період в стані спокою. А людина змушена жити в тому ж ритмі, що й раніше і вести звичний спосіб життя. Якщо додати до цього купу струсів, які підстерігають на кожному розі: наприклад, зимова сесія або фінансовий звіт в кінці року або ж виношування і народження малюка, то вийде і зовсім прискорений темп.

Відбувається фізичне виснаження організму, так як під час холоду витрачається більша кількість внутрішньої енергії, а вітаміни у великому дефіциті. Він хоче відпочити, а перепочинок ніяк не настає. Підсумком цього стає якесь відчужений стан, при якому не хочеться робити ніяких рухів тіла, а лише монотонно лежати на дивані і сумувати про свою невдалу життя і лиходійці — долі.

Що ж можна порадити в даній ситуації? Не варто боятися такого свого стану. Прийміть все, як належне, з позначкою, що скоро все пройде. Потрібно просто почекати якийсь час і депресія сама собою випарується, як страшний сон. А поки можете вдосталь посумувати, пожаліти себе, також можна скаржитися своїм подругам на рідних, а рідним на подруг. Не забудьте лише попередити їх заздалегідь про Ваш емоційному стані, щоб вони все сприймали адекватно.

Іноді післяродова депресія може набувати і більш небезпечні форми. Варто насторожитися, якщо протягом кількох тижнів не настає поліпшення настрою. Якщо Ваше небажання нічого робити, а також слабкість і байдужість поширюються не тільки на Вас самих, але і на Вашого малюка, а також якщо Ви не відчуваєте себе потрібною і корисною, то Вам варто обов'язково звернутися до фахівців: психолога або психоневролога. Цікавий факт: поява агресії і надмірної збудженості трактується психологами, як початок виходу з післяпологової депресії. Якщо Ви почали кидатися підгузниками і пляшками в чоловіка, значить Ви на шляху до одужання!

Чи можна подолати післяпологову депресію?

Є багато перевірених методів позбавлення від післяпологової депресії, які дійсно працюють. Нехай Вас не вводить в оману їх уявна простота, повірте, вони реально ефективні. По-перше, всім молодим матусям дуже корисні прогулянки на свіжому повітрі. Чим довше, тим краще. Від цього, до речі, навіть поліпшується смак грудного молока.

Деяких жінок надзвичайно заспокоюють і відволікають від рутинних буднів затягнуті телефонні розмови. Не будемо приховувати, що дуже зручно базікати по телефону, годуючи при цьому маля грудьми, хоча фахівці особливо і не рекомендують так робити.

Потрібно випробувати всі способи, які раніше піднімали Ваш життєвий тонус: прогулятися по магазинах, почитати цікаву книгу, повалятися у ванні, повній пухнастою піни або просто безцільно подивитися в телевізор (хоч це і не дуже добре, але Вам можна). Можна також освоїти якесь рукоділля, зайнятися йогою, зробити в квартирі перестановку або просто зустрітися з подругами. Загалом, займайтеся всім тим, що точно змінить Ваше похмурий настрій.

Є і ще одна порада, як подолати цю саму післяпологову депресію. Досить часто наш настрій на цілий день залежить не від того, якою ногою ми першій наступили на підлогу, а від того, у скільки ми піднялися з ліжка.

Так як молоді мами прокидаються рано, то ризик отримати апатію і депресію знижується на 50 – 70%. Однак тут вкрай важливий і нічний сон, а він у Вас буде не завжди глибоким.

Не потрібно різко підхоплюватися з ліжка, ривком підриваючи голову з подушки. Прокидайтеся поступово, плавно. Добре допомагає прокинутися проста вправа: потрібно помасажувати мочки вух. Така проста дія відмінно піднімає настрій і позбавляє від післяпологової депресії.

Передача "Сім'я від А до Я" і післяродова депресія:

Цю статтю можна знайти за запитами "депресія після пологів" або "постнатальная депресія". 

А як Ви справляєтеся з депресією після пологів?