Вправи після кесаревого розтину

Після кесаревого розтину потрібно якийсь час для відновлення організму. Адже відомо, що будь-яке оперативне втручання є шоком для організму. Кесарів розтин – це теж операція, і неважливо робилася вона планово або екстрено, відновитися потрібно. Після кесаревого розтину багато жінок відчувають себе слабкими, втомленими, виникає нудота і болі внизу живота, різні нездужання. Особливо ці симптоми проявляються в перші дні після кесаревого розтину. Всі перераховані вище симптоми характерні після наркозу.

Для того, щоб відновити організм після такого стресу і відчути прибивання нових сил, потрібно виконувати деякі вправи. Їх рекомендують виконувати фахівці, вправи досить прості. Їх можна швидше назвати лікувальною гімнастикою, адже всі вправи повинні бути нечіткими, поступовими. Роблячи таку гімнастику,  ви незабаром повернетеся в норму. Покладіть під спину подушку, підніміться, і в положенні сидячи можете приступати до виконання вправ.

Вправи для ніг

Дані вправи виконуються 10 разів.

• Обертайте стопами ніг спочатку в праву  сторону, а потім в ліву.
• Повільно згинайте і розгинайте ваші стопи.
• Притисніть до стінки ліжка колін, в такому положенні побудьте кілька секунд, потім повертайтеся в початкове положення.
• По черзі згинайте і витягайте ноги.

Вправи для живота

Ці вправи виконуються дві – три хвилини.

• У напрямку годинникової стрілки (справа наліво) робіть кругові рухи  в області живота.
• Робіть погладжування прямих м'язів живота.
• Далі виконайте погладжування зверху вниз, потім знизу вгору Так само виконуйте погладжування косих м'язів живота.

Вправи для грудної клітки

Вони виконуються протягом двох-трьох хвилин.

• Повільно погладжуйте бічну поверхню грудної клітки. Потім перейдіть на передню частину.
• Продовжуйте погладжування до пахвовій області знизу вгору.
• Помасажуйте ліву сторону грудей правою рукою, а праву сторону -  лівою рукою.

Вправи для попереку

Дані вправи виконуються протягом двох або трьох хвилин.  Повторюється п'ять – десять разів.

Тильною стороною долоні виконайте погладжування, заклавши руки за спину. Рухи повинні бути спрямовані  в сторони, потім зверху вниз.

Дихальні вправи

На грудну клітку покладіть долоні, зробіть глибокий вдих, потім повільно видихніть, при цьому натискаючи трохи на грудну клітку долонями.

На область швів покладіть долоні і зробіть глибокий вдих на рахунок «раз-два». При цьому намагайтеся максимально роздумав свій живіт. На рахунок «три-чотири» максимально втягуйте в себе живіт і видихайте.  Якщо організм буде вже трохи відновлений, можна переходть до виконання більш складних вправ. Це можуть бать нахили, заняття на фітбол (м'яч для вагітних), присідання. Але перш, ніж почати виконувати цей комплекс вправ, слід обов'язково проконсультуватися з лікарем. Тільки він після огляду може сказати, допустимі чи вам дані вправи. Не варто відразу робити велике навантаження для свого організму, пам'ятайте, що він ще дуже слабкий. Не слід робити складні вправи відразу. Робіть їх систематично, але займайтеся потроху. Щоб рубець утворився правильно, і відновилися всі пошкоджені тканини, потрібен деякий час. Це може зайняти близько шести або семи тижнів. Протягом цього часу потрібно постійно збільшувати навантаження, робити більш складні вправи.

Скоріше відновлюйте свій організм, будьте здорові і радійте своїм малюком разом зі своєю родиною.

А які Ви робили вправи після кесарева?