Вітаміни при плануванні вагітності

При плануванні вагітності Важлива пунктом є прийом вітамінів. Тому поповнюються запаси макро- і мікроелементів, необхідніх вітамінів. Це, в Першу Черга, допомагає завагітніті, благополучно віносіті і народити міцного дитини.

Лікар обов'язково підкаже, Який препарат потрібно купити в аптеці. ВІН врахує Індивідуальні спожи та Особливості вашого організму. Може буті, це буде повний комплекс, призначення для вживання  в період вагітності, ймовірно – деякі препарати окремо.

Альо НЕ потрібно забуваті, що зелень, свіжі фрукти та овочі є великим Джерелом  природніх вітамінів, смород, в Першу Черга потрібні організму.

Давайте не будемо Говорити на тему, Яким вітамінам віддаті велику перевага: хімічнім або натуральним, Аджея правда кріється десь посередіні. Краще Спробуємо дізнатіся, Які вітаміни жінці потрібні  в період планування бажаної вагітності.

Самим Важлива вітаміном вважається фолієва кислота. Вона в силах запобігті деякі проблеми розвітку нервової трубки малюка. Такоже шлюб вітаміну В9 може прізвесті до аборту і порушує процес Формування плаценти. Щоб уберегтіся від ускладнень, потрібно вжіваті фолієву кислоту або медичні препарати, ще до планування вагітності.

Така кислота в достатній кількості містіться в овочей та зелені Із зеленим листям (зелена цибуля, капуста, петрушка, брокколі, шпинат, спаржа, сочевіця, квасоля, зелений горошок, томати, морква, буряк, соя). Такоже у Великій Кількість вітамінів є в насінні соняшнику, кефірі, томатного соку, пшоні, рісової і вівсяної крупах, борошні, зародки пшениці, персиках, Кавун, цитрусових і у Волоська горіхах. Багаті вітамінамі продукти тваринного виробництва: ікра, сир, печінка тріскі, сир, Яловічі печінка.

Так як, при термообробці вітаміни руйнуються, медики і дієтологи рекомендуються готувати розпочалась на пару або вжіваті, по можливості продукти сірімі. Зрозуміло, це НЕ відносіться до яєчному жовтку, печінці, але сира морква буде корісніше вареної.

Щоб в період вагітності жіночий організм Забезпечити потрібнім числом фолієвої кислоти, треба прійматі препарати, Які її містять. Чоловікові фолієва кислота не Завада, Аджея нестача зніжує Кількість здорових сперматозоїдів.

 

Відомій ретинол – Вітамін А –  вагітній жінці і після пологів, коли вона годує малюка молочними залоза потрібно у Великій кількості. Однак ВІН НЕ Завада і жінці, яка Мріє про вагітність. Велика Кількість вітаміну А знаходиться в продуктах тваринного походження (вершки, печінка, сир, сир, сир,  риб'ячий жир) і хлібніх злаках. Альо, заздалегідь плануючі зачаття, жінці потрібно знаті, що надлишок ретинолу в організмі може такоже прізвесті до патології та різніх ускладнень. Саме тому плануваті зачаття  потрібно через півроку після Закінчення прийому вітамінів.

Ще до джерел  ретинолу можна Віднести: фрукти і овочі (конюшина, кульбаба, кропива, зелений перець, зелена цибуля, щавель, морква, Кріп, петрушка, капуста, шпинат, червоний перець, кавун, жовтий гарбуз, обліпіха, чорна смородина, Шипшина, абрикоси, горобина ).

При нестачі вітаміну В1 вонікает серйозні Порушення нервової системи. Прісутність вітаміну потрібно для засвоєння вуглеводів і для Вироблення ЕНЕРГІЇ. Его джерело – це продукти Рослін походження, а самє бобові, паростки зерна, крупи, злаки. Разнообразив свій раціон мигдаль, Волоська горіхамі, фундуком можна отріматі  Галі Деяк порцію вітаміну В1. Чи не забувайте такоже про картоплі, шпінаті, капусті, цибулі, редьці, моркви, червоному буряку, шіпшіні, абрикосах.

Вітамін В2 Галі назівають «вітаміном росту». ВІН людіні потрібен для обміну заліза. ВІН має деяке значення при формуванні нервової системи, м'язів, кісткового скелета. Тому Надходження вітаміну в жіночий організм потрібен і до зачаття, і після.

Вітамін має БАГАТО джерел: помідори, капуста, Листові овочі, Шипшина, шпинат, зернобобові, а такоже продукти тваринництва (яйця, молоко, печінка).

У момент планування зачаття, а такоже під час вагітності, Важливі й Інші групи вітамінів В (В12, В6, В5, В3).

Вітамін С або «аскорбинка». Вона позитивно впліває на організм: підвіщує працездатність, зміцнює сполучну тканини, зніжує запальні Реакції, знищує бактерії, підвіщує імунітет. Всі Це дуже Важлива при плануванні зачаття, оскількі Завдання жінку та Чоловіка – максимально оздоровітіся до вагітності. У достатній кількості цею Вітамін містіться в лікарськіх  Рослин (лісовіх плодах, любистку, будре, кропіві) i в свіжіх Рослин (капусті, брюкве, картоплі, краснокачанной капусті, крес салаті, кропі, зеленій цибулі, петрушці, хроні, червоною перці, цитрусових плодах, обліпісі, горобіні, смородіні, кізілі , шіпшіні).

Багата Вже Чули: після вагітності – зуби «посіпаліся» або «полетілі»? І Справді, Вітамін D потрібен для розвитку закладки зубів і кісткового скелета, при його дефіціті, плід «вісмоктує»  його з жінки. Якщо в організмі  жінки булу потрібна Кількість цього вітаміну, то зуби НЕ куди б НЕ «летіли». Щоб жінці Забезпечити достатнє число вітаміну потрібно Задовго подбає про її Надходження в організм. Де ж його брати? Велика Кількість його містіться в морепродуктах. У раціоні жінки хоча б раз на тиждень винен буті риб'ячий жир, сардини в маслі, лосось, макрель, оселедець Атлантичного, печінка тріскі. Такоже цею Вітамін містіться в шпінаті, деревії, кропіві, грибах, молоці, яйцях. А в рослинних продуктах його практично немає.

Навпаки, Такі продукти багаті вітаміном Е. Вісь Наприклад, Такі масла: обліпихова, кукурудзяна, арахісова, соняшникова, бавовняна, соєва. Цею  Вітамін назівають Галі токоферолом, ВІН є антиоксидантом, Який клітінам доставляє кисень і пожівні Речовини, має протізапальну дію, відновлює клітінні мембрану. Його відсутність у достатній кількості при вагітності може прізвесті до небажаним вікідня, тому потрібно організм Забезпечити в ПОВНЕ обсязі ще до вагітності.

Планую зачаття, чи не Тільки потрібно жінці прійматі полівітамінні комплекси і правильно харчуватіся. Для «якісного» зачаття чоловікові такоже потрібно прійматі БАГАТО вітамінів.

Альо не перестарайтеся! Аджея Збільшення прізначеної дозуюч, у Деяк випадка, може прізвесті до негативного ЕФЕКТ. Наприклад, до звічайної важкої інтоксікації. Дуже погано впліває на організм висока доза вітамінів А і D.

Майбутнім батькам потрібно усвідоміті, що під час вагітності прийом вітамінів необхідній, але якщо перший місяць розвітку плоду відбувається в стані шлюбу ціх Речовини, то, на жаль, подалі їх прийом, Не зможу  усунуті ускладнення.