Судоми при вагітності

Часті судоми – це явище вже саме по собі, як правило, не несе нічого приємного. І вдвічі неприємно, коли це явище турбує жінку під час вагітності, а адже це буває зовсім нерідко. І звичайно якщо ви одна з таких жінок ви однозначно повинні знати, що такі відчуття не є нормальним станом вагітного організму. Швидше за все, це неприємний дзвіночок і попередження вас про те, що самому організму чогось вкрай не вистачає.

Що ж таке судоми?

Насамперед, судоми — це абсолютно мимовільне і безконтрольне скорочення м'язів. Як правило, при цьому людина відчуваючи судому, відчуває неймовірно сильну що зводять біль безпосередньо в області гомілки стегна або стопи іноді тільки литкового м'яза. У більш рідкісних випадках можуть так само спазмовані та інші м'язи ніг, рук, і навіть шиї. Безпосередньо під час судом шкарпетки ноги витягуються, нібито сам чоловік, наслідує балерині, і хоче встати на кінчики своїх пальців. А ось у вагітних жінок литкові судоми найбільш часто виникають переважно вночі (ще частіше в період засинання) або навпаки вранці (у самий момент пробудження). Найчастіше найбільш вираженими судоми можуть бути в середині терміну вагітності, коли плід вже здатний активно розвиватися рухатися, а його потреби дещо зростають.

Основні причини виникнення частих судом під час вагітності

Найголовнішою причиною, по якій виникають судоми у вагітних жінок прийнято вважати недостатня кількість в організмі мікроелементів. А в найпершу чергу може нахапати таких елементів як, калій, кальцій і магній і звичайно вітамінів (а зокрема, такої групи як вітаміни групи В). І якщо в першому триместрі вагітності, брак цих елементів може виникати саме  в результаті раннього токсикозу, який часто супроводжується блювотою і навіть зниженням апетиту, то пізніше ситуація дещо змінюється. Так вже в другому і, звичайно ж, у третьому триместрах, як ми вже раніше сказали, все це може відбуватися через підвищені потреб вже самого неймовірно швидко зростаючої дитини.

Крім того, сприяють появі і навіть розвитку судом негативні звички самої мами, такі як куріння і вживання занадто великої кількості різних напоїв, що містять кофеїн, власне кажучи, в тому числі і просто міцного чаю.

Різке зниження рівня глюкози (або цукру) в крові також цілком зможе приводити до хворобливих судом. Це взагалі одна з найбільш явних причин, чому багатьом вагітним рекомендують саме дробове харчування, власне кажучи, під час якого фізіологічно підтримується необхідний будь-якому організму рівень глюкози. Крім цього часто повторювані судоми у багатьох майбутніх мам можуть так само виникати ще й при яскраво вираженій анемії.

Треба зауважити, що саме в останньому триместрі вагітності реальними причинами литкових судом так само цілком може бути далеко не тільки недолік  певних вітамінів або мікроелементів, а й навіть варикозне розширення вен. Як ви розумієте, хворі вени в нижніх кінцівках просто не будуть в змозі справлятися з постійно зростаючим навантаженням, адже при цьому кров починає попросту застоюватися в них, і тоді можуть з'являтися набряки. А вже порушений кровообіг в свою чергу може призводити до того, що повноцінне харчування м'язи отримати не можуть, воно різко ускладнюється. При цьому поживні речовини просто не потрапляють в достатній кількості в організм, а продукти обміну речовин в достатній мірі, повністю не виводяться. Все це цілком може служити сприятливим фоном для постійного розвитку та повторення судом.

Крім того і такий діагноз як «Синдром нижньої порожнистої вени» звичайно ж здатний  сприяти виникненню частих судом в м'язах ніг. Однак у цьому конкретному випадку, перебуваючи постійно в лежачому положенні, збільшена матка жінки попросту здавлює нижню порожню вену. А це вже в свою чергу призводить до досить слабкого і недостатнього венозного відтоку, а, отже, пізніше і до хворобливих литкових судом.

Власне кажучи і неправильне застосування спеціальних сечогінних препаратів (наприклад для зняття набряклості) так само цілком зможе спровокувати так званий ефект вимивання корисних мінералів, що однозначно може викликати судоми м'язів.

Перша необхідна допомога при судомах при вагітності

Як правило, при виникненні таких судом необхідно буде попросити близьких людей про допомогу вам. В принципі, щось цілком можна буде зробити і самостійно, але так буде і складніше і трохи довше. Для цього настійно рекомендують потягнути ту саму м'яз, в якій власне і розвинувся спазм. Постарайтеся не панікувати, дихати спокійно і максимально глибоко.

Якщо ж судома виникла саме в литкового м'яза, спробуйте потягнути всі пальці стопи на себе. Постарайтеся тягнути максимально сильно і повторюйте такі розтягування кілька разів до повного ослаблення болю. Крім цього необхідно було б зробити масаж постраждалої м'язи, тим самим ви розігрієте її і звичайно відновите нормальний кровообіг. Можна так само спробувати пощипати всю литковий м'яз або навіть поколоти її трохи гострим предметом (природно все це потрібно буде робити без найменшого порушення цілісності шкіри). Коли ж вам стане легше, просто полежіть деякий час з піднятими ногами. Це здатне забезпечити вам  відтік крові і надалі може допомогти уникнути повторення судом.

Майте так само на увазі, що часті судоми на тлі браку певних речовин — це зовсім не жарти. Так, наприклад, дефіцит магнію вкрай негативно може позначатися не тільки на матері (як ми описували появою судом), але і на дитині. Так як недолік магнію провокує ще й болі в попереку,  отчого може підвищуватися тонус матки, а іноді на цьому тлі може навіть відбуватися викидень.

Як правильно і безпечно лікувати подібний стан у вагітних жінок?

По-перше, однозначно правильніше  буде робити це не самостійно. І так якомога раніше звертайтеся до лікаря, постійно спостерігає вас. А при гострій необхідності вам зможуть призначити і деякі додаткові лабораторні дослідження або навіть порекомендують відповідну консультацію у вузьких спеціалістів (можливо терапевта, невропатолога, або ендокринолога). Зазвичай так само саме лікар призначає вагітній жінці прийом медикаментів або спеціальних вітамінних комплексів, покликаних швидко заповнити дефіцит необхідних речовин. Якщо ж нічого серйозного дане обстеження не визначить, тоді сам  лікар дасть вам кілька порад, реально полегшують даний стан і є, насамперед профілактичними заходами.

А по-друге, ви обов'язково повинні будете мати на увазі, деякі нюанси:

1. Щоб уникнути різкого появи судом всім вагітним попросту не дозволяється носіння незручного взуття на високих підборах. Той максимум висоти каблука,  який припустимо  при вагітності — це 4 або 5 см.
2. Якщо сама вагітна жінка змушена буде, тривалий час знаходиться саме в стоячому положенні, при цьому може створюватися дуже велике навантаження на ноги. І тоді, звичайно ж, вона зобов'язана виконувати щодня деякі нескладні вправи, які однозначно зможуть допомогти нормалізувати кровообіг безпосередньо в литкових м'язах. Отже, з цією метою можна буде по черзі перекочувати свої стопи з п'яти і на носок, а потім назад. Так само можна буде просто по кілька разів на день підніматися на носки і потім повільно опускати стопи назад на підлогу.
3. Далі під час відпочинку постарайтеся піднімати ноги вище положення тіла. Можна крім того зробити розслабляючий масаж ніг, при чому всі рухи повинні будуть виконуватися з урахуванням напрямку ходу венозної крові по всіх судинах нижніх кінцівок, безпосередньо від стопи до стегна.
4. У тому випадку, коли у вас поставлений діагноз – варикозне розширення вен вам буде необхідно носіння спеціально створених Противарикозні колготок або при бажанні панчоху.
5. Як можна частіше намагайтеся приймати контрастний душ. Дійсно корисними будуть ще й ванночки кімнатної температури з додаванням  морської солі. А вже для цього просто розведіть в п'яти літрах теплої води три столові ложки солі.
6. Завжди намагайтеся вести якомога більш активний спосіб життя. Постарайтеся частіше гуляти, виконуйте спеціальну суглобову гімнастику, придуману для всіх вагітних, при бажанні відвідуйте басейн.
7. І останнє, для профілактики судом литкових м'язів, можна порекомендувати просто, надягати на ніч звичайні вовняні шкарпетки.

Спеціальний правильний раціон

Для того щоб запобігти появі таких неприємних судом або навіть їх повторення, медики настійно рекомендують вживати в їжу якомога більше продуктів, які так необхідні вашому організму саме в даному стані. Як раніше ми вже говорили, це мають бути, переважно, калій, обов'язково кальцій і магній.

Як ви розумієте, калій міститься практично в будь-якому продукті. А ось найбільш їм будуть багаті: курага і родзинки, урюк, а так само буряк, диня, і банани, чудово підійдуть боби, картоплю, а так само брокколі, яловича печінка, і просто молоко. Крім цього відчутну дозу калію так само можна буде отримати і з печеної або провареної «в мундирі» картоплі. Треба знати, що добова потреба калію  звичайного дорослої людини складає близько 4 або 5 грамів.

Основними ж джерелами кальцію є однозначно молочні продукти. Не менша кількість кальцію міститься в зеленолістний овочах (це брокколі, а так само городня капуста, звичайні листя ріпи, крім того цвітна капуста, і спаржа). Багаті кальцієм так само яєчні жовтки, і всілякі бобові культури, а крім того горіхи, і свіжий інжир. А ось препарати кальцію буде краще приймати тільки після не надто рясної трапези.

І останнє будь вагітній жінці щодня буде вимагатися приблизно 450 мг магнію. Цей елемент зустрічається так само практично у всіх звичних харчових продуктах. Особливо багаті магнієм все цільні насіння, а так само горіхи, і насіння соняшнику. Багаті магнієм всі бобові, а так само овочева зелень, однозначно морква, зелений лук, і звичайно шпинат.

Максимально швидко і безпечно заповнити дефіцит глюкози в організмі можливо, просто вживши так звані й відомі всім «прості вуглеводи». Звичайно ж, це цукор, будь цукерки, і навіть тістечка.