Судоми в ногах при вагітності

Неймовірно хворобливі вкрай різкі скорочення м'язів на ногах або руках – це зовсім не рідкісне явище для багатьох вагітних жінок. Такі скорочення або як їх прийнято називати судоми накочують зовсім раптово і особливо часто вони турбують майбутніх матусь саме під час нічного відпочинку. А ось які ж причини судом при вагітності і як буде краще з ними боротися, давайте спробуємо розібратися.

Причини виникнення раптових судом під час вагітності

Як правило, судоми можуть мучити вагітних жінок за багатьма найрізноманітніших причин. А іноді саме судоми здатні навіть виступати при цьому якимсь дуже явним і чітким симптомом можливих реальних порушень в організмі жінки. І, звичайно ж, це може бути як банальний брак певних груп вітамінів і мікроелементів, так і такі небезпечні ускладнення перебігу вагітності як складні хвороби внутрішніх органів. Давайте спробуємо перерахувати самі основні причини виникнення таких судом під час вагітності.

Перша причина – це недолік таких життєво необхідних мікроелементів як кальцій, калій, або магній, а також вітамін В6. Як правило, недолік таких речовин може бути викликаний:

• по-перше, вкрай потужними токсикозами, безпосередньо при яких жіночий організм з блювотними масами втрачатиме неймовірно багато мікроелементів (зазвичай так буває саме на ранніх термінах вагітності);
• по-друге, різким збільшенням потреб швидко розвивається плоду (особливо яскраво це може бути виражено саме в середині вагітності);
• далі, по-третє, безконтрольним і самостійним застосуванням специфічних сечогінних препаратів;
• по-четверте, чи не правильно збалансованим харчуванням, коли в організм жінки буде надходити, занадто мало необхідних їй речовин.

Друга причина – це різке зниження кількості гемоглобіну в крові жінки (або різко виражена анемія). 

Третя причина – це порушення звичного рівня цукру в крові. Такий стан цілком може виникати через відсутність правильного режиму харчування, коли сама вагітна жінка їсть вкрай рідко і максимально великими порціями. А іноді так буває коли жінка надто багато “налягає” на солоденьке або борошняне.

Четверта причина – це такий складний діагноз як варикозне розширення вен, особливо, якщо у жінки є необхідність підвищеної  навантаження на ноги.

П'ята причина – часте вживання напоїв, у великих кількостях містять кофеїн. Адже саме кофеїн активно провокує зневоднення м'язів і так само зайве їх напруга, що згодом може призводити до розвитку таких болючих і неприємних судом.

Шоста причина – медики називають цю причину – “Синдром здавлювання всієї нижньої порожнистої вени”. Безпосередньо при такому неприємному синдромі вкрай збільшена матка активно тисне на нижню порожнисту вену, тим самим викликаючи порушення венозного відтоку в ногах. І, звичайно ж, у такому разі судоми будуть активно мучити вагітну жінку. Як правило, це може відбуватися саме в третьому триместрі, коли живіт вже досить великий, зазвичай судоми можуть вистачати, коли жінка лежить на спині або на правому боці.

Сьома причина – це, звичайно ж, самі різні захворювання та їх ускладнення під час вагітності.

Як же можна допомогти собі під час таких нападів судом

Як правило, коли виникають такі неприємні і вкрай болючі судоми фахівці рекомендують відразу ж робити наступне:

1. По-перше, відразу постарайтеся якомога повільніше і акуратніше, але при цьому все, же, як можна сильніше потягнути пальці тієї ноги, яку зводило, на себе тим самим як би розтягуючи зведену м'яз. Після цього практично також повільно і спокійно розслабте ногу, а потім знову і знову потягніть до тих пір, поки судома НЕ ослабне.
    
2. По-друге вже після того як, судома вас відпустила, зовсім легко без зайвих зусиль помасажуйте постраждалу м'яз, як ніби розігріваючи її. Так само для зігрівання м'язи цілком можна буде використовувати звичайні гірчичники, або грілку з гарячою водою, так само прекрасно підходить і гаряча ножна ванночка.
    
3. По-третє, вже для повного відновлення кровообігу буде дуже добре трохи походити просто по кімнаті, проте не перевтомлені.
    
4. І останнє – щоб уникнути частих повторень таких судом намагайтеся частіше відпочивати, в положенні злегка піднявши ноги. Зазвичай для цього можна використовувати подушку або навіть просто складене у декілька шарів ковдру.

Профілактика, а так само і лікування судом безпосередньо під час вагітності

Як ви розумієте, судоми можуть бути лише верхівкою айсберга простим симптомом певних іноді цілком серйозних порушень в організмі жінки. І тому відразу ж при їх появі буде краще звернутися до лікуючого Вас лікаря, який з легкістю зможе з'ясувати причину таких болючих скорочень м'язів. Тоді можливо він вважатиме за необхідне призначити Вам якесь адекватне лікування.

Якщо ж причина полягатиме тільки в нестачі якихось мікроелементів та вітамінів, тоді лікування як правило, зводять до перегляду звичного раціону харчування і активному доповненню його всіма необхідними продуктами.  Іноді багато лікарі настійно рекомендують призначення вітамінно-мінеральних комплексів, причому з тривалим вживанням.

До слова, в щоденному раціоні харчування будь-якої вагітної жінки однозначно просто зобов'язані бути наступні продукти: це і крупи (бажано гречана і вівсяна), і хліб з борошна грубого помелу макарони так само повинні бути не вищих сортів. Необхідно щодня вживати і різні кисломолочні продукти, а так само тверді сири. Обов'язково в раціоні має бути риба, а також зовсім нежирне м'ясо, і тушковані овочі. Вживаються фрукти повинні бути як в свіжому, так і в сухому вигляді, в раціон потрібно додати і горіхи, однак у не надто великій кількості.  А спеціально для підтримки нормального рівня цукру в крові, харчуватися варто якомога частіше і зовсім маленькими порціями.

А ось для того щоб не провокувати такі больові судомні скорочення ніг вкрай важливо дотримуватися певних рекомендацій медиків:

• Завжди потрібно носити максимально зручне взуття обов'язково з стійким каблуком. Крім цього каблук у взутті не повинен перевищувати 5 см. У висоту;
   
• Якщо ж у вас поставлений діагноз варикозне розширення вен буде краще носити спеціальні колготки або панчохи (причому такі колготи чи панчохи може допомогти  вибрати саме лікар, адже потрібно щоб вони підходили в конкретно Вашому випадку);
   
• Потім починаючи буквально з третього триместру, постарайтеся лежати частіше на лівому боці або просто покладете під праву сідницю зовсім невелику подушечку. Це потрібно робити для запобігання проявам вищеописаного “синдрому нижньої порожнистої вени”;
   
• Обов'язково постарайтеся уникати дуже сильних навантажень саме на ноги. Якщо ж безпосередньо по роботі вам доводиться подовгу стояти на ногах – робіть спеціальні розвантажувальні вправи. Такі вправи допомагають прекрасно відновити кровообіг саме в литкових м'язах (так, наприклад, прекрасна вправа – спочатку підніміться на шкарпетки, затримайтеся на кілька секунд, потім спокійно опустіться повністю на стопу. Вправу потрібно повторювати по кілька разів);
   
• Завжди відпочивайте лежачи зі злегка піднятими ногами, приміром, поклавши ноги на подушку;
   
• Безпосередньо перед сном обов'язково робіть теплі ванночки для ніг, при цьому використовуючи, наприклад, морську сіль, такі ванночки допомагають прекрасно розслабити м'язи ніг.