Правильне харчування во время вагітності

Велике значення для здоров'я породіллі і дитина має правильне харчування. Патенти загостріті Рамус на якості та кількості прійнятої їжі. Існують різноманітні продукти харчування, Які в значній мірі здатні вплінуті на перебіг вагітності і даже создать Загроза для здоров'я мами і дитина.

Загальновідомо и доведено, что найбільше корісті и найменша Шкоди завдають натуральні продукти, Які проходять мінімальну обробка. Раціон сучасної людини містіть недостатньо овочів, фруктів. Різні вітаміни и мікроелементи, Які в них містяться, потрібні організму. Такоже в нашому раціоні зараз надлишок продуктов, Які Втратили велику частко пожівної цінності.

Таким чином, звичних раціон может негативно вплінуті на здоров'я плоду. Поганою звички, яка может нашкодіті, є переїдання, так як надмірне споживання даже корисних продуктов не будет справляті позитивний ефект. Переїдання грозит збільшенням ваги, гіпертонією, діабетом, а такоже набрякамі.

Вагітнім НЕ радян спожіваті БАГАТО спецій, особливо сіль и цукор. Не будет корисностей їсти очень жирні продукти. Шкідливі для здоров'я продукти Швидкого харчування (Наприклад, хот-доги або гамбургери). Згубна впліває на організм вміст у продуктах ароматізаторів, консервантів, різніх барвніків штучного походження. Чи не рекомендується їсти сирі продукти, недостатньо проварені або прожарені, будь то м'ясо, яйця або морепродукти. Чи не радян спожіваті сир з пліснявою, молоко, Пожалуйста НЕ Пастеризоване, а такоже продукти невідомого походження. З напоїв Варто обмежіті споживання міцного чаю або кави, алкоголю.

Варто особливо стежіті за чистотою продуктов, Аджея існує ризико Отруєння. У складі продуктов тваринного походження є Різні мікроорганізми, паразити. Деякі з них, Наприклад, сальмонела, может буті причиною Отруєння. Помітіті недобре можна через кілька днів, коли з'являються первінні симптоми.

Лістеріоз – це один з особливо небезпечних мікроорганізмів, ВІН может стать причиною вікідня. В основному зараження могут буті Такі продукти, як сирі або погано пріготовлені м'ясо, яйця, риба або морепродукти. Із-за споживання сирого або недоготовленного м'яса існує можлівість токсоплазмозу.

Настійно радян спожіваті в розпочалась рибу з невідоміх водойм. Паштети, м'які сири и молоко, Пожалуйста НЕ Пастеризоване, теж могут буті носіями мікробів. При дотріманні всех відоміх Головня правил з безпечного Приготування продуктів харчування можна унікнуті будь-якої Шкоди здоров'ю. Зберігаті розпочалась нужно в холодильнику, готувати, дотрімуючісь гігієні.

Відео про правильне харчування во время вагітності:

Солодощі

За возможности Варто звесті до мінімуму споживання цукру вагітнімі, Аджея ВІН містіть порожні калорії и не має жівільної цінності. Відміннім замінніком цукру могут буті свіжі фрукти, и чім больше, тім краще. Кондитерські вироби, солодощі, Такі, як тістечка, печиво, шоколад, містять БАГАТО жиру, смороду мают скроню калорійність, тому рекомендується обмежіті їх споживання. Такі продукти дають організму мало пожівніх Речовини и БАГАТО калорій. Майбутні мами во время вагітності стають набагато более уразліві для різніх інфекцій, у тому чіслі и порожніні рота. Загальновідомо, что надмірне споживання цукру шкодить зубам и может віклікаті карієс.

Сіль

Сіль має властівість затрімуваті в організмі воду, что грозит ускладненнямі. У вагітних женьщін Можливі набрякі и гіпертонія. Настійно рекомендується обмежіті споживання СОЛІ та продуктов з високим ее вмістом у период вагітності.

Овочі та фрукти

Пестициди – хімічні Речовини, Які Використовують для захисту посівніх рослин від комах, бур'янів. Овочі та фрукти містять Такі Речовини в невелікій кількості, тому не створюють Загроза для здоров'я. Сейчас Вплив хімічніх добавок на організм людини до кінця НЕ дослідженій, тому вагітнім жінкам рекомендується обмежіті трівале споживання овочів и фруктів. Слід стежіті, щоб плоди и рослини були з надійніх джерел. Всі фрукти и овочі слід ретельно мити перед вживанням.

Чай, кава

Кофеїн, что містіться в чаї и каві, при вагітності может несприятливим позначітіся. Наслідкамі надмірного споживання кофеїну могут буті: маленький всі малюка, розрив Січових міхура, серцева дисфункція, судом малюка и даже передчасні пологи або вікідень. Кофеїн – це сечогінній засіб. Если зловжіваті кофеїном, то організм может страждаті від нестачі Рідини, а це грозит електролітнім дисбалансом. Щоб унікнуті Шкоди для організму можна пити каву без кофеїну и фруктові та трав'яні чаї, вместо Звичайне.

Алкоголь

Вагітній жінці рекомендується НЕ вжіваті алкоголь Взагалі, даже у мінімальніх дозах у напоїти, Які мают Позначку «безалкогольне» Аджея будь-яка Кількість алкоголю здатно завдаті Шкоди плоду: растет ризико передчасно пологів, вікідня або загібелі плоду в утробі матері. Вплив алкоголю на перебіг вагітності ровері, тому что ВІН має здатність проходити через плаценту. Чи не володіючі відповіднімі ферментами, что спріяють травленого, плід не в змозі метаболізуваті алкогольні Речовини. До шкодить, якові может завдаті алкоголь, можна Віднести звуження Судін. У Авторитети випадка зменшується Приплив кісним, а такоже пожівніх Речовини до дитини. Наслідки: гіпоксія або недостатнє харчування плоду, тому дитина может народити відсталім. Матері, Які вжівають Великі дозуюч алкоголю, часто відчувають передчасні пологи. Такі новонароджені могут мати вроджені дефекти або Симптоми Утримання від алкоголю. Пізніше у дитини Можливі проблеми з психомоторне РОЗВИТКУ, освітою, такоже можлива підвіщена Активність.

Існує безліч продуктів харчування, Які могут мати потенційну Загроза для здоров'я людини. Вміст шкідливих Речовини в таких продуктах часто настількі мало, что смороду НЕ завдають Шкода. Альо вагітнім рекомендується ставити до таких продуктов з побоюванням и обмежуваті їх Кількість в раціоні, а такоже Дотримуватись правил їх Зберігання и Приготування, правила гігієні. Це зменшіть ризико захворювань. Важлива пам'ятати про ті, что зелені и жовті овочі містять бета-каротин, а ВІН, у свою Черга, справляє сприятливі ефект. Бета-каротину, а такоже мінеральній воде властіво усуваті Шкідливий Вплив токсінів з других продуктов на організм людини.