Режим харчування при вагітності

Потрібно пітатться з частотою в 4 рази на добу в першій половині вагітності, і по 5-раз — у другій. Але, як і у спортсменів, порції повинні бути не більшими. Не рекомендують також лягати у вертикальне положення відразу після прийому їжі. Обов'язково повинен бути присутнім активний відпочинок і режим.

Цілком нормально, що Ваша рухова функція кишечника знижуватися при вагітності. А це є однією з причин закрепів, тому потрібно збагачувати раціон харчування вагітної харчовими волокнами – вівсяна і гречана крупами, а також обов'язково овочами, які багаті мінілерамі і клітковиною.

Манну кашу, рис, вищого сорту борошно, кондитерські вироби, а також цукор потрібно вживати з обережністю у другій половині вагітності. Також можна відмовитися від екстрактивних речовин. Вони є в смаженої рибі та м'ясі. Пожалійте Ваші нирки і печінку, адже в період вагітності їм доводиться працювати і функціонувати з напругою.

Якщо на ранніх термінах вагітності виникає легкий токсикоз, який супроводжується блювотою, потрібно їсти все те, що призначено в другій половині вагітності. Єдине, треба збільшити вміст кухонної солі і обмежить вуглеводи на 25 відсотків. В  протертому вигляді їжу добре проварюють і застосовують. Вживають її невеликими порціями через кожних три години. Їжа повинна бути теплою. Рідина рекомендують пити у великих кількостях.

Корисно робити розвантажувальні дні: сирно-сметанні, компотние, яблучні.

Що можна, а що не можна їсти при вагітності?

Якщо є пізній токсикоз, то потрібно багато білка. Його можна отримати з сиру. Жирів не більш 60 грам, а якщо жінка з надмірною вагою – до 10 грам. Також рекомендують молочну дієту з овочами.