Розвантажувальні дні для вагітних

Чи можна при вагітності устоювати розвантажувальні дні? Можна сказати, що так, а в багатьох ситуаціях, навіть дуже необхідно. Проте буває й навпаки: деяким жінкам протипоказані будь розвантаження. Тому все дуже індивідуально. Давайте все по порядку.

Рекомендації та правила розвантажувальних днів

Зазвичай розвантажувальні дні повинні призначатися фахівцями. І робиться це, як правило, при нерівномірному зростаючому або надлишковій вазі, при набряклості. Однак часто жінки самі влаштовувати собі такі дні – щодо профілактики або надлишковій вазі. Це, загалом, теж непогано, краще, ніж потім довгий годину  приходити в норму після родового процесу. Та й у момент розродження зайва вага не йде на користь. Однак ви повинні розуміти, що розвантажувальні дні в момент виношування можна устоювати тільки після двадцять восьмого тижня вагітності, коли всі системи і основні органи дитини вже сформовані. Такі дні можна проводити один раз  на тиждень. І в будь випадку, потрібно попередньо проконсультуватися у лікаря з приводу відповідного розвантажувального дня.

Як правило, рекомендують чергувати розвантажувальні дні. Таким чином, можна забезпечити організм різноманітними речовинами.

Обов'язкове правило в цей день: всю порцію потрібно розділити на п'ять однакових порцій, які необхідно їсти через один і той же проміжок  годині. Їду потрібно ретельно розжовувати. Таким чином, вона буде приносити, більше насичення і буде добре засвоюватися. Також в цей день рекомендують випивати два літри чистої води. При відчутті голоду рекомендують випити склянку кефіру або нежирного йогурту.

Кажуть, що розвантажувальні дні добре робити в один і той же день: у результаті організм буде легше сприймати харчові обмеження.

Варіанти розвантажувальних днів вагітним

Є дуже багато варіантів розвантаження в момент вагітності. Фахівці рекомендують вибирати поодинокі дні для розвантаження. Небажано застосовувати тривалі дієти.

Це може бути молочний, кефірний, м'ясної та інші дні. Однак найсприятливішими для вагітних вважаються сокові, овочеві і фруктові:

• Кисломолочний день: для розвантаження потрібно вибрати якийсь кисломолочний продукт з мінімальним відсотком жирності. Йогурту, ряжанки або кефіру можна випивати до півтора літра в день, сіру є до 600 грам в день шести прийомах.
• Компотний день: якщо на даний момент не сезон для фрешів, замініть їх компотами. Зваріть яблука (один кілограм) або сто грам сухофруктів в півтора літрах води. Додайте чотири ложки цукру. І пийте протягом дня.
• Соковий день: пийте з ягід, фруктів або овочів – один літр протягом усього дня.
• Овочевий день: замість фруктів можна з'єднання їдати півтора кілограма овочів. Рекомендуються огірки, гарбуз, кабачки. Трохи нежирної сметани або рослинного масла в добавку не заборонено.
• Фруктовий день: кавун і яблука можна замінити іншими корисними фруктами – їх маса повинна скласти –  півтора кілограма. Це повинні бути не банани і не виноград.
• Кавуновий день: потрібно вживати півтора кілограма м якоті з кавуна. Не забувайте про воду.
• Яблучний день: потрібно з'єднання їсти в день  у чистому вигляді – два кілограми яблук. Також яблука можна запекти і посипати корицею. Однак не рекомендують підсолоджувати.

Якщо вам важко переносити обмеження в їжі, а розвантажувальний день дуже потрібен, спробуйте інший варіант. Може бути, він вам більше підійде в момент вагітності:

• Рисовий день: відварити 150 грам коричневого рису і розділити на три однакові порції. Порцію можна присмачити подрібненим солодким перцем, натертим яблуком, корицею.
• Картопляний день: треба з'єднання їсти приблизно один кілограм відвареної картоплі. Якщо докучає відчуття голоду, випийте дві склянки нежирного кефіру.
• Рибний день: нежирні сорти риби (тріска, лящ, судак, окунь, щука). Можна пити при бажанні відвар шипшини – в день дві склянки. Якщо доладно – трохи додайте тушкованих овочів (кабачки, баклажани, помідори, солодкий перець, квасоля, цвітна капуста).
• М'яка м'ясний день: чотириста грамів нежирного м'ясного м'яса відвареного без солі. Порцію можна запити чаєм без цукру. Також можна додати сирих овочів – до вісімсот грам в день без солі і спецій.

Альо при цьому не забувайте, що розвантажувальні дні мають свої протипоказання і лікувальний ефект. Наприклад, кавунової і яблучної рекомендується при ниркових захворюваннях і гіпертонії, огірковий – також при гіпертонії, кисломолочні при атеросклерозі та ожирінні.

За один розвантажувальний день можна позбутися до 800 грам. Як правило, йде зайва рідина. Однак нагадуємо, що консультація з фахівцем обов'язково потрібна з приводу розвантажувальних днів.