Як кинути курити?

Для початку Вам просто необхідно визначитися з причинами Вашого куріння. Ви можете курити для того щоб розважити себе, заради деякого задоволення, для заспокоєння нервів, або ж попросту за звичкою.

Потім постарайтеся визначитися  з методом відмови від куріння. Відомо кілька таких способів відмови від паління:

• Якщо Ви курите щоб розважити себе, то в такому випадку куріння можна постаратися замінити певними фізичними навантаженнями або ж розслаблюючими і розтягуючими вправами, терапією за допомогою прослуховування музики, можливо легким масажем.
• Якщо куріння приносило Вам задоволення його можна спробувати замінити, ніж, те, що теж буде для Вас приємним. Наприклад, переглядом хороших фільмів. Можна сходити в театр, на концерт, в музей або на виставку, відвідати дитячі магазини, тим самим поєднуючи приємне з корисним.
• Якщо Ви любителька ментолових сигарет і курите їх виключно для смаку, то погодьтеся приємного присмаку можна домогтися, замінивши сигарету, скажімо нікотинової жуйкою, може бути свіжими ягодами, або ж пареної кукурудзою, смаки вибирати вам. Однак не варто налягати на солодощі.
• Якщо  ж куріння для Вас просто згубна звичка, то в першу чергу Вам потрібно постаратися уникнути контактів з тим суспільством, в якому Ви зазвичай курите;
• Постарайтеся виключити всі обставини, здатні нагадувати Вам про куріння.

У ситуаціях, коли Вам терміново захочеться  закурити, постарайтеся на секунду зупинитися, зробити пару глибоких вдихів, затримати видих і при цьому, запалюючи сірник, видихнути і задути її. Спробуйте зім'яти сірник в попільничці, представляючи як ніби це сигарета. Крім цього постарайтеся зменшити нервову напругу. Уникайте вживання кофеїну, а ось свіжі фрукти, соки, овочі і молоко неодмінно повинні з'явитися, або ж їх кількість повинна збільшитися у Вашому раціоні. Непогано тимчасово обмежити споживання м'ясних і рибних страв, а так само сиру твердих сортів.

І запам'ятайте, складні неприємні відчуття будуть Вас атакувати при цьому тільки перші пару тижнів, потім Ви будете згадувати про це з посмішкою. А на противагу цьому Ваш майбутній малюк, та і Ви самі станете значно здоровіше і міцніше.

Відео про преде куріння

style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-4842892298301301"
data-ad-slot="7936445804"
data-ad-format="auto">

Чи впливає на здоров'я майбутнього малюка пасивне куріння його матері?

Так, безсумнівно. Якщо майбутня мама вдихає достатньо часто сигаретний дим, її малюк отримує таку ж кількість шкідливих речовин і сполук, як якби мама курила сама.

Щоб зберегти дитину здоровою, Ви просто зобов'язані, уникати потрапляння сигаретного диму в дихальні шляхи. Якщо Ви працюєте в курящому колективі, то дирекція повинна виділити місця для куріння, щоб некурящі могли не контактувати з сигаретним димом.
 

Як вплинуть наркотики, які вживала вагітна жінка, на здоров'я її майбутньої дитини?

Однозначно це величезний ризик, вживання вагітною жінкою наркотиків прирікає її майбутніх дітей на проблеми зі здоров'ям. Наркотики здатні зруйнувати дитяче місце, порушити кровотік по венах, провідним до плоду, що в свою чергу може викликати гальмування його розвитку. Якщо малюк і виживе, у нього можуть бути різні порушення дихання, відставання в розвитку діяльності мозку, можуть з'явитися неврологічні проблеми від підвищеної дратівливості, і плаксивості до більш серйозних порушень. Такі діти будуть більш схильні СНІДу.

Так само можуть виникати різні ускладнення в ході вагітності, це може бути і викидень, і передчасні пологи, і навіть народження мертвого малюка. Тому, якщо Вам поки ще потрібні наркотики, і Ви думаєте про вагітність, вирішуйте цю проблему в терміновому порядку і звичайно за допомогою грамотного фахівця.

Чи впливає кофеїн на здоров'я майбутньої малятка?

Від усього, що містить кофеїн, звичайно переважніше відмовитися. І до цього є цілком зрозумілі вагомі підстави:

• Кофеїн, а так же споріднений йому теобромін, які відповідно містяться в зеленому чаї, кави і шоколаді, здатні проникати в кровоносну систему і органи кровотворення плода;
• Кофеїн здатний надавати деякий сечогінну дію на організм матері, що може привести до небезпечного зневоднення організмів як матері, так і дитини.
• Кава, та й чай, особливо з цукром і вершками, їжа хоч і досить ситна, але ніяк не поживна. А кола, крім іншого, містить масу хімічних сполук із сумнівною харчової цінністю, і цукор, який не завжди і не всім потрібний і корисний
• Кофеїн здатний так само порушувати сон і відпочинок, а так же посилити і так можливі коливання настрою вагітної жінки;
• Кофеїн обмежує усваиваемость заліза жіночим організмом і організмом майбутнього  дитини;
•  Крім іншого часте споживання кофеїну у великих дозах може провокувати у майбутньої матері і дитини розвиток цукрового діабету.

Однак найчастіше вагітні жінки все-таки втрачають всяке бажання до вживання кави, ймовірно, таким чином, сама природа захищає майбутнього малюка.

Як простіше відучити себе від кофеїну?

Звичайно ж, найкраще це робити поступово. Для  початку спробуйте обмежити споживання кави, зеленого чаю, і коли, і з кожним днем ​​зменшуйте кількість цих напоїв, а потім взагалі відмовляйтеся від їх вживання.

Значно легше відвикати від кофеїну, якщо дотримуватися не складних правил:

• Підтримуйте постійний баланс цукру в крові. Приймайте їжу маленькими дозами, вибирайте їжу багату білками, вуглеводами і мікроелементами;
• Обов'язково приймайте мінеральні та вітамінні добавки, створені спеціально для вагітних.
• Намагайтеся виконувати щоденні фізичні вправи і бажано частіше бувайте на свіжому повітрі;
• Лягайте вчасно спати, щоб висипатися, і Вам найімовірніше не буде потрібно чергова доза кофеїну.

А як Ви кинули курити?