Як зміцнити імунітет дитини і дорослому?

«Імунітет» — це слово латинського походження, воно походить від слова \" immunitas. А значить  це позбавлення, звільнення від чого-небудь, що означає несприйнятливість організму до можливих вірусами бактеріям. Якщо імунна система людини працює в нормі, то організм може боротися з великою кількістю вірусів і бактерій. Імунітетом називають здатність організму боротися з різними інфекціями, захисні сили організму.
 

Причини зниження імунітету

• Харчування. Штучна, неякісна, маринована їжа, яка містить у собі різні барвники. Консерванти, стабілізатори, розпушувачі і так далі. Послаблюють імунітет і продукти, в яких міститься висока кількість цукру.
• Антибіотики.
• Розумові і фізичні перезавантаження.
• Радіація і погані умови екології.
• Постійні стреси;
• Вірусні мікроби, інфекції, бактерії.
• Недостатня кількість в організмі мікроелементів і вітамінів.
• Дисбактеріоз.
• Паразити.
• Шкідливі звички.
• Хронічні недосипання.

Симптоми ослабленою роботи імунної системи

Імунна система людини є певним захисним щитом, який здатний захистити організм від різних хвороб. Якщо ж імунітет стає слабким, то організм про це дасть знати обов'язково. Основні симптоми ослаблення імунної системи:
 

• Грибкові захворювання. Якщо ж коли-то раніше ви навіть ніколи не стикалися з таким поняттям, як грибок,  зараз він постійно переслідує вас, і ви не знаєте, як позбавитися від нього, то ваш імунітет, швидше сього, сильно ослаб. Якщо імунна система повністю здорова, то вона здатна позбутися в короткий термін і без усякого втручання ззовні з грибковими захворюваннями.
• Апатія, сонливість, підвищена стомлюваність. Якщо імунітет людини ослаблений, то через деякий час це сприятиме виникненню хронічної втоми. Людині постійно хочеться спати, він відчуває себе «розбитим», «вичавленим». Якщо імунітет ослаблений дуже сильно, то у людини може розвиватися повна апатія.
• Тривалий процес відновлення організму. Це дуже важливий показник. Якщо організм  після перенесеного захворювання відновлюється дуже довго, то, швидше за все, можна запідозрити проблеми з правильною роботою імунної системи.
• Часті вірусні захворювання. Природно, що практично у всіх людей періодично виникають такі захворювання, як ГРВІ та ГРЗ. Це не свідчить про те, що імунна система працює погано, але лише в тому випадку, якщо дані захворювання не виникають частіше, ніж чотири рази на рік. Якщо ж ці недуги виникають у людини більше шести разів, то це привід для візиту до лікаря-імунолога. В такому випадку імунної системи необхідна допомога, так як вона знаходиться в дуже занедбаному стані.
• Дисбактеріоз. Імунна система має великий вплив на те, як працює кишечник людини. Тому якщо імунна система ослаблена, то і порушується робота кишечника. Дисбактеріоз може свідчити про порушення нормальної роботи імунної системи. Основними ознаками дисбактеріозу є систематичні запори і проноси.
• Різні алергічні реакції. Якщо людина раніше ніколи не мав ні на що алергії, а тут у нього виникла алергічна реакція на той чи інший предмет (продукти харчування, парфумерія, косметика, побутова хімія), то варто задуматися про те, чи в порядку  імунна система. Вона, швидше за все, потребує вашої допомоги.

Консультація лікаря

Якщо у людини виникають підозри на порушену роботу імунної системи, то, як правило, перше, що він зробить – це відправитися в аптеку, в якій купить імуномодулюючі препарати. Також дуже часто люди з ослабленим імунітетом звертаються за допомогою до народних способів. Але не варто вирішувати свою проблему за допомогою ні першого варіанту, ні другого, так як в наслідку можна тільки нашкодити своєму організму ще більше.
 
Імуномодулюючі препарати слід застосовувати дуже обережно. Самостійно підібрати препарат, який не зашкодить організму, а допоможе йому, може лише лікар. Він проводить цілий ряд досліджень, після яких рекомендує пацієнту самий відповідний препарат. Тому не варто говорити ні про яке самостійному виборі. В іншому випадку можна домогтися зворотного ефекту і призвести до виникнення дуже серйозних, іноді навіть необоротних процесів. Так що не потрібно піддавати своє здоров'я такого ризику.
 
Серед народних методів зміцнення імунітету є багато ефективних і безпечних методів. Але перед тим, як приписувати собі диво-рецепт, потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем-імунологом. Адже робота імунної системи може бути так сильно порушена, що своїми силами може бути практично неможливо впоратися з цією проблемою. Та ви лише пропустіть витратите свій час і зусилля даремно.
 
Лікар-імунолог призначає всі дослідження, які необхідні. Після отримання даних він може оцінити стан, в якому знаходиться імунна система людини. Якщо є необхідність, то лікар дає пацієнтові свої рекомендації і призначає спеціальне лікування. Але потрібно розуміти, що багато залежить і від самої людини. Ще дуже давно Гіппократ стверджував, що вилікувати людину без його власного бажання неможливо.
 

 

Загальні рекомендації

Потрібно звернути увагу на свій раціон харчування і спосіб життя, адже саме від них дуже багато залежить.
 

• Нормалізація сну. В основному всі сучасні люди сильно недосипають. Для того, щоб людський організм нормально працював, дорослій людині необхідно спати не менше восьми годин на добу. Сучасні люди сплять приблизно шість годин на добу. Якщо недосипання – поодинокий випадок, то в цьому, звичайно ж, немає нічого страшного. А якщо людина хронічно недосипає, то у нього рано чи пізно почнуть виникати проблеми зі здоров'ям.
• Рухова активність. Дуже велика кількість сучасних людей ведуть сидячий спосіб життя. А рух – це життя. З цієї причини, обов'язково слід звертати увагу на рухову активність, особливо в тому випадку, якщо порушена робота імунної системи. Дуже добре придбати абонемент у спортивний зал Можна також ходити в басейн – кому як подобається. Якщо ж ви не можете дозволити собі цього з якихось причин, то слід не забувати хоча б про піших прогулянках. Вашому організму принесуть користі прогулянки на свіжому повітрі, гуляйте щодня, хоча б по півгодини. Піші прогулянки і зможуть зміцнити імунну систему, і допоможуть позбутися від зайвих кілограмів, приведуть в тонус м'язи. Такі прогулянки також відбитися на вашому настрої – воно безсумнівно покращитися.
• Відмова від шкідливих звичок. Ні для кого не є секретом, що зловживання алкогольними напоями і куріння має негативний вплив на організм людини. Всі люди це усвідомлюють, але не зовсім квапляться відмовлятися від мають шкідливих звичок. А адже етиловий спирт і нікотин здатні привести до інтоксикації організму. А це порушує нормальне функціонування всі систем в організмі, в тому числі і імунної системи.

Крім способу життя важливу роль має і раціон харчування людини. Меню обов'язково має бути різноманітним і повноцінним. У раціон харчування необхідно включити такі продукти:
 

• Кисломолочні продукти, які не містять штучних барвників та консервантів.
• Свіжі овочі і фрукти, вирощені в регіоні, де проживає людина.
• Ікра риби, нежирні сорти риби.
• Нежирні сорти птиці і м'яса – курка, яловичина, індичка, кролик, перепілка.
• Натуральні овочеві і фруктові соки (якщо тільки немає жодних проблем з роботою шлунково-кишкового тракту).

Такі продукти забезпечують організм необхідними мінералами, вітамінами, макро — і  мікроелементами. Вживаючи ці продукти, знижується ризик виникнення авітамінозу. Якщо у людини виникає авітаміноз, то імунна система значно слабшає і її робота порушується.
 
Продукти, які слід виключити зі свого раціону:
 

1. Газовані напої.
2. Продукти, що містять барвники та консерванти.
3. Приправи, гострі соуси, прянощі.
4. Копченості, інші ковбасні вироби.

Після того, як ви перестанете вживати вищеперелічені продукти, набагато краще почне працювати ваш кишечник. А якщо кишечник здоровий, то це знижує ризик порушення роботи імунної системи. Дуже корисною виявиться така дієта  і для вашого шлунка.
 

Народні методи зміцнення організму

В домашніх умовах можна підвищити свій імунітет, для цього є деякі ефективні засоби. Але не варто забувати про те, що використовувати їх слід лише після того, як ваш лікар дасть згоду. Також важливо звернути увагу і на те, щоб засіб, вибране вами, не викликало у вас алергічних реакцій.
 

• Лимонно-медова суміш. Якщо у людини дуже часто виникають простудні захворювання, то запобігти хворобі і зміцнити свою імунну систему можна з допомогою такого засобу.

  Щоб його приготувати, потрібно буде мати 200 грам натурального меду (будь-якого), дві головки часнику, три невеликих лимона. Часник потрібно очистити і пропустити через м'ясорубку. Лимони очищати не потрібно, але потрібно також надіслати їх у м'ясорубку. Подрібнений лимон і часник слід перемішати з медом, щоб вийшла однорідна маса. Дану масу перемістити в будь-яку скляну посудину, яка має щільно закручивающуюся кришку.

  Для того, щоб суміш зберігала свої корисні властивості, зберігати його потрібно в холодильнику. Кожен день перед вживанням їжі приймайте цю суміш по дві столові ложки. Курс такого народного лікування повинен тривати не менше двох тижнів. Рекомендовано робити в рік не два таких курсу, особливо в сезон епідемії ГРВІ і грипу.

  Люди, які вживають приготовану масу, не хворіють простудними захворюваннями і не заражаються від хворих людей. Але деяким людям ця суміш може і нашкодити, так як до складу суміші входить часник, який має агресивну дію на слизову оболонку шлунка. З цієї причини не рекомендовано використовувати такий народний засіб для підвищення імунітету тим людям, які страждають від виразкового захворювання шлунка і від гастриту. Про дієту при гастриті читайте тут http://mamapedia.com.ua/health/dieta/dieta-pri-gastrite.html

• Вітамінний відвар. Цей відвар дуже простий у приготуванні і дуже ефективний для зміцнення імунної системи. Щоб приготувати такий відвар потрібно два лимона середнього розміру, 150 грамів висушених плодів шипшини, 5 столових ложок меду (будь-якого натурального), 5 столових ложок подрібненого листя малини. Неочищені лимони потрібно перемолоти через м'ясорубку і покласти їх у термос, до нього додати мед і листя малини. Плоди шипшини покласти в емальовану каструлю, залити водою (1 літр) і довести до кипіння. Варіть на маленькому вогні близько двадцяти хвилин. Далі візьміть марлеву тканину і натягніть її на шийку термоса, відваром шипшини залийте всі інгредієнти. Закрийте кришкою термос, нехай настоюється три години.

  Приготовлений відвар потрібно вживати по половині склянки двічі на день – вранці і ввечері, перед сном. Курс лікування – два місяці. Далі, щоб підтримувати свій імунітет в нормальному стані, потрібно двічі на рік – восени і навесні проводити повторні курси, по два тижні кожен.

• Суміш для дітей і вагітних жінок. На жаль, але у вагітних жінок і у дітей імунітет слабшає частіше, ніж у інших людей. І щоб зміцнити його, звичайні рецепти не підійдуть. Але є деякі способи, що зробити імунітет сильніше.

  Для цього потрібно буде один стакан очищених волоських горіхів, склянка родзинок, цедру з двох лимонів, половину склянки мигдалю. Горіхи і родзинки перепустите через м'ясорубку, додайте цедру з двох лимонів і мигдаль. Візьміть емальовану посудину, помістіть ємність, додайте півсклянки води і одну третю частину склянки цукру. Змішайте всі інгредієнт, поставте на маленький вогонь і дайте закипіти. Кип'ятити потрібно п'ятнадцять хвилин, далі дайте суміші можливість охолонути і перелийте її в скляну посудину. Приготовану суміш зберігайте в холодильнику, щоб вона не втратила свої корисні якості.

  Цей відвар слід приймати шість разів у день, проміжки часу між прийомами мають бути однаковими. Курс лікування становить два тижні. Якщо є необхідність, то можна продовжити курс лікування до одного місяця. Таке лікування потрібно проводити кожні півроку, щоб підтримувати свій імунітет.
   
• Горіхова настоянка. Це теж дуже ефективний засіб, який в домашніх умовах здатне зміцнити імунітет. Це засіб – настоянка на шкаралупи кедрових горіхів. Для приготування потрібно мати пляшку горілки і дві склянки шкаралупи кедрових горіхів. У будь-яку скляну ємність покладіть шкаралупу і залийте горілкою. Закрийте кришкою і дайте протягом двох місяців настоятися в прохолодному місці. Таку настоянку людина повинна приймати по половині чайної ложечки тричі на добу. Пити настоянку краще всього перед прийомами їжі, щоб уникнути подразнення слизової оболонки шлунка. Лікування з такою настоянкою повинно тривати 21 день.
  За рік таких курсів лікування повинно бути три. Потрібно розуміти, що такий засіб заборонено приймати вагітним жінкам, дітям, а також людям, які не переносять алкоголь.
   
• Цілющий бальзам. Щоб його приготувати, необхідно мати склянку горілки, 100 г соку алое, 250 грам меду, 3 лимона, 500 грам ядер горіхів (волоських). З лимонів і алое потрібно віджати сік, горіхи подрібнити. Горіхи і горілку, додати сік лимона і алое. Все акуратно перемішайте і помістіть в скляну посудину. Такий бальзам потрібно приймати перед кожним вживанням їжі, не менше, ніж п'ять ложок на добу. Курс лікування – десять днів. У рік необхідно провести три таких курсу. Такий бальзам також не можна приймати людям, яким протипоказаний алкоголь, вагітним жінкам і дітям.
   
• Настоянка з листя волоського горіха. Листя горіха (2 столові ложки) залити кропом і перелити в термос. Дати можливість всю ніч настоятися. Приймати таку настоянку потрібно два рази в день, по чотири столові ложки. Крім такої настоянки, дуже корисними є і самі волоські горіхи.
   
• Настоянка з горобини. Вам знадобитися горобина звичайна, а точніше її ягоди та мед. Дві столові ложки ягід заливаєте двома склянками кропу, даєте можливість настоятися протягом двадцяти хвилин. Даний настій потрібно приймати до прийому їжі тричі на день по половині склянки. Краще всього приймати з медом, так як він здатний підсилити цілющу властивість горобини.
   
• Корисний чай. Зелений чай потрібно додати червону горобину, шипшина, мелісу, лист суниці, лист чорної смородини, пелюстки троянд, звіробій. Такий чай сильно зміцнює імунітет людини. Його можна пити замість звичайного чаю.

Фізичний вплив на організм

Крім коштів, які потрібно приймати всередину, є багато різних способів фізичного впливу на організм людини, які підвищують імунітет в домашніх умовах:
 

1. Лазня і сауна. Якщо ви можете отведывать сауну і лазню хоча б один раз в місяць, то це дуже добре. Коли на організм діють високі температури, то відбувається його очищення від шлаків, зміцнюється імунна система, зміцнюються стінки судин. Але потрібно знати, що деяким людям не рекомендовано відвідувати ці місця. Якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання, то вам потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем.
    
2. Ходіння босоніж. На людських підошвах знаходиться дуже багато біологічно активних точок. І якщо ці точки стимулювати, то це справить на організм дуже гарний вплив. З цієї причини ходити босоніж – дуже і дуже корисно. Потрібно ходити босоніж скрізь, де це можливо – по паркету, килиму, гальці, землі, піску. На практиці доведено, що люди, які ходять дуже часто босоніж, мають сильну імунну систему.
    
3. Загартовування. Воно дуже добре допомагає підвищити імунітет. Природно, не потрібно пірнати в крижану ополонку і купатися в крижаній воді. А ось контрастний душ дуже добре буде впливати на організм. Якщо ви в цій справі новачок, то спочатку не робіть велику різницю між температурами води, не потрібно робити дуже холодну воду або ж дуже гарячу, так як ви малюєте захворіти. Слід поступово знижувати температуру холодного душу. Батькам на замітку буде корисно дізнатися, як правильно потрібно гартувати дітей?

А як Ви підвищуєте роботу імунної системи членів Вашої родини?