Некоторые проблемы будущей мамы и их решение

Как известно, абсолютно у всех женщин время беременности протекает совершенно по-разному. Ход беременности, как правило, определяется и прошлым опытом женщин, и положением, занимаемым женщиной в обществе. Кроме того в правильном протекании беременности не последнюю роль сыграет отношение самой женщины к беременности. А так же те физические изменения и трансформации, которые женщина будет ощущать, тоже разнятся.

Поэтому когда забеременеете не нужно ждать, что Вам будет так же плохо в первые три месяца как и Татьяне из первого подъезда, Вы вовсе не обязаны испытывать все те недомогания, которые мы опишем далее.

Значительно лучше будет, если Вы настроитесь на отличное самочувствие и прекрасное настроение. А эта микро – энциклопедия  сможет подсказать Вам, как справиться с небольшими, но все, же привычными для беременных женщин проблемами, которые все, же могут появиться и у Вас. Большую часть всех этих неприятностей вполне можно избежать или же практически свести их на нет, если четко выполнять некоторые правила, о которых и пойдет речь далее.

О бессоннице

Причиной бессонницы могут быть и некоторые резкие движения ребеночка в животе у мамы, и достаточно частое мочеиспускание по ночам, и просто огромный живот, который не позволяет Вам лечь в привычной для Вас позе поудобнее.

Симптомы бессонницы.

Чаще это бывает в последние месяцы беременности. Вы долго не можете уснуть. Вы просыпаетесь по нескольку раз за ночь. Кто-то может видеть во сне неимоверные или вполне реальные кошмары, связанные с будущими родами, или с самим малышом. Старайтесь абстрагироваться, такие сны не стоит принимать близко к сердцу, в подавляющем большинстве случаев Ваши страхи не обоснованы и крайне далеки от реально происходящего.

Выход из ситуации.

Старайтесь, чтобы непосредственно перед сном к Вам попадала только легкая беззаботная информация, это касается и книг и телевизора и прочих носителей информации. На ночь можно просто послушать легкую классическую музыку, это будет полезно и маме и ее малышу. Научитесь делать релаксирующие упражнения. Сходите в приятный теплый душ, или примите ванну с эфирными маслами, или травами которые успокаивают. Можно использовать масло розы или иланг-иланга. Однако напомним, полное количество масел, попадающее в ванну не должно быть более восьми капель.

Чтобы действительно спокойнее спалось и легче засыпалось можно капнуть на краешек подушки две капельки масла лаванды, или того же розового масла.

Так же будет полезно выпить на ночь один стакан теплого молока, и если это будет для Вас приемлемо, добавьте в молоко ложку меда.

В постели старайтесь устроиться поудобнее, ложитесь на бок, попробуйте подкладывать не высокую подушечку под бедро, это тоже может помочь быстрейшему засыпанию.

О болях в молочных железах

К сожалению, а иногда и к радости хозяйки молочные железы при беременности почти всегда значительно увеличиваются в объеме, и затем потребуют особого тщательного ухода.

Основные симптомы.

Неприятные, ноющие болевые ощущения в груди.

Выход из ситуации.

Прекрасно подойдет для использования нежное масло для легкого массажа, Его состав: три капельки розового масла плюс те же три капли апельсинового масла  смешать с одной столовой ложкой масла сладкого миндаля.

Кроме того когда груди слишком болезненно набухают, можно сделать прохладные компрессы основой которых будет розовая вода, компрессы лучше делать в моменты послеобеденного отдыха.

О болях в пояснице

При беременности нижние отделы позвоночника, да и вся спина в целом испытывают быстро нарастающие нагрузки, происходит это потому, что уже достаточно объемная матка начинает оказывать давление на позвоночник. Тазобедренные и бедренно-крестцовые суставы не напрягаются при этом слишком сильно. Это и может вызывать болевые ощущения. Кроме того женщина может испытывать боли в спине, еще и по причине изменения собственной осанки, которая обычно теряет равновесие из-за быстро растущего огромного живота, женщина как бы вынуждена отвести плечи назад, что приводит к изгибу шеи. Женщины до беременности занимавшиеся спортом, имеющие правильную осанку и сильные мышцы живота, как правило, практически не ощущают болей в спине.

Основные симптомы.

Неприятные болевые ощущения в нижних отделах спины во время стояния, при поднимании обеих рук кверху, и при поднятии тяжести.

Выход из ситуации.

В такой ситуации Вам просто необходимо следить за своим набираемым весом. Излишне набранный вес даст еще большую дополнительную нагрузку на все отделы позвоночника.

Не стоит увлекаться ношением обуви на высоких каблуках. Каблуки обуви для беременной женщины должны быть широкими и максимально устойчивыми.

Постарайтесь не позволять себе стоять излишне долго. Для того чтобы вовремя предупреждать излишнее напряжение в мышцах прилегающих к крестцу при достаточно долгом стоянии, попробуйте согнуть одну ногу в колене и при этом поставить ее на любую не слишком высокую табуреточку.
Старайтесь спать на жестком ровном матраце. Это действительно помогает уменьшить боль в позвоночнике. Когда встаете с постели, для начала переведите обе ноги ближе  к самому краю постели и не резко спускайте их на пол. Старайтесь, вставая, не переворачиваться на бок это не слишком полезно.

Врачи рекомендуют беременной женщине спать на спине, подкладывая не высокую подушечку под колени, или же лежа на боку, подогнув одну ногу, ту, которая оказывается сверху, и так же подкладывая под нее подушечку.

Так же рекомендуется не поднимать высоко руки, когда Вам нужно повесить белье, протереть пыль на картине и тому подобное, потому что вытягивание плеч может напрягать практически все мышцы спины. В таких ситуациях значительно лучше воспользоваться табуреткой или же стулом, но обязательно с устойчивыми ножками.

Не стоит носить старшего ребенка слишком часто на руках, при этом Вы будете получать вдвое большую нагрузку на все отделы позвоночника.
Прекрасной возможностью облегчить страдания от болей  в спине же даже предотвратить появление таких болей поможет плавание, в особенности на спине.

Очень полезными будут и физические упражнения, а конкретно упражнение, которое принято называть покачивания бедрами. Итак, становитесь на четвереньки. Пускай муж поможет Вам и помассирует Вам поясницу. Затем можно приступать непосредственно к самому упражнению. Выпрямите спину. Втяните живот. Напрягите ягодицы, теперь можно плавно и без каких либо рывков подавать бедра вперед, при этом одновременно выдыхая воздух из легких. Спина же при этом выгибается. Задержите это положение на несколько секунд. Далее снова вдох и возвращаемся в исходную позицию. Следите, чтобы плечи при этом оставались неподвижными. Упражнения повторяйте несколько раз подряд. Благодаря таким упражнениям Ваши тазовые суставы будут мягче и подвижнее, что будет очень полезно во время схваток  и при самих родах. Кроме того это упражнение позволяет несколько укрепить брюшные мышцы, а спину сделать чуть более гибкой.

Помимо этого боль в спине легко снимается при помощи теплой ванной с добавлением шести капель лавандового ароматического масла.
Помимо этого облегчить болевые состояния могут и энергичный профессиональный массаж или хотя бы самый простой, но обязательно регулярный самомассаж. Это может быть самые простейшие поглаживания и растирания мышц, идущих вдоль всего позвоночника с аромамаслами, что конечно будет способствовать расслаблению, и полной релаксации, поможет снять болевые ощущения. Постарайтесь запомнить масла, которые прекрасно подойдут для массажа, это и масло герани, розы и лимона, а так же масло цветов ромашки и майорана. Для поднятия тонуса в мышцах следует добавлять масло левзеи. Дозировка должна быть приблизительно такой: три капельки ароматизированного масла разбавляют в одной столовой ложке растительного или оливкового масла, вместо основного масла можно использовать и детский крем, плюс ко всему можно добавить еще и пол чайной ложечки настоя левзеи. Или же другой не менее эффективный рецепт прекрасно подходящий для массажа: возьмите две столовые ложки основного масла к нему нужно добавить по две капельки сандалового и лавандового масел. Запомните один важный нюанс, если беременная  женщина склонна к не вынашиванию беременности ей ни в коем случае не стоит использовать для массажей ромашковое и лавандовое масла!

Кроме массажей прекрасно способна снимать болевой синдром еще и йодная сеточка. Такую сеточку действительно очень просто нарисовать на спине с помощью ватной палочки. Проводятся вертикали вдоль позвоночника и вдоль  внутреннего края лопаток, а затем также рисуем горизонтали, как бы продлевая межреберные промежутки. Такую йодную сеточку Вы можете позволить себе один или два раза в неделю и не более семи раз подряд.

Надо знать, что появление болевого синдрома в позвоночнике обусловлено воздействием гормонов на мышечные связки. И поэтому в случаях, когда спина беспокоит Вас все сильнее, будет лучше обратиться к врачу, а он в свою очередь сможет назначить необходимые обезболивающие препараты, анестетики.

О варикозном расширении вен

  

При беременности в ногах женщины может достаточно часто нарушаться полноценность кровообращения, что в свою очередь может вызывать некоторое расширение вен. Так бывает и на поздних сроках беременности иногда при генетической предрасположенности женщины к варикозному расширению вен или же в тех случаях, когда у женщины набран излишний вес. Проблемы с варикозом способны усугубиться, в случаях, когда у женщины стоячая или сидячая работа, если женщина привыкла сидеть со скрещенными ногами, передавливая вены на ногах.

Симптомы, сопровождающие расширение вен

Основным симптомом, конечно, является болевые ощущения в ногах. Припухлость, потемнение и болезненность вен на икрах иногда и на бедрах.

Выход из ситуации.

Вам стоит отдыхать почаще, при этом кладите ноги на возвышенность.

Будет неплохо носить специальные чулки.

Можно делать мягкие вращательные упражнения голеностопным суставом, это значительно улучшит циркуляцию крови по венам.
Можно делать очень легкий массаж определенной снимающей напряжение смесью. К двум каплям масла лимонной травы, добавить по две капли лавандового и кипарисового ароматических масел, и затем добавьте две столовые ложки абрикосового масла, подобная смесь прекрасно умащивает ноги, и облегчает неприятные ощущения.

Когда вены слишком сильно выступают, прекрасного эффекта можно добиться при помощи гераниевого ароматического масла. Однако запомните, все ароматические масла должны быть сильно разбавлены, основой! К примеру, четыре капли масла добавляют в ванну с водой или же на одну столовую ложку основного масла добавляют пару капель ароматического масла. Составы с гераневым маслом прекрасно подойдут для массажа, нужно будет очень легкими движениями аккуратно массировать ноги снизу, продвигаясь вверх. А вот сами вены разминать и массировать совсем нельзя!

О влагалищных выделениях

У беременных женщин обильность влагалищных выделений из половых органов может значительно увеличивается. Так бывает из-за определенных гормональных изменений в организме женщины.

Основные симптомы.

Обильность прозрачных или же белесых слизистых влагалищных выделений, которые ни как более не беспокоят женщину, не сопровождаются ни болью, ни зудом, ни какими иными симптомами.

Выход из ситуации.

Лучше будет все-таки избегать любых влагалищных дезодорантов или ароматизированных средств гигиены, мыла, геля, крема.

Не стоит пользоваться тампонами, потому что они значительно могут увеличить риск проникновения болезнетворных микроорганизмов к женщине во влагалище. Значительно безопаснее использовать гигиенические прокладки, без ароматизаторов.

Область промежности необходимо содержать в абсолютной чистоте.

Носите только хлопчатобумажное белье, не носите тесную одежду, джинсы или колготки.

Очень неплохо придерживаться диеты, с ограничением употребления сахара, потому что именно сахар привлекает различные болезнетворные микробы. Если Вы будете ежедневно употреблять всего, лишь одну кружку йогурта, это значительно снизит риск заражений влагалища, так как именно йогурт содержит живые лактобактерии, ацидофилла, так называемых палочек молочной кислоты.

Однако если выделения сопровождаются зудом, болями, не приятным запахом, или изменились в цвете, сразу же обращайтесь к врачу, чтобы избежать больших неприятностей.

О геморрое 

Достаточно сильное давление головки будущего малыша может вызывать некоторый застой крови, а так же расширение вен и узлов в прямой кишке. Если женщина страдала запорами, то потуги при опорожнении кишечника, как правило, способны привести к обострениям воспаления геморроидальных узлов.

Симптомы геморроя.

Достаточно сильный и не приятный зуд, а так же дискомфорт в области анального отверстия, помимо этого режущие  боли при попытках опорожнения кишечника и даже при потугах, возможны разной степени тяжести кровотечения из прямой кишки.

Выход из ситуации.

Первое о чем Вы должны позаботиться, так это о правильном питании, которое в свою очередь предотвратит запоры. Так как именно запоры в такой ситуации просто не допустимы.

Постарайтесь избегать ситуации, когда Вам приходится подолгу стоять на ногах.
При обострениях обязательно обращайтесь к врачу, именно доктор сможет подобрать для Вас необходимую мазь, которая сможет помочь, и не будет вредить. Иногда в не слишком запущенных случаях не плохо помогает даже мазь Вишневского. Не слишком большие геморроидальные узлы, появившиеся сразу после родов, могут пройти и сами, без специализированного лечения. Также рекомендуется к прочтению статья геморрой у беременных.

О запорах 

При беременности в организме женщины выделяется определенный гормон – прогестерон, который способен расслаблять гладкую мускулатуру всего кишечника. Из-за такой слабости мышц значительно может замедляться перистальтика во всем кишечном тракте, что в свою очередь и способно привести к возникновению достаточно частых запоров.

Симптомы запора.

Кал твердый, очень сухой, бывает реже, чем один раз в сутки.

Выход из ситуации.

Старайтесь кушать побольше продуктов с как можно большим содержанием в себе фибрина. Это, как правило, сырые или слегка приваренные овощи, фрукты желательно без кожуры, так же отлично подойдут каши, овсяная, гречневая, пшеничная и ячневая, прекрасно себя проявили фасоль и горох, подойдут и сухофрукты курага, изюм, и конечно чернослив и инжир.

Желательно между приемами пищи стараться выпивать по стаканчику компота из тех же сухофруктов, к примеру, из чернослива.
Во время чаепитий постарайтесь отказаться от сладостей и конфет замените их несколькими ягодами инжира, фиги или кураги. Эти фрукты действительно способны основательно послабить стул.

Замечательно справятся с таким заданием блюда  с добавлением свеклы, это и всеми любимая селедка под шубой, и салат из свеклы, заправленный оливковым маслом, с  добавлением тертого чесночка и соленого огурчика.

Прекрасно будут действовать выпитые на ночь треть стаканчика свежего выжатого сока из свеклы. Это полезно не только при запорах, это еще и прекрасный витаминный коктейль, ведь свекла содержит в себе массу необходимых витаминов, минеральных солей и прочих микроэлементов.

Сутра очень полезно выпивать натощак по стакану свежего апельсинового, или виноградного, яблочного или грейпфрутового соков ежедневно.
Прекрасно поспособствует постоянным и своевременным опорожнением кишечника кисломолочные продукты с содержанием лакто и бифидобактерий, подойдут и бифидопростокваша, и любые живые йогурты и даже самый обычный кефир. Все эти продукты будут постепенно наводить порядок в системе выделения организмом желчи, смогут повысить эффективность всасывания, а так же усвоения полезных и правильных  элементов питания, и способны будут предупредить дисбактериоз.

Так же на перистальтику всех отделов кишечника прекрасно воздействует, стимулируя ее медовая водичка. ЕЕ можно приготовить самим, растворить одну чайную ложечку меда в стакане с теплой кипяченой водой и поставить ее на ночь где-нибудь поблизости с кроватью. Сутра, даже не вставая с кровати, не спеша выпейте такой приятный приготовленный напиток.

Старайтесь распределять дневную норму еды на большее количество раз, скажем, вместо трех приемов пищи, осуществляйте шесть, но меньших по количеству приемов пищи.

Если доктор назначает Вам препараты содержащие железо, то старайтесь принимать их исключительно после еды.
Очень неплохо так же добавить в свой рацион одну столовую ложку пшеничных отрубей.

И конечно самое важное старайтесь пить, как можно большее количество жидкости это может быть и просто вода, и различные фруктовые и овощные соки, конечно если Вас только не мучают вечерние отеки. Так же прекрасно помогает выпитый стакан достаточно горячей воды с добавлением лимона и без добавления сахара.

Кроме прочего необходимо выполнять физические упражнения специально для беременных. Старайтесь побольше гулять, можно попробовать ходить хотя бы около получаса  и желательно в достаточно быстром темпе.

Неплохо действует прием расслабляющих ванн с добавлением трех, четырех капель розового и лавандового масел.
Нужно массировать живот, а так же поясницу используя для массажа смесью из четырех капелек ромашкового или же апельсинового масел разведенных в одной столовой ложке основного масла, оливкового или же подсолнечного.

Ни в коем случае не сдерживайте позывы, как только почувствовали желание, сразу же идите в туалет.

Постарайтесь всеми силами избежать приема сильнодействующих слабительных.
  

Об изжоге

Из-за всех тех же изменений в организме женщины и определенных гормональных сдвигов происходит расслабление клапана, стоящего на входе в желудок, при этом желудочный сок может возвращаться обратно и при этом попадать в пищевод.

Основные симптомы.

Не приятные ощущение дискомфорта и жжения сразу за грудиной, в районе солнечного сплетения, иногда немного выше к гортани.

Выход из ситуации.

Обязательно изменить режим питания, кушать нужно часто и помалу, стараться избегать острой, слишком соленой жирной и сильно пережаренной пищи.

Очень хорошо на ночь выпить стакан теплого молока.

Прекрасно помогает настойка мяты перечной.

Можно использовать такую смесь: по две капельки мятного, а так же лимонного масел развести в основном масле, лучше оливковом, и втирать такую смесь в область грудины и солнечного сплетения.

Если изжога докучает слишком сильно, обратитесь к доктору, он сможет назначить препараты нормализующие кислотность и не вредящие малышу.

О кровоточивости десен

К сожалению, при беременности десна могут становиться достаточно слабыми и легко воспаляться, а непосредственно на зубах может образовываться не приятный налет. Что впоследствии может приводить к заболеваниям десен и даже к кариесу.

Основные симптомы.

Кровоточивость десен, кровь видна чаще всего после или во время чистки зубов.

Выход из ситуации.

Старайтесь чистить зубы не менее двух раз за день и не менее чем по три минуты. Постарайтесь подобрать себе щетку с наименьшей жесткостью щетины, не забывайте, что менять щетку необходимо каждые три месяца. И не покупайте щетки с натуральной щетиной, в ней могут размножаться бактерии!

Значительно лучше использовать лечебно-профилактические зубные пасты. По утрам более подходящими для чистки зубов будут пасты с содержанием кальция или фтора, а вот в вечернее время больше подойдут пасты с противовоспалительным действием.

Заведите полезную привычку полоскать рот после каждого раза, когда покушаете. Для полоскания прекрасно подходят ополаскиватели различные зубные эликсиры, можете сделать для этих целей отвары трав.

Чтобы укреплять десна, нужно приготовить отвар из лечебного сбора трав. Берите в одинаковых частях такие травы как, шалфей,  эвкалипт, тысячелистник, крапиву, зверобой, цветы ромашки и календулы добавьте коры дуба, весь этот сбор, вернее одну столовую ложку сбора  залейте целым стаканом кипятка. Прикройте крышкой и сверху полотенцем, дайте настояться. Через тридцать минут процедите отвар, удаляя остатки трав. Таким отваром нужно полоскать рот по нескольку раз в день, уделяя этой процедуре по десять, а то и пятнадцать минут.

Кроме перечисленного очень неплохо было бы регулярно массировать десна, на палец возьмите толику лечебной пасты, используя большой и указательный пальцы, осуществляйте круговые движения  на внутренней и наружной поверхности десны, направляя движения от зуба и ближе к деснам.

Когда самим с кровоточивостью справиться не получается, конечно же нужно обратиться к специалисту стоматологу.

О молочнице

Все те же гормональные изменения способны увеличить риск возможности заболеть молочницей. Вы должны четко запомнить, что вылечиться от молочнокислого грибка необходимо заранее, конечно же, до родов, поскольку этот грибок способен поражать слизистую рта Вашего малыша, а это в свою очередь будет значительно затруднять кормления.

Основные симптомы.

Белые творожистые сгустки, выделяемые из влагалища и необыкновенно сильный раздражающий зуд. Так же само мочеиспускание иногда будет сопровождаться резями и неприятными болевыми ощущениями.

Выход из ситуации.

Когда появились боли, постарайтесь не использовать мыло для привычных гигиенических процедур. Щелочная среда усугубит дело.

Можно смазать вход во влагалище обычным кефиром.

Старайтесь не надевать на себя белье из искусственных тканей, а так же откажитесь от слишком обтягивающих брюк.
И, конечно же, не затягивайте с обращением к врачу. Также читайте статью: Как вылечить молочницу?

О различных нарушениях памяти

Такие расстройства так же вызваны изменением гормонального фона в организме женщины при беременности.

Основные симптомы.

В обычной жизни рассудительные, умеющие организовывать свою жизнь женщины, которые до беременности обладали уникальной способностью вовремя и к месту решить любую даже сложную задачу, вдруг начинают замечать за собой, что стали забывать о крайне важных встречах и переговорах, а так же не способны более попросту сконцентрироваться.

Выход из ситуации.

Если Вы станете беспокоиться по этому поводу, то такое состояние может только ухудшиться, поэтому смиритесь и считайте такое состояние временным и абсолютно нормальным, а так же постарайтесь относиться ко всему что будет с этим связано с достаточной долей чувства юмора.
Старайтесь записывать все то, что нужно сделать безотлагательно, речь идет о делах как домашних, так и рабочих. Такие записи помогут Вам избежать возможных потенциальных нервных потрясений.

 Не забывайте, такое состояние вашей памяти и внимательности может продолжаться всю беременность, таковы уж эти вмешательства гормонов. А так же такое же состояние может продолжиться и в первые несколько недель сразу после родов, но это уже будет результатом серьезной усталости женщины, которая недавно родила. Такое состояние, конечно, пройдет, это случиться сразу же, как только малыш привыкнет спать всю ночь напролет, и его мама соответственно тоже сможет высыпаться.

О непроизвольном мочеиспускании

Сплетение мышц, которые поддерживают кишечник, матку, а так же и мочевой пузырь называют тазовым дном. Во время беременности, так случается, что эти мышцы несколько ослабевают, а затем и растягиваются при давлении плода книзу.

Основные симптомы.
Непроизвольное выделение мочи. При беге, кашле, смехе или чихании может происходить неосознанное недержание нескольких капель мочи.

Выход из ситуации.

Старайтесь почаще заходить в туалет, особенно, перед тем как выйти на улицу, в прохладное время года.

Старайтесь не допускать запоров.
Постоянно, желательно по утрам делайте физические упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна. К примеру: Вы ложитесь на спину, сгибаете ноги в коленях, упираясь при этом стопами в пол. Напрягайте мышцы таким образом, как будто стараетесь задержать мочеиспускание. Затем расслабляясь, представляйте, как будто вы втягиваете нечто прямо в себя. Далее. Продолжайте такие движения в определенном удобном для Вас ритме. Напрягайтесь – расслабляйтесь, еще сильнее напрягайтесь – снова релаксирующая пауза, максимально напрягайтесь – упражнение можно остановить. Такие упражнения нужно повторить около десяти раз. Будет очень не плохо, если за день Вы сможете выполнять такие не сложные упражнения по три, а то и четыре раза в сутки. Их можно делать в любое время, из любого положения, можно лежа, можно и сидя и стоя, одновременно выполняя другие дела по дому. Это упражнение пригодится Вам и непосредственно во время родов, так как если Вы научитесь расслаблять и сокращать все мышцы тазового дна, у Вас  значительно облегчится прохождение  малыша по родовым путям, и Вы с легкостью сможет избежать разрывов.

Об одышке

На поздних сроках беременности плод  подрастает на столько, что начинает поддавливать и диафрагму, что в свою очередь приводит к некоторому затруднению дыхания. Облегчение, как правило, может наступить приблизительно за четыре недели до самих родов, в это время головка ребенка уже постепенно опускается ниже к входу в таз.

Иногда одышка вызывается таким неприятным заболеванием как анемия.

Основные симптомы.
Сложность в дыхании в моменты физических нагрузок, различных упражнений или минимального напряжения мышц иногда даже при обычном разговоре.

Выход из ситуации.

Старайтесь позволить себе побольше отдыхать.

В моменты, когда Вы чувствуете сильную одышку, присаживайтесь на стул, или же просто на корточки.
Когда спите можно подложить под голову дополнительную подушечку.
И, конечно же, если одышка настолько сильная, что мешает Вам двигаться, обязательно обращайтесь к врачу.

Об отечности лодыжек, стоп и даже пальцев рук

Некоторая отечность в ногах и руках является абсолютной нормой, так как при беременности женский организм задерживает большее количество воды. И беспокоиться по таким мелочам вовсе не стоит.

 

Основные симптомы.

К концу рабочего дня, особенно в летний период, Вы начинаете замечать, что Ваши ноги, в частности лодыжки и стопы понемногу припухают. Иногда бывает так, что сутра пальцы на руках отекли и не хотят Вас слушаться.

Выход из ситуации.
Отеки легко уменьшаются при помощи контрастных,  прохладных или достаточно теплых ванн с добавлением розового и апельсинового масел. По две капельки указанных масел добавляйте в тазик с водой, опускайте ноги, и расслабляйтесь.

Когда просто отдыхаете лежа на диване, старайтесь класть ноги на некоторое возвышение, возможно на подушку.

И конечно если отеки слишком велики и мешают привычной жизнедеятельности, обязательно обращайтесь к врачу.

О перепадах настроения

Гормональная перестройка организма, оставляет отпечаток и на настроении беременной женщины.
 

Основные симптомы.
Вы замечаете, что из милой приятной женщины постепенно превращаетесь в какого-то монстра, внезапно появляется  агрессия и раздражительность, Вы ощущаете абсолютно беспочвенные страхи, Вас стала мучить бессонница.

Выход из ситуации.

Старайтесь не поддаться негативным влияниям и эмоциям. Обратите внимание на совет китайской медицины, которая гласит, что наилучшим средством, которое поможет Вам сдерживать гнев является любимая поэзия. Чтобы устранить печаль, уделите время музыке. Чтобы ограничить беспричинное веселье используйте ритуалы, а чтобы соблюсти  ритуалы, нужна почтительность. Чтобы соблюсти почтительность, Вам крайне необходимо именно спокойствие.

Не забывайте, легкий едва уловимый массаж составами из гераниевого или розового,  апельсинового или лавандового, масел совмещенных с маслом основой, скажем миндальным или персиковым, который сделает Ваш любящий муж, действительно смогут успокоить и расслабить любую женщину. Однако снова напомним, при склонности к не вынашиванию беременности  не стоит пользоваться  лавандовым и ромашковым маслами!

И не забывайте прекрасное отношение мужа других близких Вам людей просто необходимо стимулировать и поощрять приятной улыбкой и словами благодарности. Они должны видеть Вашу позитивную реакцию, согласитесь, всем будет приятно, когда в ответ на их действия Вы будете расцветать.

Об излишней потливость

Все та же банальная причина изменение гормонального фона беременной женщины.

Основные симптомы.

Даже при самых ничтожных физических упражнениях или нагрузках Вы покрываетесь испариной.

Выход из ситуации.
Не носите одежду из синтетических тканей, одевайте только свободную одежду, исключительно из хлопчатобумажных тканей.

Старайтесь пить как можно большее количество воды, причем желательно минеральной.

О проблемах с кожей

 
Гормональные изменения оказывают свое влияние и на кожу лица беременной женщины и далеко не всегда в лучшую сторону.

Симптомы.
Кожа часто потеет и лоснится, она выглядит очень жирной и постоянно блестит, появляется некоторое количество прыщей.

Выход из ситуации.

Попробуйте добавить в свой дневной привычный крем ароматические масла. Рассчитывать нужно так: на десять грамм основного крема можно добавить две, три капельки масел.

Хорошо подойдут лавандовое лимонное масла, несколько подсушат и дезинфицируют масла герани, ромашки и эвкалипта. Просто смазывайте таким кремом с добавлением масла лицо, после утреннего умывания и на ночь после душа.

Очищать же кожу лица лучше специальными лосьонами.

О растяжках на коже живота, бедер и груди

Растяжки появляются практически у семидесяти пяти процентов всех беременных женщин. Это обусловлено тем, что кожа на животе, груди и бедрах достаточно сильно натягивается во время беременности. Еще одной причиной может быть излишний вес будущей мамочки. После родов происходит так, что та кожа, которая в течение девяти месяцев была туго натянута, должна вернуться к первоначальному состоянию, однако способности сокращаться у нее не хватает, и поэтому на коже достаточно часто остаются заметные белые мини шрамы – растяжки. Полностью и безвозвратно избавиться от растяжек практически не возможно, однако не стоит расстраиваться по прошествии некоторого времени они несколько посветлеют, и будут выглядеть менее заметно.

 
Основные симптомы.
Красноватые не ровные полоски, которые могут покрывать грудь, живот, бедра и ягодицы.

Выход из ситуации.

С целью предотвратить растяжки старайтесь следить за своим питанием, за тем, чтобы Ваше прибавление в весе было только плановым и не более, чтобы Вы не набирали вес слишком быстро.

Кроме того старайтесь регулярно увлажнять проблемные участки кожи при помощи специализированных кремов делайте регулярно массаж проблемных зон.

Уже с пятого месяца Вашей беременности можно каждый день очень аккуратно массировать живот и конечно бедра. Состав для массажа можно сделать такой: к одной столовой ложке масел жожоба, энотеры или масла зародышей пшеницы добавить три капельки масла лаванды. Такой смесью масел можно будет массировать живот бедра и ягодицы и после родов, это поможет Вашей коже быстрее вернуться в ее исходное положение.

О постоянной слабости и быстрой утомляемости

При беременности у многих женщин снижаются показатели кровяного давления, поэтому в таких случаях могут возникать частые ощущения слабости быстрой утомляемости и даже дурноты.

Основные симптомы.

У Вас часто кружится голова, походка становится нетвердая, Вас как бы пошатывает. Появляется постоянное желание прилечь и поспать.

 

Выход из ситуации.

Старайтесь не находиться в положении стоя, слишком долгое время.

Когда Вы чувствуете внезапную слабость, старайтесь сразу присесть и желательно положить голову на колени, можно даже прикрыть лицо.
После такого отдыха вставать нужно очень осторожно и не спеша. Если вы  до этого лежали на спине, для начала переворачивайтесь на бок, а только потом вставайте.

О стрессах

У беременной женщины ее негативные реакции на стрессовые ситуации могут произрастать из ее же часто переменного настроения. Обычно источники стрессовых ситуаций подстерегают нас, чаще всего, на работе,  иногда в общественном транспорте, немного реже в магазинах, а иногда и с экрана телевизора или интернета. Беременная женщина, как правило, способна превращать в стрессовые состояния  даже свои внутренние переживания и волнения. И это вполне закономерно, объяснимо и даже простительно, ведь никто не сможет не согласиться беременность действительно способна  несколько изменить сознание женщины.

Основные симптомы.
Раздражительность, приводящая к потере аппетита, иногда появление бессонницы.

Выход из ситуации.

Прежде всего, нужно осознать и признать тот факт, что беременность действительно уже изменила  в некоторой мере Ваше сознание. В тот момент, как только Вы сами сможете это признать и сказать себе: «Да, я действительно беременна и поэтому действительно мыслю и реагирую на многое не совсем так, как это было обычно», у Вас сразу же появится определенная возможность проанализировать свое психическое и эмоциональное состояние и то, как вы стали относиться  к окружающему Вас миру.

Постарайтесь поговорить о том, что Вас беспокоит с домочадцами, можно поделиться проблемой с врачом, или же подругой, Вам нужно выплескивать беспокойство наружу, не стоит оставаться с проблемой наедине. Отведите определенное время, скажем по вечерам, и каждый день анализируйте и выясняйте причин собственного беспокойства стресса.

Старайтесь смотреть на жизнь с юмором.

Когда Вы сможете выяснить причины своих беспокойств, Вам действительно станет легче решить, как этот стресс ликвидировать.

Старайтесь побольше спать.

Действительно эффективно поможет снять стресс несложные приемы ароматерапии. Попробуйте использовать и такой состав: берем дону столовую ложку любого удобного Вам масла для основы, это может быть и оливковое масло и кукурузное, к нему добавим одну каплю ароматического жасминового масла и плюс три капли мандаринового масла. Такой состав нужно наносить очень легкими разглаживающими движениями по ходу всех центральных лимфатических узлов и протоков, а это в первую очередь подмышечные впадины, паховые складки, и шея с обеих сторон.

Очень полезно принять теплую, но, ни в коем случае не горячую ванну со смесью ароматических масел. Надо запомнить, что масла не рекомендовано добавлять сразу в воду это может свести к минимуму весь полезный эффект от ванны. Масла лучше предварительно растворять в стакане молока или пене для ванн. А масла лучше взять такие: это и масло левзеи и лаванды, апельсина и герани, масло розы и жасмина. На целую ванну, будет достаточно и пяти капель любого из перечисленных масел, и Вы можете нежиться в ароматной ванной целых двадцать, а то и тридцать минут.

К противопоказаниям таких ароматических ванн можно отнести только индивидуальную непереносимость эфирных масел. И это тоже совсем не сложно проверить. За тридцать минут до принятия ванны нанесите приготовленную смесь масел растворенных в молоке или шампуне на тыльную часть Вашей кисти, подержите минут пять. В случае если никаких покраснений или зуда или же иных негативных реакций не наблюдается, Вы смело можете позволить себе такую ванну.

Постарайтесь немного себя побаловать, позволяйте себе небольшие удовольствия, к примеру, чтение любимой литературы, или же прогулки в любимых Вами местах, можно послушать понравившуюся музыку, съесть любимые фрукты или сладости, осуществить некоторые приятные покупки для себя или для дома.

Не забывайте о прекрасных упражнениях чудесной гимнастики для будущих мамочек.

Если все же Вы не сумели избежать стрессовой ситуации, постарайтесь воспользоваться полезными и совсем несложными приемами самозащиты от стресса:

• Во-первых, Вам нужно сосредоточиться на дыхании. Когда люди беспокоятся им свойственно на некоторое время задерживать дыхание, а этого не ведет ни к чему полезному или приятному. Старайтесь дышать очень ровно и желательно неглубоко, не прибегая к гипервентиляции легких. Однако совсем не стоит делать большие паузы между вдохами,  продержитесь так хотя бы десять минут.
• Одновременно с правильным дыханием кладите свою правую руку себе же на лоб, левая рука при этом кладется на затылок. Дышите ровно, держите руки в такой позиции, и постарайтесь спокойно подумать о беспокоящих Вас проблемах. Постарайтесь спокойно вспомнить все то, что так взволновало Вас ранее. В то время как Вы будете обдумывать ситуацию, могут возникнуть яркие эмоции, к примеру, обиды, которые могут сопровождаться бурными слезами. Вы вполне можете позволить себе поплакать, не бойтесь говорить о проблеме вслух, однако старайтесь не убирать руки со лба и затылка. Очень многие психологи считают, что вместе со слезами из Вашего организма  могут выводиться стрессовые гормоны, а вот подавлять плачь категорически запрещено, это может приводить к нежелательному скоплению таких гормонов в организме. Вы удивитесь, но буквально через двадцать минут Вы непременно будете чувствовать облегчение. Может быть, проблема и останется, но поверьте, она обязательно перестанет так сильно беспокоить Вас, и вряд ли будет продолжать оказывать свое негативное влияние на самочувствие.

 

О судорогах

Судороги могут появляться у беременной женщины в том случае, когда ее организму недостает солей магния, кальция, или же витаминов группы В

Основные симптомы.
Крайне болезненные, очень не приятные резкие сокращения мышц, чаще в икрах или стопах. Обычно судороги случаются по ночам, когда женщина лежит, вытянув ноги.

Выход из ситуации.

Как можно быстрее и жестче массируйте ногу схваченную судорогой, при этом старайтесь удерживать ногу прямо, можете попробовать наступите на пятку, или же пытаться натянуть пальцы ног на себя, задержите ногу в таком положении пока боль не уйдет. Когда боль отступит, немного походите по дому, это несколько улучшит кровообращение.

Если судороги буквально Вас преследуют, бывают частыми и продолжительными, а так же крайне болезненными, лучше посоветоваться с врачом. Возможно, Вам действительно не хватает магния или, а возможно и витамина В 6.

О сухости кожи лица и всего тела

Причиной опять-таки служат различные гормональные сдвиги.

Основные симптомы
Кожа становится очень сухой, может трескаться, шелушиться иногда часто зудит.

Выход из ситуации.
В привычное для Вас молочко для тела добавьте масла розы, сандала,  цветков ромашки или апельсина. Масла нужно добавить из расчета по две или три капли на каждые десять грамм основы. Старайтесь применять каждый день его после приема ванны или душа, при этом насухо кожу вытирать не нужно, наносите состав на несколько влажную кожу.

В Вашем рационе обязательно должно добавиться большее количество жидкости.

Кроме того Вам нужно следить, чтобы воздух в Вашем доме постоянно увлажнялся, особенно летом.

Для этого можно расставить по дому емкости с холодной водой.

Не стоит использовать для купания мыло. Вместо него лучше использовать более деликатные средства ухода. Умываться вообще можно только отварами трав, для лица лучше подойдут отвары из цветов ромашки или коры дуба.

Однако если у Вас действительно очень серьезные кожные проблемы обязательно нужно, желательно не затягивая проконсультироваться у дерматолога, не забыв при этом предупредить доктора о Вашей беременности.

Тошнота

Около пятидесяти, а то и семидесяти процентов беременных женщин периодически испытывают приступы тошноты. Это не очень опасно, и на общее здоровье беременной женщины тошнота не способна оказать существенное влияние. Тошноту даже не относят к токсикозам.

Основные симптомы
Вас может тошнить практически в любое время суток. Она может усугубляться, когда Вы чрезмерно утомляетесь. Тошноту способны вызвать определенные неприятные Вам запахи. Это проходит, как правило, после двенадцатой недели беременности, но бывают случаи, когда тошнота может начаться снова, иногда тошнить может всю беременность.

Выход из ситуации.Кушать нужно часто и совсем понемногу. Будет лучше если Вы пять или шесть раз в сутки слегка перекусите, чем всего за три раза съедите слишком много пищи. За первым завтраком не плохо только пить, желательно слабо подслащенную воду с лимоном, или слабо концентрированный сок, кушать можно сухари.

Неплохо было бы употреблять в пищу насыщенные углеводами продукты, это и хлеб, и картофель, и бананы, прекрасно подойдут овощные супы, различные каши, и овощное пюре.

Ни в коем случае не заставляйте себя кушать, когда Вам этого не слишком хочется. То, что Вы съедите с аппетитом, прекрасно сможет прижиться в Вашем желудке.

Старайтесь избегать именно тех продуктов, от которых Вы знаете, Вас будет тошнить и, конечно же, их запахов.

Лучше выбирать пищу строго по вкусу. Беременность это как раз то самое удобное время, когда можно и нужно побаловать себя большим количеством фруктов, ягод, и такой полезной зелени. Грейпфрут, один из тех фруктов, который способен прекратить тошноту у большинства беременных женщин. Киви является настоящим кладезем витамина С, а он в свою очередь благотворно влияет на течение всей беременности. Когда Вам вдруг хочется чего-то кисленького, попробуйте обычные местные яблочки, к примеру, знаменитую антоновку. Именно этот сорт яблок содержит те кислоты, которые способны очищать кровь, освобождать организм от излишних и вредоносных продуктов обмена, и эти яблоки тем самым способны устранять так надоедающую тошноту.

Так же для преодоления тошноты, можно попробовать съесть маленькое печенье, или сухой тост. Иногда выручить в такой ситуации может имбирный бисквит, особенно если его запить минеральной водой.

В любые другие приемлемые для Вас блюда так же можно добавлять корень имбиря. Уже даже сам аромат его заставит Вас почувствовать себя значительно лучше.

Старайтесь кушать сразу же, когда появляется чувство голода. Пустой желудок так же легко может вызывать тошноту.

Всегда отдавайте предпочтение свежеприготовленной пище, без добавления консервантов или иных  синтетических добавок.

 В качестве питья выбирайте травяной чай, отвары ромашки и мяты перечной, все это значительно улучшит пищеварение, а значит, поможет избежать тошноты. Для приготовления отвара трав возьмите две или три чайной ложки трав, залейте стаканом кипятка, и оставьте настаиваться в течение пятнадцати минут.

Избавиться от такой неприятной утренней тошноты возможно с помощью масла мяты колосковой. Нужно просто капнуть четыре капли этого масла в емкость с хорошо теплой водой, и оставьте все это в спальной комнате на всю ночь. Можно сделать еще проще, всего лишь капнуть одну или две капельки мятного масла на салфетку, и положить ее где-то в постели можно под подушку.

Вы можете позволить себе кушать в постели. На ночь можно съесть немного закуски, богатой белками и углеводами, к примеру, выпить стакан теплого молока с пшеничными отрубями. Утром же лучше покушать что-то содержащее много углеводов, это может быть несколько сухариков или тостов, можно выбрать печенье или же горсточку изюма. Пусть такая еда стоит где-то рядом с Вашей постелью, чтобы в случае, когда Вы проснетесь ночью, с чувством голода у Вас была возможность, не вставая слегка перекусить.

Старайтесь все больше отдыхать. Чрезмерные эмоциональные и физические нагрузки, способны усилить так надоевшую Вам утреннюю тошноту.Старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе, если появится такая возможность, поезжайте в лес или к морю.
Оградите себя от стрессов.

Максимально тщательно следите за гигиеной зубов, так как в рвотных массах содержатся кислоты, способные разрушать зубную эмаль.

О чрезмерной усталости

Усталость у беременной женщины, может быть вполне естественной реакцией организма на непривычные для него изменения. Чаще всего после шести месяцев ощущения безмерной усталости проходят сами собой и затем снова могут возвращаться уже на поздних сроках беременности.

Основные симптомы.
Вы быстро утомляетесь, Вам постоянно хочется прилечь и заснуть, так происходит даже днем.

Выход из ситуации.
Ложитесь спать как можно раньше, старайтесь высыпаться.

Отдыхайте часто и много. Ни чем старайтесь себя не утруждать.

Выполняйте упражнения направленные на расслабление мышц всего организма.

Поделитесь домашними заботами с близкими Вам людьми, не стоит тащить все заботы на Ваших плечах.

Не поднимайте совсем ничего тяжелого.

Организуйте так свой день, чтобы Вам не приходилось долгое время находиться на ногах.
Если недомогания слишком сильные не забывайте обращаться к доктору.

О частых мочеиспусканиях

Так бывает в первые три месяца беременности, а так же на поздних сроках. Частые позывы к мочеиспусканию провоцируются давлением уже значительно увеличенной матки прямо на мочевой пузырь. Помимо этого в организме беременной женщины накапливается много жидкости, и почки просто вынуждены справляться с такой ситуацией все быстрее.

Основные симптомы.
Постоянные, частые и вполне реальные желания мочиться.

Выход из ситуации

Постарайтесь максимально ограничить количество выпиваемой жидкости на ночь.
При мочеиспускании старайтесь наклониться вперед, такая позиция помогает до конца опорожнять мочевой пузырь. А это в свою очередь сократит количество следующих мочеиспусканий.

В случаях, когда мочеиспускания становятся болезненными Вам обязательно нужно проконсультироваться у специалиста. Вы сами не сможете исключить вероятность различного рода инфекций.