Загартовування повітрям включає в себе провітрювання приміщення, прогулянки на вулиці при будь-якій погоді, повітряні ванни. Дружити зі свіжим повітрям кожні батьки починають привчати дитину практично з народження, здається, це зрозуміло кожному! Проте, активізація тонусу судин головного мозку, спокійний сон малюка, бадьоре самопочуття — такі приємні бонуси отримують батьки, просто провітрювати кімнату дитини як мінімум три рази на день! Їм буде приємно дізнатися, що те, що природно для них — насправді є перші кроки в загартовуванні!

Що стосується прогулянок — їх багато не буває! А якщо перевести їх у площину загартовування — то гуляти треба завжди, а не тільки при гарній і сприятливій погоді! Механізм терморегуляції, з яким дитина приходить у цей світ, під впливом підтримуваної в приміщенні теплої температури, поступово починає атрофуватися просто за непотрібністю. За нею — без навантажень починає розслаблятися імунна система, а це якраз те, чого так і чекають віруси. За цим, гуляти при будь-якій погоді, мінімум 2 години на день — ось другий ключик до здоров'я, який дарує загартовування.
Повітряні ванни — це прямий вплив природного холоду на тіло малюка, один з дуже ефективних методів загартовування дітей. Перші кроки тут — потримати дитину роздягненим при перевдяганні. Процедура починається з 2 хвилин, а вже в півроку, залежно від індивідуальних особливостей дитини, тривалість можна довести до півгодини або години.

Сонячні ванни — це безпосередній вплив сонця на шкіру дитини. При цьому в організмі стимулюється вироблення вітаміну Д, що сприятливо впливає на кісткову систему. Однак у зв'язку з усе зростаючою сонячною активністю варто не зловживати цією дружбою, потрібно уважно спостерігати за дитиною, при перших ознаках перегріву — порушення, примхах, почервонінні шкіри — відвести в тінь і дати попити. Знайомити з сонцем можна починати через перший адаптаційний місяць, спочатку в тіні дерев, потім, якщо малюк почуває себе чудово — винести безпосередньо на сонечко. Процедура триватиме півхвилини і збільшується до 5 хвилин. При цьому голова малюка повинна бути захищена панамкою, одяг — легкої і світлої, бажано — білої і лляної. Температура повітря — не більше 22 градусів, годинник — ранкові або вечірні (виняток — 11 до 17). У наступні роки життя малюки активно грають з однолітками, а захопившись, не дуже звертають увагу на сонці або тінь. Пильним батькам все ж краще в години високої сонячної активності захопити дитину чимось іншим, почитати, зайнятися малюванням, а краще — підняти його раніше, і укласти спати вдень.

Водні процедури — це той образ, який у більшості людей асоціюється безпосередньо з загартовуванням. Не будемо говорити про моржів і купанні в ополонці, почнемо з простого. З перших днів життя малюка умивають і купають, і загартовування починається саме звідси. Звично обтираючи тіла малюка водичкою (з температурою +34 градуса) достатньо щодня знижувати її всього на півградуса — і його вроджений механізм терморегуляції відчує себе потрібним, активізує роботу імунної системи. Через два тижні водичка вже +24 градуси, можна поаплодувати терпінню і педантичності батьків — перший етап загартовування водою пройдено успішно.

Якщо 2-4 тижні обтирання не спричинили жодних проблем, то можна рухатися далі. Обливання — наступний етап після обтирання, і більшість батьків з усіх методів загартовування дітей перевагу віддають саме йому. Початкова температура +28, мінімальна — + 16 влітку, +18 взимку — для дітей старше 3 років, для малюків ці норми в межах 20-22 градусів. Обливання починається з ніг, і лише через 3-4 дня поступово піднімається вгору, охоплюючи все тіло. Після досягнення повного обмивання — зниження температури на півградуса в день.

Дуже хороший метод загартовування, особливо корисний хворіють дітям, контрастні ванни для ніг або їх обливання. Суть процедури полягає в зміні дратівливих факторів — тепла вода (+38) і холодна (+ 34). Поступово розрив збільшується — холодна до +28 градусів, дітям старше 3 років холодну воду можна довести до +16 градусів. Такому купанню ніжки піддаються 6-8 разів: у холодній воді дитина затримується всього 20-30 секунд, в гарячій — 3-4 хвилини.

З 2 років можна привчати дитину до контрастному душу — з такою ж тривалістю теплого і холодного дощику, що і при ножних ваннах. Серед решти методів загартовування дітей контрастний душ виділяється зручністю і простий у використанні, проте на початковому етапі холодну водичку краще підготувати окремо, попередньо вимірявши температуру — при повороті крана занадто легко помилитися.

Ходіння взимку по снігу і купання в ополонці прийнято відносити до інтенсивних видах загартовування. Такий вибір для своїх дітей роблять, як правило, переконані прихильники здорового способу життя, які самі не стоять осторонь. Наскільки це можна рекомендувати дітям — мабуть, це тема особистої відповідальності та готовності батьків, які навряд чи вирішується на таке, не маючи досвіду або не вивчивши тему досконально. У нашому ж розмові варто нагадати, що загартовування принесе чималі плоди і при менш екстремальних підходах — головне, регулярність, систематичність і позитивний настрій.