Найголовніше правило на шляху до схуднення — це налаштуватися на ціль яку Ви хочете отримати від занять і процедур. І намагатися рухатися до цієї мети, не закидаючи на підлогу шляху. Навіть якщо Вам сьогодні зовсім не хочеться робити гімнастику і процедури, постарайтеся пересилити це і рухатися тільки вперед.

Звичайно сказати як потрібно робити це найпростіше, ніж робити. Але якщо Ви переможете, то будете більше поважати себе, адже цілі повинні бути досягнуті.

Намалюйте собі образ картинку, якою Ви хочете бачити себе і прагнете до цього. А кожен раз як тільки Вас долає лінь або опускаються руки, подивіться в дзеркало на себе, в якому стані Ви зараз і чи хочете Ви залишатися в такому стані і далі чи все-таки ...

Налаштувалися рішуче? Здорово, тоді ні втрачайте жодного денечка і приступайте до ліплення своєї фігури просто зараз.

Ось мій робочий рецепт за допомогою якого я скинула 12 кг. за 4 місяці.

1. Це мій улюблений «Бодіфлекс» (автор Грір Чайлдерс)
2. Обмежте своє харчування після 6-7 вечора
3. Пийте живу воду
4. Сауна
5. Контрастний душ
6. Водоростеві обгортання
7. Глиняні обгортання
8. Медовий масаж.
9. Баночний масаж"

Бодіфлекс" — це дихальна гімнастика.

Вона мене привабила, тим що непотрібно сильно напружуватися роблячи важкі вправи або бігати до виснаження. Тут Вам вистачить 15-20 хв. в день на гімнастичні вправи і вже після першого тижня ви побачите перший результат. Хоча в перший тиждень можете збільшити заняття по 20-30 хв і не один раз в день а два рази. Я так робила. А потім вже можна перейти на заняття один раз на день. Загалом виходите з Ваших результатів, якщо Вам цілком вистачає одного разу на день, значить вдруге вже можна не робити.
Тут я виклала відео інструкцію, качайте на здоров'я.

_http :/ / depositfiles.com/files/m2yvj2g4v «Бодіфлекс» з Грір Чайлдерс скачати безкоштовно

Обов'язково скачайте це відео, на ньому сама автор цієї гімнастики Грір Чайлдерс показує як потрібно робити вправи і найголовніше навчитеся дихати при цьому правильно. Я коли перший раз дивилася це відео оборжаться, смішно виглядає. Але тільки подивившись саму Грір Чайлдерс я зрозуміла суть правильно дихання в цій гімнастики. Адже якщо Ви не освоїте правильне дихання, то результату від гімнастики Ви не побачите. Не лякайтеся, я освоїла це дихання вже після першого тижня занять, і у Вас вийде.
_http :/ / depositfiles.com/files/hn8btv9ut книжку «Бодіфлекс» (важить мало, скачаєте швидко). Вона російською мовою і там все докладно описано і намальовані самі вправи.

Після того як дихання освоїте, можете завантажити ось це відео «Бодіфлекс».

_http :/ / depositfiles.com/files/endr958b4 «Бодіфлекс» з Мариною Корпан скачати безкоштовно

Тут вже наша дівчина Марина Корпан, приємна на зовнішність, показує цікаві вправи. Я займалася з нею.

Намагайтеся робити гімнастику щодня в один і той же час (на голодний шлунок) і тоді Ви швидше звикнете до свого нового ритму.

Тепер перейдемо до харчування. Найбільший ворог для нашого здоров'я — це не правильне харчування.

Що таке неправильне харчування? І як дізнатися це харчування правильне чи ні? Давайте трошки розберемося.

Є продукти які погано перетравлюються організмом або які не приносять нашому організму користі. Ось від таких продуктів краще відмовитися в повсякденній їжі. Зовсім не обов'язково відмовлятися від неї взагалі, повинні ж бути радості живота іноді). Просто не потрібно кожен день їсти макарони, або уплітати по 3-4 тістечка в день. Зробіть собі свято шлунка наприклад в суботу, і зваріть собі макарони з м'ясом, а на десерт чай з тістечком.

Тепер перейдемо до правильного харчування. У нашому раціоні має бути присутнім 70% корисної їжі, а 30% будь-яка інша. До корисної я відношу все що вирощено природним шляхом, без всяких консервантів і добавок. Зараз звичайно складно знайти щось справжнє, але все-таки можна. Це будь-які овочі, фрукти, крупи, соки і т.д.

Жива вода. Так само для нашого організму дуже важлива рідина.

Скільки Ви п'єте води на добу? Ні чаю або соків і т.д., а саме води? Анітрохи або 1,2 склянки. Цього мало. Так, так цього дійсно мало. Ви напевно чули, що людина на 70% складається з води. Ну так от, треба ж поповнювати ці запаси. Але воду краще пити живу. Жива значить з джерела, щоб там були збережені всі мінерали і корисні речовини. У кип'яченій воді вже немає нічого хорошого. Живу воду можна купувати в бутлях, коштує вона зовсім не дорого, а користі приносить багато. Ви знедолену своє тіло водичкою і виженете шлаки з організму. І не бійтеся набряків. Насправді набряки з'являються не через велику кількість рідини, а через нестачу. Це правда. Як мислить наш організм? Води мало, воду треба берегти. І організм починає запасати воду при будь-якому зручному випадку. Ви раз на тиждень напилися води і в результаті ваші ноги в набряках. Все правильно, організм просто зробив запас. І сечогінні засоби тут не помічники, так як вони просто виведуть всі корисні мінерали з організму.

Найкращий спосіб це показати нашому організму, що води йому вистачає і не потрібно робити ніяких запасів. Пийте воду щодня і організм зрозуміє, що це не дефіцит. Особливо люди більш старшого віку потребують води. Адже за всі свої роки вони для свого організму виділяли дуже мало води. Почніть з літра на день і поступово можете збільшити до двох. Але не потрібно відразу залпом випивати весь літр. Розбийте його на п'ять прийомів. Так ви більше користі принесете себе.

Загалом можете завантажити дуже цікавий фільм «Велика таємниця води» і Батмангхелідж Ф. «Ви не хворі, у Вас спрага».

_http :/ / depositfiles.com/ru/files/6jzx7ko7k «Велика таємниця води» скачати (відео)

_http :/ / depositfiles.com/files/tdl9rmxok Батмангхелідж Ф. «Ви не хворі, у Вас спрага». скачати (книжка)

Від сюди я відкрила для себе багато нового.

У наступній статті я опишу інші пункти по докладніше. Продовження вже написано дивіться тему «Сауна, контрастний душ, водоростеві і глиняні обгортання»

4. Сауна
5. Контрастний душ
6. Водоростеві обгортання
7. Глиняні обгортання
8. Медовий масаж.
9. Баночний масаж