Для того щоб зрозуміти причину частих прокидання вночі і коротких снів днем, розглянемо структуру дитячого сну. Сон людини складається з фази глибокого сну і фази поверхневого сну, які поперемінно змінюють один одного. Чим старше стає дитина, тим довше стає фаза глибокого сну, тому з віком діти починають краще спати. У новонародженого фаза глибокого сну триває приблизно 20-40 хвилин, потім настає фаза швидкого (поверхневого) сну, і в цей момент малюка може розбудити що завгодно (сторонній звук, сон, світло, рух і т.д.). Помітити фазу поверхневого сну легко, малюк починає перевертатися, у нього тремтять вії, під ними видно як бігають зіниці очей. Цим і пояснюються короткі сни немовляти. Виходить, що для того щоб дитина спала довше потрібно, по-перше, створити йому умови для сну, в яких його ніщо не турбуватиме, а по-друге, навчити малюка самостійно засинати, у випадку якщо він прокинувся у фазі швидкого сну.

Умови для повноцінного сну:

1. Повітря в кімнаті має бути прохолодним і вологим. Оптимальна температура повітря в спальні малюка — 18-20 градусів. Перед сном добре провітріть приміщення, чим більше кисню в повітрі, тим глибше сон. Саме з цих причин діти так добре сплять на вулиці. До речі добре б днем ​​дитині спати саме на вулиці на свіжому повітрі, це сприятиме не тільки міцному повноцінному сну, а й зміцненню імунітету. Погуляти з коляскою може мама, активна ходьба корисна для фігури, а читання або в'язання в парку на лавочці заспокоює нерви. Можна попросити тата чи бабусю погуляти з малюком, а в цей час зайнятися домашніми справами, відпочити або поспати.

2. Затемнена кімната. Дитині буде легше заснути вдень, якщо ви закриєте вікна жалюзі або шторами. Напівтемрява навіває сон. Якщо вночі малюк боїться темряви, залишайте включеним світло в коридорі або купіть нічник, щоб у кімнаті панувала напівтемрява.

3. Добре спить ситий дитина, тому перед прогулянкою, денним або нічним сном обов'язково погодуйте його. Годування грудьми додатково присипляє крихітку. Якщо малюк — іськусственник, то після пляшечки можна дати посмоктати йому соску, це також заспокоїть малюка, налаштує його на умиротворений лад.

4. Діти добре засинають під мелодійну музику і мамині колискові. Посидьте поруч з крихіткою, поки він не заснув, заспівайте йому пісеньку, ваш голос заспокоїть його.

5. Хитання немовлят дуже добре присипляє їх, але будьте обережні, діти швидко звикають до закачування і вам доведеться ще довго їх качати, щоб приспати. На вулиці багато малюків звикають спати в машини, що їде колясці тому, коли мама зупиняється, а у дитини починається фаза швидкого сну, він прокидається.

6. Маленькій дитині страшно залишитися одному в великому світі, великі простори його лякають, адже він звик жити в тісній маминому животику. Тому малюки добре засипають поруч з мамою, відчуваючи її тепло і запах.

7. Якщо ви категорично проти спільного сну з дитиною, постарайтеся поставити його ліжечко як можна ближче до своєї, щоб швидше добиратися до малюка, а також заспокоювати його своїм голосом. Новонародженим переважніше укладати спати не в ліжечку, а в колисці, так як крихітку лякає величезний простір ліжка, і навпаки заспокоює тіснота люльки.

8. Малюк добре спить, коли він сухий, тому якщо ви противниця памперсів, змиріться з тим, що за ніч кілька разів потрібно буде встати для того, щоб переповити немовля. Сон в мокрих пелюшках може викликати роздратування і попрілості на шкірі.

9. Повітря в приміщенні повинен бути вологим, часто діти прокидаються немає від голоду, а від спраги. Грудничка в цьому випадку може врятувати передні молочко мами, а искусственника пляшечка з водичкою.

10. Діти до 3 місяців погано сплять тому, що їх мучать кольки і газики в животику. Перед сном малюкові корисно зробити масаж і гімнастику, яким допоможуть відійти газик, викласти перед годуванням на живіт. Добре розслабляє кишечник тепла ванна. Після годування поносіть крихітку стовпчиком, щоб він відригнув. Добре знімають болі тепла пелюшка на живіт, спеціальні крапельки, чай з фенхелем, кропова вода. Вчасно «прокаканий» малюк краще спить. До речі у дітей, які знаходяться на грудному вигодовуванні менше проблем з животиком і запорами, ніж у штучників. Для запобігання запорів і колік потрібно правильно підібрати дитині суміш, добре, коли вона містить пробіотики та пребіотики, що покращують мікрофлору кишечника.

11. Створіть ритуал вечірнього засипання. Кожен день укладайте дитини в одне і теж час, перед сном виконуйте одні й ті ж дії, наприклад, масаж, ванна, годування, колискова, сон. Так малюк буде привчатися до режиму дня. Йому буде легше налаштуватися на сон після звичних процедур. Перед сном бажано не перевантажувати психіку дитини спілкуванням з великою кількістю людей, новими обличчями, гучною музикою, телевізором, надто активними іграми. Спокійна обстановка в будинку сприяє міцному сну.

12. Коли малюк часто прокидається серед ночі, привчайте його засипати самостійно. Якщо малюк спить з вами, то заспокоїти і приспати його легше під грудьми.