Як схуднути після пологів

Саме це іноді дуже хвилююче питання можуть задавати собі навіть ті з жінок, які взагалі ніколи не виношували і не народжували. І навіть більше того, на превеликий жаль, для багатьох досить молодих дівчат, як вагітність, і пологи асоціюються тільки з появою зайвих складок на животі, з появою розтяжок або навіть з утворенням целюліту.

А багато хто ще навіть не завагітнівши, у повному розпачі шукають десь в просторах інтернету необхідну інформацію про те, яким чином зуміти скинути вагу який можливо буде набраний під час вагітності. Та й «бувалі» матусі поділяються далеко не завжди приємним або позитивним досвідом, тоді у молодих дівчат і створюється не зовсім вірне враження, ніби майбутні пологи зроблять їх фігуру неймовірно потворною і вкрай непривабливою. Давайте замислимося, чи все вищеописане насправді? Погодьтеся, адже все залежатиме від дуже багатьох факторів, і враховувати їх потрібно абсолютно все. 

Схуднути відразу після пологів – це означає не «перебрати» безпосередньо під час вагітності

Давайте розбиратися, якщо ви спочатку боїтеся того, що зможете сильно поправитися відразу ж після пологів і потім вже ніколи не зможете повернути собі колишні прекрасні форми, тоді постарайтеся відразу подбати про свою вагу, ми маємо на увазі ваш вага вже під час вагітність, що настала. Ви запитаєте, чи це можливо? Відповідаємо – можливо, цілком. І навіть скажемо більше того, саме така «правильна» (причому по всіх параметрах, як медичним так моральним і фізіологічним) надбавка у вазі безпосередньо  під час вагітності зможе  позбавити вас надалі від будь-яких, іноді болісних спроб, терміново скинути вже відклався на талії жир.

Однак пам'ятайте якщо ви безпосередньо під час вагітності вмудритеся взагалі не набрати у вазі жодного килограмчика – це повірте, буде явною патологією, яка буде небезпечна як для вас так і для життя вашого малюка. Подумайте самі: адже безпосередньо у вашому животику до кінця вагітності вже буде перебувати цілком відчутний «грудочка щастя» причому масою тіла більше трьох кілограм. Вважайте далі, близько двох літрів (а це приблизно 2 кг) становитиме загальний обсяг навколоплідних вод, в яких власне і плаває ваш карапуз. Додаємо далі – не менш ніж півтора кілограма повинен буде важити «будиночок» вашого малюка (ми маємо на увазі плаценту). Далі – і обсяг циркулюючої крові має кілька збільшуватися, а саме до 2000 грам. Нагадуємо, що на півтора кілограма  більше ніж до вагітності повинна буде важити і сама жіноча матка. І навіть молочні залози однозначно повинні будуть дещо додати у своїх обсягах. Ось власне і буде вам строго визначена нормальна надбавка у вазі – вона становить близько дванадцяти з половиною кілограм. З тієї ж  самою логікою речей буквально відразу після нормально минулих пологів все «зайве» легко відходить, і ваша вага повертається практично абсолютну норму.

І зовсім інша справа, якщо до цих «плановим» і цілком нормальним 12 кілограмів додаються якісь «непланові» і не зовсім вам потрібні відкладення. Погодьтеся, від смачних булочок від тістечок і тортиків відмовитися може далеко не кожна жінка, а тим більше, тоді, коли вона вагітна. Адже спочатку прийнято в нашій країні: вагітним жінкам категорично відмовляти не можна, їсти завжди потрібно абсолютно все, що хочеться, а до того ж ще бажано і за двох! І от спробуй не додай такому разі у вазі до планових 12, ще пару або навіть трійку зайвих кілограмів. Ось власне саме з ними після пологів вам і доведеться вести, саму активну і вкрай нелегку боротьбу.

І що ж накажете робити? Ну, якщо конкретно вам так сильно хочеться їсти, як кажуть  за двох – то їжте на здоров'я, але от тільки їжу вибирайте правильну, ми маємо на увазі корисну і містить всі необхідні вітаміни і мікроелементи. Повірте, точно вашій майбутній дитині значно більше сподобаються (та власне й знадобляться!) стиглі фрукти і ароматні овочі, ніж якісь копченості або солодощі. І навіть скажемо більше: сучасні вчені змогли довести, що майбутні смакові пристрасті однозначно закладаються ще у внутрішньоутробному періоді. А погодьтеся, вам же, напевно, не хочеться, щоб зовсім скоро ваш син або донька страждали від якоїсь там ступеня ожиріння, (а саме так і може статися, якщо ви спочатку привчіть його до солодкого  копченому і жирного ще в утробі).

Як ви розумієте, висновок дуже простий: схуднути після пологів цілком можливо, але прикласти деякі зусилля до цього потрібно ще в період поточної вагітності. А ось для цього просто стежимо за тим, що ми постійно їмо і, звичайно ж, скільки ми зараз їмо. В обов'язковому порядку під час вагітності потрібно регулярно зважуватися, гуляти на свіжому повітрі та займатися гімнастикою для вагітних і, звичайно ж, з позитивним настроєм чекаємо появи нашого дива.

Схуднути відразу після пологів: наявні міфи і адекватна реальність 

Треба зауважити, що безпосередньо навколо теми термінового післяпологового схуднення накопичується найбільша кількість загадок і якихось непорозумінь. І що тільки не говорять самі матусі, яким вже довелося після пологів повертати свої колишні форми і що тільки не пишуть про це в інтернеті. Одні стверджують, що повернути вагу легко і дуже просто. Інші, навпаки, твердять: що це взагалі нереально. Так кому ж вірити?

Виявляється, вірити в даному конкретному випадку можна тільки собі самій. 

1. По-перше, гени. Якщо, наприклад, ваша мама вже після того, як ви маленької з'явилися на цей світ, поправилася і притому більше ніколи не змогла повернути собі колишні форми, тоді практично ця ж доля чекатиме і вас. Це і є спадковість – ну принаймні саме так прийнято говорити. А задумайтеся, може бути все-таки це відчай і лінь? Ми згодні з генетикою битися вкрай важко, але, тим не менш, цілком можливо! Якщо ж у вас і є якась спадкова схильність до різкої повноті – то це зовсім не означає, що потрібно повністю забути про мрію під назвою ідеальні форми і заїдати як йдеться своє горе булочками і тортами. Просто, можливо, конкретно ваші ідеальні форми все ж будуть дещо відрізнятися від загальновизнаних, абсолютно ідеальних показників. Погодьтеся, гени не гени, а ось стежити за своєю вагою своїм зовнішнім виглядом ви просто-таки зобов'язані, і все це з тієї простої причини, що ви – все-таки жінка і ви напевно хочете, що б ваш малюк пишався своєю матусею!
    
2. По-друге, міф під назвою лактація. І тут утворюється така ж плутанина. В той час коли я годувала мене буквально всі твердили: ти ніколи не схуднеш до тих самих пір, поки повністю не перестанеш годувати свого малюка грудьми. На сьогоднішній день я постійно зустрічаюся з жінками, які надмірно боячись набрати якісь зайві кілограми, і зовсім намагаються відмовитися від такого важливого і необхідного дитині грудного вигодовування! Погодьтеся жах, який, середньовіччя! А адже саме грудне годування, виявляється, чудово допомагає худнути жінці! Ви тільки уявіть, яке навантаження в цей час накладається на організм жінки, коли дитина їсть молочко виробляється мамою. Крім того ще під час перебігу вагітності наш неймовірно розумний організм зумів зробити собі спеціальні жирові запаси, так на всякий випадок, і ось саме тепер він просто буде використовувати ці відкладення. І повірте, щоб молока в грудях було багато – зовсім не обов'язково їсти, як кажуть вагонами, адже погодьтеся, за лактацію зовсім не шлунок буде відповідати, а такий як гормон пролактин. Власне саме від його виробітку і залежатиме загальна кількість, так і «якість» виробляється мамою молока. І навіть у тому випадку, якщо ви не станете, нічого їсти, а пити все, будете – молоко, повірте, все одно буде буквально литися з вас струмком. Оскільки якщо пролактин у вашому організмі активно синтезується, то й молоко буде у вас в надлишку. І навпаки, скільки б ви реально не вирішили з'їдати за день, якщо цього гормону ваш організм не виробляє достатньо – з вашої грудей буквально ні краплі не витече, ще раз нагадуємо, якщо пролактин «пригальмує» таку вироблення молока.
    
3. По-третє, міф під назвою дієта. Не варто ніяких дієт! Причому ні тривалих дієт, ні якихось екстрених, ні навіть самих популярних і при цьому нібито абсолютно нешкідливих вам не треба. Тільки правильне і збалансоване харчування після пологів зможе допомогти вам повільно, але цілком впевнено досягти своєї ідеальної ваги і не заробити алергічної реакції для малюка. І тут дуже прості правила: їсти потрібно часто, але зовсім потроху. Потрібно багато пити рідини (але ні в якому разі не солодких газованих вод), завжди віддавати перевагу саме тушкованим або сирих овочів, а так само риби і м'яса, приготованих на пару. Ніколи не варто забувати і про кисломолочних продуктах, однак тільки в помірній кількості, і, звичайно ж, різко обмежувати прийом всяких «шкідливостей». Іноді, змінити ваші принципи харчування буває складніше все, але повірте, це і є самий надійний і самий вірний і безпечний шлях до стрункої фігури, яка залишиться такою на все ваше життя.
    
4. По-четверте, фізкультура. Передчуваю вигуки: «про що ви говорите? – саме так вигукнули багато матусі, у яких просто немає часу просто присісти хоч на секундочку або ж просто немає реального бажання для цього. Хтось скаже, маленька дитина відбирає буквально весь час і абсолютно всі сили, але погодьтеся потрібно вчитися, навіть з цього отримувати користь безпосередньо для своєї фігури. Так, наприклад, банальні прогулянки з коляскою, або ж пробіжки кудись в магазин за памперсами. Адже виявляється, що один час максимально швидкої ходьби здатний замінити жінці три години наполегливих занять на велотренажері. Ось, власне, вам і фізкультура прекрасно підходить для схуднення відразу ж після пологів. І зовсім не обов'язково вам відразу ходити в спортзал, для того щоб підтримувати форму. Можна буде просто кожен день (скажімо під час тієї ж простої прогулянки) робити зовсім прості вправи. Це можуть бути і присідання і нахили, і навіть стрибки на скакалці коли малюк підросте. Вам підійдуть в післяпологовому періоді і ті ж звичні, знайомі багатьом вправи Кегеля повірте, вони знадобляться, або ж якісь інші тренування які ви виконували при вагітності. 

Післямова та висновки

Давайте зробимо кілька простих висновків з усього вищеописаного. Отже, після пологів будь-яка жінка стає ні в якому разі не толстой, а швидше просто жіночною і навіть ще більш привабливою. Погодьтеся адже ідеальна жінка-це зовсім не та, яка постійно важить свої покладені п'ятдесят кілограм, а тільки та, у якій постійно сяють очі, звичайно ж, від щастя, від любові і від турботи про дітей.

Не варто мучити себе, і в тому випадку, якщо стрілка ваг постійно упирається і не бажає рухатися в потрібному для вас напрямку прямо до якихось там бажаних вами відміток. Медики кажуть, що ті самі додаткові два або три кілограми – це всього лише килограмчики досвіду і з'явилася мудрості, які, звичайно ж, набуває жінка відразу після пологів.

Постарайтеся полюбити себе, і ви будете коханої, і тоді незабаром питання про якийсь там схуднення після пологів просто перестане для вас бути хоч скільки-небудь актуальним.