Як швидко прибрати живіт після кесареваго перерізу?

Всі ті породіллі, яким з якихось причин все довелося пережити проведення кесаревого розтину, точно знають (як кажуть, не з чуток і не від подружки) про те, яким може ставати жіночий живіт після подібної процедури.  Власне саме тому, питання типу: «Яким чином прибрати живіт після кесарева розтину?» — це питання наболіле і найбільш актуальний для таких матусь.
 
Відразу зазначимо, що питання ці не тільки актуальні, але й досить складні, адже після подібних оперативних втручань, навантажувати жіночий організм занадто важкими фізичними навантаженнями безпосередньо на ту область, де за визначенням є шви, медики категорично забороняють. Однак і постійно ходити з відвислим животом більш ніж півроку однозначно не хочеться нікому, особливо, якщо настає пляжний сезон наприклад.

 
Таким чином, тут же виникає резонне питання: «Існує якийсь безпечний спосіб привести в порядок живіт жінки, яка пережила операцію кесаревого розтину?». Далі у цій публікації ми спробуємо представити вам своєрідну інструкцію, що дозволяє безпечно і досить швидко позбутися від обвислого живота отриманого після процедури кесаревого розтину. Причому дотримуючись подібну інструкцію, ви зможете досить швидко і безболісно повернути собі вірніше своєму тілу всі колишні форми і обзавестися сексуальним животиком.
 
Почати потрібно з того, що перші півтора або навіть два місяці після пологів вірніше після кесаревого розтину вживати щодо власного живота будь-яких заходів категорично не можна. А тому, тільки після шести або навіть восьми тижнів після проведення кесаревого розтину і після консультації з вашим гінекологом можна буде почати боротися з уже ґрунтовно відвислим животом.
 
Природно, все починати можна буде при умові, що ваш лікар дозволить вам фізичні навантаження і підтвердить, що ваш організм повноцінно відновлюється після пологів. При цьому вкрай важливо враховувати, що відразу ж почати качати прес вам ні в якому разі не можна. Ваші фізичні навантаження повинні будуть з'являтися поступово збільшуючись дозовано, і почати фізичні навантаження найкраще з простих піших прогулянок. Тим більше що такі навантаження приємні будь-якій жінці, так і гуляти з малюком ви все одно станете щодня.
 

 
Можете навіть не сумніватися піші прогулянки з коляскою, а пізніше і з вашим малюком підрослим – це відмінна навантаження, причому ложащаяся буквально на всі групи м'язів. Особливо це буде прекрасна навантаження, якщо ви зможете прогулюватися помірно швидко, крокуючи. І більше того, перебувати в подібному ритмі і темпі руху, для найкращого результату слід близько 40 або навіть 60-ти хвилин в день. Не варто переживати, що подібні прогулянки зашкодять або не сподобаються вашому підростаючому карапузові – адже грудні діти дуже люблять свіже повітря, вони набагато спокійніше і швидше засинають при русі адже це і є їх заколисування. Повірте швидкий темп вашої ходьби з коляскою якраз і зможе забезпечити дитині повноцінний ефект заколисування.
 
Йдемо далі по поверненні додому, в той момент, коли ваш карапуз ще спить, виділіть для себе ще 10-15 хвилин це необхідно для проведення невеликий, але корисної зарядки. Нагадуємо, якщо ваш лікар дозволив фізичні вправи, то в такому випадку вам можна буде виконати близько 10-ти нахилів, бажано рівномірно в різні боки.
 
Далі сделайте10-ть простих присідань і будь-які 5 або 10 вправ на прес, причому самі вправи на прес вибирайте за власним самопочуттям і зручності. Вкрай важливо враховувати, що прибрати обвислый живіт після кесарева розтину у домашніх умовах легко можна займаючись повсякденною роботою. Адже миття підлоги вручну, або стрика білизни знову ж вручну та й багато іншого, що робили раніше наші мами – це відчутна навантаження на м'язи, спробуйте, і ви відразу це відчуєте. Просто спробуйте разок і, ви, переконайтеся, що після подібних активних заходів з прибирання житла ви однозначно відчуєте, як пропрацювали ваші м'язи.
 
Проте не забуваємо про свою дитинку. Малюк прокинувся і став вимагати вашої уваги? Просто відмінно! Далі будемо грати зі своїм малюком і граючись позбавлятися від некрасивого обвислого живота одночасно. Отже, коли вашій дитині виповниться три місяці, його уявіть, можна буде використовувати в якості симпатичного дуже своєрідного тренажера. Просто покладіть малюка на власну груди і починайте виконувати разом з ним повільні і акуратні підйоми корпусу, по типу, як ви б качали прес з обважненням. Погодьтеся це найприємніша «гантель» у вашому житті.
 
Та й дитині, повірте, це обов'язково сподобається і буде корисно для розвитку вестибулярного апарату. Також, цілком можна буде стати на карачки безпосередньо над дитятком і ритмічно, то втягувати, то розслабляти прес, причому одночасно можна грати зі своїм чадом це йому так само сподобається. Насправді, повірте, подібних вправ неймовірне безліч і багато їх таких ви зможете придумати самі або ж знайти на будь-якому з сайтів в інтернеті, які присвячені молодим мамам і виховання діток. Просто підберіть зручний для вас комплекс і робіть щодня
 
До речі сказати, втягування і розслаблення живота – це, напевно, найбільш ефективна вправа для повноцінного підтягування м'язів на животі після пологів, принаймні, саме так говорить статистика. Саме тому, подібні вправи завжди включаються в найбільш популярні комплекси вправ з йоги, пілатесу або бодіфлексу. Також, не варто забувати і про правильне дихання безпосередньо під час проведених фізичних навантажень. Важливо пам'ятати, що чітке і головне ритмічне (а не плутане) дихання і не надто складні вправи обов'язково дадуть вражаючі результати! До речі, саме на правильному рівномірному диханні і був заснований такий метод як бодіфлекс, так що обов'язково зверніть свою увагу і на деякі вправи з даної системи для схуднення.
 
І останнє, звичайно ж, крім постійних прогулянок і помірних фізичних навантажень ніколи не забувайте про своє правильному і збалансованому харчуванні, адже без такого, як кажуть, нікуди не сдвинешься. Пам'ятайте, саме таке правильне і збалансоване харчування допоможе вам повністю прибрати зайвий жирок на животі, запобігти подальший набір ваги і не втратити грудне молоко яке так необхідно вашій дитині. А тому, в першу чергу постарайтеся в цей період не переїдати! Постарайтеся стримати свій запал відносно хлібобулочних або солодких виробів, відмовтеся від жирної, смаженої або копченої їжі.
 
Пам'ятайте: жінкам, які хочуть виглядати красивими – доведеться трохи обмежувати споживання солодкого, борошняного і жирної їжі. Їжте кисло молочні продукти, будь-які за вашим смаком каші (особливо багаті клітковиною) їжте фрукти, пийте якісні соки, відмовтеся від газованої води – і будьте впевнені, все стане на свої місця, а ваш животик буде виглядати чудово!
 
Повірте, швидко позбутися від обвислого живота після проведення кесаревого розтину не так уже й нереально, особливо, якщо вірити в себе кохану і чітко націлитися на позитивний результат. Ми ж в свою чергу бажаємо вам набратися терпіння, завзятості і домогтися в результаті прекрасних результатів. А крім того не забувайте – важливо самостійно вірити в те, що конкретно у вас все вийде!