Болять м'язи при вагітності

Поза сумнівом вагітність можна сміливо назвати тим самим часом великих змін безпосередньо в організмі майбутньої матері. Буквально з моменту зачаття і в міру нормального розвитку плоду, дійсно відбуваються значні зміни, що стосуються буквально всіх життєвих систем і органів, тканин та організму в цілому. І торкнуться ці зміни звичайно і м'язів, у першу чергу – причому гладких м'язів, які вистилають матку, а так само стінки кровоносних судин, і кишечник, навіть оточують очей і всі волосяні фолікули.

Деякі ж групи гладких м'язів саме під час вагітності, немов трохи розслабляються. Приміром, таке розслаблення гладких м'язів багатьох артерій вкрай необхідно для розширення судин і так само, для зниження тиску – саме так забезпечується підвищений активне надходження крові, а вже з неї кисню і поживних речовин до самої плаценти. Гладкі м'язи кишечника, в свою чергу, всі розслабляються, завдяки чому сама матуся, а з нею власне і дитинка, отримує зі звичайної їжі більше так необхідних корисних речовин.

Сильні ж зміни супроводжують саме під час вагітності і м'язи живота – а також так звані прямі м'язи, які безпосередньо проходять від ребер прямо  до лобкової кістки. Треба зауважити, що до вагітності прямі м'язи живота, насамперед відносяться до групи саме скелетних м'язів, формували ваш прес, тепер же саме вони підтримують саму матку. Скелетні м'язи, і так само прямі м'язи живота в тому числі, саме під час вагітності змушені будуть підтримувати, і переміщати завжди набагато більшу вагу, ніж раніше до вагітності. І якщо сама жінка до вагітності нехтувала звичайними помірними фізичними вправами, скелетні м'язи у неї будуть менш еластичні, а в зв'язку, з чим різко зростає ризик різних травм і розтягувань. А ось для того, щоб уникнути якихось травм і розтягувань, буде необхідно приділити час їх спеціальної розтяжці і так само силовим вправам.

А ось навантаження вже при вагітності відчувають так само і м'язи тазового дна. Так під час виношування майбутнього малюка вони ніби як би служать йому опорою, а от якщо пологи проходять звичайним природним шляхом, саме ці м'язи ще й беруть участь у так званому «виштовхуванні» дитинку. І нерідко після пологів всі м'язи тазового дна дещо послаблюються: а причиною цього можуть послужити розрив тканин самої промежини, а так само і розрізання промежини безпосередньо для допомоги в пологах. Вже в подальшому зниження нормальної еластичності м'язів тазового дна цілком може послужити причиною ослаблення і м'язів сечовипускального каналу. І вже в такому випадку саме через нього мимоволі цілком може виділятися зовсім невелика кількість сечі (особливо під час сміху, а так само  кашлю, або навіть при фізичних навантаженнях).  І, звичайно ж, уникнути цих проблем можна, вдаючись до деяких спеціальним вправам, спочатку спрямованих на зміцнення всіх м'язів тазового дна.

Зростає так само навантаження при вагітності і на всі м'язи спини. Справа все в тому, що вже у міру розвитку самого плоду у матусі дещо змінюється центр ваги, а це значить, і то звичне положення тіла, яке було до вагітності. Якщо до вагітності всі м'язи спини не були достатньо міцними, то вже під час виношування дитинчати безпосередньо у вагітної може навіть зміниться постава, і навіть часто боліти спина. І єдиний вихід з такої неприємної ситуації –  це звичайно напрацювання м'язового корсета, причому ще до вагітності. Бажано до вагітності в положенні лежачи качати м'язи спини. Адже безпосередньо при вагітності качати м'язи преса і спини не можна, дозволяється лише кілька підтримувати їх у певному тонусі.

І відомо також і те, що паралельно з розвитком самого малюка в утробі матері, декілька зростає і вага вагітної – і відповідно, так само  зростає навантаження на всі м'язи ніг. Також нерідкі в середовищі всіх вагітних появи судом саме литкових м'язів. І безпосередньо для того, щоб взагалі не допустити набряків, або скажімо варикозного розширення вен, цілком можна буде знову-таки скористатися спеціальною гімнастикою для вагітних, найчастіше включає вправи для м'язів ніг. Судоми ж литкових м'язів, у свою чергу, частіше виникають у вагітних саме як результат нестачі необхідних вітамінів і навіть мікроелементів – це і кальцію, магнію і калію, а так само вітаміну D, Е та інших. Вже на останніх термінах вагітності, саме в останньому триместрі, такі судоми литкових м'язів цілком може провокувати і варикозне розширення вен або навіть синдром нижньої порожнистої вени.

А говорячи про м'язах при вагітності, так само не можна не згадати і про м'язи грудей. Безпосередньо під час виношування дитинчати, і під дією різних гормонів, так і готуючись до грудного вигодовування, жіночі груди збільшується в розмірах. І відповідно, зростає загальна навантаження саме на грудні м'язи. І уникнути обвисання грудей і навіть зберегти їй форму, насамперед, допоможе спеціальна гімнастика – і так само бажано виконувати деякі вправи на зміцнення грудних м'язів, причому ще до настання довгоочікуваної вагітності.