Зводить ноги при вагітності

Дуже багато мам, саме в свій час виношували маленького дитятка, могли зустрітися з реальною ситуацією, коли прокидаєшся, скажімо, посередині ночі від просто-таки нестерпного болю: скажімо, литковий м'яз просто нагадує камінь, та й ногою не поворухнув, а ось біль такий , що ну хоч вовком вий.

Треба сказати, що судоми бувають і у звичайних людей в звичайному стані, але от саме при вагітності ризик зіткнутися з практично постійними спазмами м'язів ніг, звичайно ж, значно зростає. Наприклад, якщо зводить ноги при вагітності, то ось звичайним регулярним масажем такій справі не зарадиш: адже судоми пов'язані зазвичай саме з ситуаціями, які обов'язково потрібно буде коригувати саме відповідним способом життя. Але от спочатку, якщо саму вагітну переслідують такі раптові судоми, звичайно ж, необхідно буде повідомити про це вашому лікареві, провідному всю вагітність.

Це просто необхідно для того, щоб зуміти виключити ймовірність розвивається досить небезпечною варикозної хвороби вен. Адже саме під час вагітності відтік венозної крові безпосередньо від нижніх кінцівок кілька порушений: зростаюча матка, як правило, робить істотний тиск і на судини малого тазу і так само може здавлювати ще й нижню порожнисту вену, кілька провокуючи в підсумку такі спазми ніг. Якщо ж сама жінка і до вагітності іноді страждала варикозної хворобою, то звичайно ж ситуація ще більше ускладнюється. А першопричиною ситуації, коли зводить ноги вже при вагітності, може так само стати і неправильно підібрана звичайна повсякденна одяг, кілька утрудняє циркуляцію крові саме в ногах, і, звичайно ж, втома м'язів після скажімо тривалого перебування на ногах, або ходьби, можливо і постійного носіння каблуків. Однак все ж у більшості випадків такі судоми литкових м'язів можуть бути пов'язані саме з порушеним обміном всіх мінеральних речовин в організмі цієї майбутньої мами, а в першу чергу, – недоліком кальцію, калію і так само магнію.

Відомо так само, що під час вагітності будь-яка жінка відчуває практично подвоєну навантаження:  і, звичайно ж, організм майбутньої мами обов'язково повинен буде забезпечити всіма необхідними поживними речовинами власне не тільки її саму, але і, звичайно ж, її майбутнього дитинчати. І відповідно, витрата необхідних важливих вітамінів і мінералів різко зростає, а вагітна далеко не завжди отримує їх у самому достатній кількості, як правило, використовуючи звичну схему для повсякденного харчування. «Мамин» ж кальцій малюк, як правило, використовує на побудову вже свого кісткового скелета, а ось нормальний же обмін мінеральних речовин реально можливий тільки в тому випадку, якщо мінерали спочатку присутні в організмі матері в необхідній кількості. І звичайно якщо якогось із цих елементів не дуже-то вистачає, то обмін порушується, що практично необоротно веде до цілком певних наслідків. І власне одним з них стає саме те, що у жінки може зводити ноги при вагітності.

А ось боротися з такими мимовільними спазмами м'язів саме в цьому випадку необхідно тільки за допомогою корекції своєї дієти. Оскільки якась потреба в кальції саме під час вагітності, як правило, різко зростає, і вкрай доцільно буде збагатити раціон свого звичного харчування продуктами, уже в надлишку містять саме цей мікроелемент – різними кисломолочними продуктами, так само різноманітними сирами, крім цього ще і зеленим салатом, цибулею, і навіть кунжутом. Магній притому можна буде витягти, споживаючи в повсякденну їжу гречку, горіхи, чи моркву, і, звичайно ж, всіляку зелень. Реальним джерелом калію послужать, насамперед, бобові, картоплю, а так само курага і банани. Але ось далеко не завжди зміна такого звичного харчування стає просто-таки панацеєю від виникнення різких судом у ногах: треба зауважити, що в окремих випадках тільки лікар може прописати вагітній жінці прийом вітамінно-мінеральних комплексів, спочатку призначених для майбутніх мам. І, звичайно ж, застосовувати їх можна тільки лише після консультації з кваліфікованим фахівцем і так само під його наглядом, спеціально щоб не нашкодити майбутній дитинці.

Щоб уникнути ж виникнення ситуації, коли різко зводить ноги при вагітності, так само бажано буде знизити споживання чаю і так само кави: адже саме ці напої стимулюють м'язи, кілька змушуючи їх перебувати в напрузі, причому навіть під час відпочинку. Зовсім не зайвим буде так само підібрати зручну і, звичайно ж, не тісний одяг. А от у випадку ж, якщо реально існує ризик розвитку небезпечної варикозної хвороби, то за допомогою лікаря буде краще підібрати якісь спеціальні протівоварікозние колготки або просто панчохи. 

А ввечері безпосередньо перед сном корисно буде робити ванночки для ніг краще кімнатної температури і саме з морською сіллю: саме так можна зняти з ніг денну втому і напругу. Не слід зовсім забувати і про заспокійливий масаж, який не тільки чудово розслабляє м'язи, але й так, само сприяє нормальному кровообігу –  так як масаж робиться легкими і часто погладжують рухами безпосередньо у напрямку від стопи до стегна. Треба так само сказати, що безпосередньо на час вагітності краще буде взагалі забути про високі підбори, як правило, дозволені каблуки максимум близько 4 або 5 сантиметрів. 

А ось при тривалому перебуванні на ногах, вкрай доцільно буде робити прості, але дієві вправи, що дозволяють попросту запобігти застійні явища саме в ногах. По-перше, потрібно перекочувати стопу з п'яти і на носок і потім назад. Можна буде просто кілька разів плавно піднятися на носок і потім опустити стопу на місце. А спати краще саме на лівому боці, щоб так само запобігти передавлювання саме порожнистої вени, а, лежачи на боці саме на правому, краще буде підкладати під нього зовсім невисоку м'яку подушку. Ну і, звичайно ж, частіше лежати на ліжку – просто відпочивати або навіть спати – а ще краще зі злегка піднятими догори ногами (наприклад, поклавши їх на якийсь невисокий валик).

Якщо ж все-таки вже сталося так, що різкий спазм розбудив вагітну жінку в нічний час, полегшити таку біль можна, просто потягнувши ногу за носок саме до себе. Деякі так само радять пощипувати саме цю зведену м'яз, а то й зовсім акуратно поколоти якимось не надто гострим предметом (наприклад, шпилькою або навіть голкою). Швидше зняти таку судому так само допомагає хороший масаж – наприклад, можна попросити про це свого чоловіка. Прикладання ж тепла саме до задньої поверхні гомілки все також надає цілком посильну допомогу – безпосередньо на ікру можна буде поставити гірчичник або просто поливати її досить теплою водою з душу.