У перші місяці післяпологового періоду жінка перебуває під впливом змін, які відбулися в організмі в процесі вагітності та пологів. Дитина, в ході свого росту і розвитку в утробі матері змінює положення практично всіх внутрішніх органів, змінює характер їх роботи, в силу підвищеного навантаження на них. Після завершення вагітності та пологів всім органам і системам потрібно повернутися в колишнє, «добеременное» стан, згадати свій розмір і місце розташування в організмі, тобто провести відновлення м'язів після пологів. На все це потрібен час. Організм рано чи пізно відновиться сам. Усі м'язи знайдуть свій покладений тонус, але наше завдання допомогти йому в цьому.

Після пологів живіт, наприклад, може не відразу прийняти свою початкову форму, адже його м'язам і шкірі потрібно теж деякий час для скорочення. І що б колишня форма повернулася якнайшвидше необхідно безпосередньо після пологів, при схваленні вашого доктора застосовувати спеціально розроблений післяродовий бандаж, і певні вправи на дихання. Це такі вправи, як дихання за участю живота (повторювати 10-20 разів, 4-5 разів на добу). Можна виконувати, так само спеціальний курс післяпологовий гімнастики. Її зазвичай призначають після першого огляду, якщо немає протипоказань. А звичайну традиційну гімнастику, як правило, дозволено виконувати не раніше 6 тижнів після пологів.

Протягом вагітності всі м'язи, як правило, слабшають, розтягуються, прес слабшає, та й жировий прошарок з талії ніяк не хоче йти сама. Фізичні вправи в ранній період після пологів відмінно допомагає ходу відновлення всіх груп м'язів. Звичайно, при цьому необхідно дотримуватися швидкість наростання навантаження і багатоманітність фізичних вправ.

Приміщення для проведення вправ на відновлення м'язів після пологів повинна добре провітрюватися. Найкращою можна вважати температуру 20 градусів. Заняття проводяться в комфортній, не стискує руху одязі. При виконанні певних вправ підніматися з положення «лежачи» краще за допомогою повороту через сторону. У післяпологовому періоді лежати краще в положенні на животі. Так як в такому положенні матка скорочується інтенсивніше. Заняття, спрямовані на відновлення тонусу всіх м'язів організму повинні містити вправи для зниження відсотка вмісту жирових клітин, при цьому зміцнюючи м'язи черевного преса, надаючи їм первинну форму. Так що необхідно запастися певним терпінням. Можна проводити заняття вдома, можна відвідувати спортивні клуби та тренажерні зали — це не настільки важливо. Зробити ваш живіт плоским, і повернути талію в допологовий стан і підвищити тонус всіх груп м'язів допоможуть і танці. Відмінно себе зарекомендував добре відомий і нехитрий тренажер — обруч.

Існує зарядка для ледачих. Тут нам на допомогу прийде мікроструми — миостимуляция м'язів. Вона дуже добре підходить для відновлення м'язів після пологів. При цьому жінці практично нічого не потрібно робити, м'язи скорочуються самостійно під дією мікрострумів і організм швидко приходить в тонус. Дане відновлення м'язів в післяпологовий період дає можливість за невелику кількість часу придбати непогану фігуру жінки і наблизити її до звичних розмірами, а так само провести відновлення м'язів після пологів. Але отриманий результат необхідно ще закріпити і утримати. Тому сподіватися на те, що всі миттєво стане на свої місця і повернеться до звичних параметрах не потрібно. Для повного відновлення, без заподіяння шкоди для здоров'я жінки потрібно приблизно дев'ять місяців.