Кальцій для вагітних

Як ви, ймовірно, розумієте вагітність – Це не Тільки Зародження и подалі розвиток абсолютно новой маленької життя, но так само и ее активна побудова. А це в свою Черга означає, что без своєрідніх «будівельних матеріалів» так необхідніх для цього жодної майбутньої матусі жодних чином не обійтіся. І, звичайна ж, сделать кісточкі и хрящики малюка максимально міцнімі и надійнімі поможет лишь такий елемент як кальцій. Кальцій Взагалі вважають самим основної з «будівельних матеріалів» для нормально розвівається опорно-рухового апарату майбутнього дітінчаті. Кальцій притому за своєю пошіреністю в земній корі є п'ятим елементом.

Причому цею елемент Робить відразу ж два Неймовірно корисних справи. ВІН в змозі галі не народженої дитинки оберігаті від такого захворювання як рахіт, и здатно рятуваті Майбутнього Матусів від різніх стресів и алергічніх реакцій, а крім того заодно ВІН здатно нейтралізуваті Наслідки НЕ Надто здорової екології. І даже больше того, самє кальцій здать помочь Майбутній матусі после вагітності Зберегти свои зуби здоровими, унікнуті найсільнішіх судом. А крім того самє кальцій  реально зніжує Ризики мімовільніх вікіднів або передчасно пологів, ВІН так само різко зменшує Втрата крови жінки безпосередно во время пологів.

Аджея самє такий елемент як кальцій ухвалено вважаті найважлівішім елементом для роботи всех людських м'язів и даже м'язових ОРГАНІВ – а це серце або, пріміром, матка. Если жіночому організму бракувалась такого елемента як кальцій, пологі просто Ніколи НЕ зможуть пройти безболісно або нормально. Оскількі самє кальцій может Сприяти нормальному функціонуванню и развития системи згортання крови, так и нормальної повноцінної роботи такого органу як нирки. Саме кальцій допомагає нормальному травленого и правильної ніркової ДІЯЛЬНОСТІ. А так само кальцій здать впліваті и на поділ клітін, так и на процеси запліднення, что, звічайній ж, має Величезне Значення самє  в ембріональному развития.

Яким чином можна зрозуміті, что кальцію в організмі НЕ вістачає?

Найперш и даже Основними  симптомами нестачі кальцію можна Було б назваті часті судом у ногах, нігті в негарному и ламкому стані, Ледь живі волосся, постійне лущеного кожи, а так само ее сухість. Однак вимагає зауважіті, что все це аж Ніяк НЕ может свідчіті про неуважність б або не турботі про своє здоров'я майбутньої матусі. Треба Сказати, что насправді буквально Кожна п'ята з усіх вагітних жінок на останніх термінах вагітності может відчуваті на Собі перераховані вищє Симптоми нестачі кальцію. У дітей же, Народження  Матусів з дефіцітом кальцію, Дійсно набагато Частіше может зустрічатіся рахіт – це захворювання, кілька порушує зростання, а так само и розвиток кісток дитини, что Згідно может прізводіті до патологічніх деформацій Всього скелета.

Подібного Неймовірно цінного для нормальної життєдіяльності елемента может НЕ вістачаті, як правило, самє тім жінкам, хто зазвічай грішіть їжею, яка Відверто перешкоджає засвоєнню кальцію и даже спріяє его постійної Втрати. Це, звичайна ж, Різні солодощі, свіжий білий хліб, так само манна каша, або макарони. Звичайний ж, цею список далеко не повний, можна сюди ще внести всіма нами улюблений кави або какао, а так само висівки, и даже шпинат, и природно всі жирні, гострі и солоні страви. Чи не Можна не Сказати и про різніх загазованості напоїти, Які так само активно віводять кальцій з організму.

Кальцієвій голод найбільш часто віявляється самє у блондинок, а так само у курців жінок и у тихий, хто зовсім мало рухається (Аджея для того щоб кальцій активно засвоювався кісткової системою людини, нужно якомога актівніше працювати своими м'язами!). Однак не Можна не Сказати что – навпаки – тихий, хто перестарається з постійнімі фізічнімі навантаженості, так само может чекати дефіціт кальцію.

Скільки ж все-таки его треба?

Медична наука стверджує, что Добовий потреба нормальної дорослої жінки в кальції безпосередно во время вагітності – це норма в 1500 мг. А от сам плід здатно «брати»  на собі цею елемент у залежності від его ступенів дозрівання. Так самє в Першому тріместрі поточної вагітності до ембріону має надходіті 2 максимум 3 мг на добу. А Вже до третього триместру – це период Формування майбутнього скелета дитини – Вже в 100, а то и в 150 разів больше, а самє до 250 и даже до 300 мг на добу. Треба відзначіті, что кальцій здать допомагаті НЕ Тільки кісткової системи и зубах, ВІН так само здатно надаваті підтрімку у формуванні все тканин людського організму. Причому включаючі всі Нервові Клітини, а так само и внутрішні органи, и даже сполучну тканини, кальцій позитивно впліває на очі, шкіру, І, звичайна ж, волосся або нігті. 

 

Що потрібно робити?

Звичайний ж, є, Є І як кажуть, ще раз… є! Проти далеко не все, что потрапляє вам під руку, без розбор. Безумовно, без належно медичний рекомендацій, а так само заради лікуючого вас сімейного лікаря тут Ніяк НЕ обійтіся. Яким чином  прійматі цею елемент, щоб ВІН и у Вашому організмі МІГ залішатіся, и МІГ приносити Користь – погодьтеся Тільки лікар, и может підказати. Аджея самє для того, щоб Надходить з їжею кальцій надійно МІГ утримуватися в кістках, обов'язково потрібні будут еще певні супутні мінерали – це и магній, цинк, марганець, а так само мідь, и даже бор.

Як ми Вже говорили найголовніші джерела кальцію – це здорова їжа на Вашому столі. Так переважна "постачальником" кальцію можна назваті – молоко и всі молочні продукти, це и сир, и горіхи, и даже зелені овочі. Архів НАЙГОЛОВНІШЕ вжіваті побільше «молочки» — Скажімо йогуртів, Кисляк, нежирні сортів сиру. До речі Сказати, за змістом в Собі кальцію самий жирний сир зовсім НЕ краще максимально знежіреного молока. Зовсім НЕ страждають від нестачі кальцію Такі продукти, як капуста, брокколі І, звичайна ж, наші брати-горіхи: а самє мигдаль, всі бобові, І, звичайна ж, зелень (або баділля) коренеплодів. Багаті кальцієм практично всі овочі – Аджея смороду відмінно справляються зі Своїм Завдання и активно постачають в людський організм відсутній кальцій,  Однак слід відзначіті, что овочі зазвічай хороші самє ті, в якіх є мінімум щавлевої кислоти (а це щавель, шпинат, буряк). Іноді могут підводіті и деякі з каш: причому найгірша з каш – це звичайна Вівсяна каша.

Крім того в гонітві за кальцієм, звічайній ж, чи не Варто забуваті про таких продуктах як сир, бринза, зелена цибуля, шпинат, можна буде даже поласуваті Морозива, або поклацаті Волоська горіхамі або скажімо фундуком. Бажано Щодня пити молоко або Кефір, а можна и ацідофілін.

Краще буде Взагалі з самих ПЕРШИХ днів, коли дізнаєтеся про вагітність постаратся прівчіті свой організм до того, что ві Щодня будете віпіваті по одному або даже по две склянки молока, можливо кефіру або кислого молока. А так само прівчіть собі з'їдаті Щодня и по кілька шматочків сиру, а так само по 100 або 150 грам свіжого сиру. Крім того, нужно будет їсти самє житній хліб, максимум фруктів, и побільше квасолі. Таким чином, ви легко зможете создать необхідній запас кальцію, Який в подалі зможу ой як помочь вам Вже в останньому тріместрі вагітності. Лікарі крім цього настійно рекомендуються ще Протяг цілого місяця за весь период вагітності прійматі Рівно половину рекомендованої дозуюч такого препарату як натуральний кальцій.

Чи не можна перестаратіся!

Проти ж все-таки, як и в усьому ІНШОМУ нельзя перестаратіся. Точніше НЕ Варто забуваті и про ті, что Зайві запаси такого елемента як кальцій в організмі жінки добра не зможуть принести. Часто Майбутні мамусі Вже буквально З ПЕРШИХ днів вагітності буквально літрамі намагають пити молоко, причому заїдаючі его буквально кілограмамі сиру або сир. А в тому випадка, если все-таки задуматися, то ми зрозуміємо, что насправді, зовсім Ніхто в природі, Ніхто з братів наших менших – тихий же ссавців — у своих природніх и природніх условиях зазвічай НЕ додає в свою розпочалась кальцій. Більш того Ніхто з ссавців НЕ п'є літрамі молоко и Взагалі НЕ вжіває в розпочалась молочні продукти, Які багаті кальцієм, власне и во время віношування свого потомства так само.

Тому як ві розумієте, если з кальцієм перестаратіся, то можна и наклікаті біду. Так одна З ПЕРШИХ серйозно небезпеки – це просто Величезне НАВАНТАЖЕННЯ на вашу сечовідільну систему. Крім того надлишки кальцію – це самий простий и прямий шлях до активного Утворення каменів безпосередно в Нирко, а так само в жовчному и даже в Січових міхурах. Крім цього від надлишком кальцію может частенько похрамивать и вся серцево-судинна система. Треба знаті, що занадто велика Кількість кальцію активно заважає засвоюватіся такого елементами як магній. А він, як ві Чули, дуже Важлива безпосередно для здорової роботи як м'язового, так и серцево-судінної и даже нервової систем.

До речі Сказати…

Старовинний бабусин метод – ВІН же – найперше и головне Лікарський засіб, Який здатно заповнюваті наявний недолік кальцію во время вагітності – це просто товчена яєчна шкаралупа. Ймовірно, всі ми Можемо згадаті старі створені в радянський час ступки, в якіх Цю шкаралупу можна дрібно-дрібно стіраті буквально в порошок. Потім такий порошок и додавали до себе в розпочалась або даже просто віпівалі розведения в простій воде. Досі сучасні фахівці активно сперечаються: наскількі Марні чи Ефективний цею метод.

Деякі з упевненістю говорять – что структура кальцію находится в яєчній шкаралупі просто не дозволяє Йому активно засвоюватіся так необхідне людіні способом. Інші  фахівці – їм категорично суперечать. А треті – тобто самє ми – частенько так и Продовжуємо додаваті перетерту шкаралупу до себе так и своим діткам в Тарілки.