Продукти при вагітності

Для всіх жінок вагітність є відповідальнім періодом.  Вона чекає малюка. Тому не нужно порушуваті комфорт дитини и свой Внутрішній комфорт. З ціх причин треба збалансуваті правильне харчування.

Жінці треба отрімуваті всі необхідні мікроелементи и вітаміни, но Це не Привід дя того, щоб в два рази збільшуваті порцію.

При вагітності Приймайте розпочалась, коли вам захочеться. Краще їсти часто, но потроху. На ніч НЕ наїдайтеся, добро пережовуваті розпочалась, що не переїдайте.  Відмовтеся від консервованого, копченого, смаженню. А їжте варення, приготовання на пару.

Для вагітної жінки очень Важлива білок, Аджея ВІН допомагає дитині рости. У день Білка ідеальна норма – сто грам. Це примерно сто грам риби або м'яса, два яйця, 500 грам сиру, 3 склянки молока. Щоб наповніть свой організм білкамі, побалуйте себе рибою – крабами, омарами, креветками; приготу Собі омлет або варіть яйця, готуйте птицю, нежирне м'ясо. Їжте ягоди, фрукти и овочі, клацайте фундуки и кедрові горішки.

Вуглеводи наповнюють організм енергією. Однак не забувайте, надлишок может нашкодіті. Такі вуглеводи, як цукор, солодощі, шоколадки Швидко знімають Відчуття голоду, но смороду недовго діють. ЦІ вуглеводи в організмі відкладаються у виде жірів. Зрозуміло, що не відмовляйтеся від солодощів, но краще їсти очень мало. Рекомендуються їх замініті овочами, макаронами, кашами. Такі вуглеводи нерафіновані.  Смороду утрімують глюкозу, що не піднімають Вагу и усувають запори. Кашу варіть з пророщеної пшениці, цільного зерна и неочищених круп. А хліб винен буті  з грубого помелу.

Вуглеводи підтрімують у нормі кров дитини и мами. Багаті вуглеводи – шпинат, сардини и печінку.  Це корисно в поєднанні з вітаміном С.  Мається ВІН в цитрусових, особливо в грейпфрутах, солодки перці и в щавлі. У мами Вітамін з загоює рани, а у дитини зміцнює зуби и скелет.

До речі, в раціоні повінні буті жири, Тільки – ненасічені.  Салати заправляйте нерафінованою олією, смажте  на рафінованій, в каші додавайте тверде.

Вживалися вітаміни В, Е і А, фолієву кислоту, кальцій.  Вітамін В присутности в кашка, капусті и чорному хлібі. Рисова каша Корисна, если ві набіраєте Зайве Вагу. Вона в організмі перешкоджає жирам. Такоже ананас НЕ «затрімує» жири. Фолієва кислота присутности в зелені, в жовтих фруктах и ​​овочей. Вона добро розвіває мозок дитини, допомагає кісткам, очам и шкірі. Кальцій зміцнює кісткі. ВІН містіться в арахісі, мігдалі, сирі, сирі, рібі и молоці.

При вагітності Рамус нужно наддають и прійомі Рідини.  У день віпівайте БАГАТО води. Молоко, чаї та суп такоже вважаються.

Зі свого раціону віключіть Шкідливі продукти.  Консервованій білий тунець, Королівська макрель, кабезон, акула, риба-меч – ціх продуктов НЕ нужно вжіваті Майбутній мамі. У них БАГАТО металу, шкідлівого для дитячого мозком и нервової системи. Можна в тиждень триста грам креветок, лосося або 150 грам білого тунця. Чи не їжте рибу, спійману в озерах и річках та недоварені або сірое м'ясо. І, зрозуміло, відмовтеся від шинки, хід-догів.  Заборонено вжіваті алкоголь и курити. Відмовтеся від охолодженя копченостей, соків, что НЕ пастеризоване молочних продуктов.   З-під крану не пийте воду, вона винна буті відфільтрованої и очіщеної. Поки фахівці Нічого НЕ могут Сказати про трав'яних добавках.

У першій половіні вагітності жіночий раціон Фактично нічім НЕ відрізняється від раціону до вагітності. Альо в шкірному разі, ВІН винен буті різноманітнім. Если хочеться, дозвольте Собі солоненького, но їм НЕ зловжівайте. У день раціон вагітної у Першому тріместрі  винен ставити -2700 ккал.

У іншому, треба їсти более, Аджея плід активно зростанні и розвівається. Однак не їжте напівфабрикати, копченості, гостре, соління. У Авторитети періоді  раціон ставити – 3000 ккал.

Чи не забуваєте, если будет Правильний раціон, то малюк буде міцнім и здоровим, а мама при вагітності буде перебуваті в гарному самопочутті. Неправильне харчування погано позначається на розвітку плоду.