Як врятувати своє серце?

Серце – найважливіший орган організму людини. Чи варто згадувати про те, як іноді безвідповідально і легковажно ми ставимося до свого здоров'я, особливо в молоді роки. Потім починаємо шкодувати, що вели далекий від ідеального спосіб життя, але буває вже надто пізно. Про здоров'я краще піклуватися заздалегідь, ніж тоді, коли необхідно строго виконувати рекомендації лікарів.

Біологічний годинник людини влаштовані так, що витривалості нашого організму і роботи серця в тому числі, повинно вистачати на 120 років. Але людей, які в окремих випадках доживають майже до цього віку, прийнято називати довгожителями. Спокуси навколишнього світу, шкідливі звички, не дотримання елементарних правил здорового способу життя, не дають можливості доживати більшості з нас і до 100 років.

На щоденні важкі навантаження на серце, природно впливає божевільний ритм нашого життя. За статистикою вчених і лікарів, від серцево-судинних захворювань, наприклад в Росії, щорічно помирає близько 600 тисяч чоловік. У їх числі ішемічна хвороба серця, інфаркти, інсульти. В рівній мірі, таких захворювань схильні і чоловіча, і жіноча половина населення.

Наукові дослідження за участю 30 тисяч осіб, показали, що  90% випадків інфарктів, відбувалися з людьми певної групи ризику. Зайва вага, куріння, зловживання алкоголем, недотримання режиму праці та відпочинку, негативно впливають на здоров'я людини. Однак це ті причини, які людині під силу, змінити самостійно і тим самим продовжити своє життя.

Лікарі радять змінити погляд на своє життя, знайти в ній корисні сторони, які зможуть полегшити життя і зберегти здоров'я. Наприклад, перехід на правильне, екологічно-здорове харчування. Вуглеводи, надмірне вживання жирів, здавалося б, необхідні, для життєдіяльності сучасної людини. Проте всі лікарі єдині в думці, що потрібні нашому організму, заряд бадьорості та енергії, можна отримати, збільшивши вживання в їжу овочів і фруктів.
 
Підтримати довголіття, можливо тільки за допомогою антиоксидантів, а так само особливо корисні рослинні масла і клітковина. Велика різноманітність продуктів, які містять корисні речовини для кожного з нас, не рятують людство від ожиріння. Клітковина і пектини, які входять до складу овочів і фруктів, сприяють виведенню з організму надлишків холестерину і цукру. Введіть, ці продукти в щоденний раціон вашого харчування і ризик, небезпечних захворювань набагато зменшиться.
 
Природно, не тільки їжа, багата вітамінами здатна врятувати більшість з нас від передчасного старіння. Необхідна умова для цього, уміння розслаблятися і радіти життю. Знайдіть у навколишньому світі ті події, які доставляють вам гормони задоволення. За допомогою різних способів релаксації, можна самостійно знімати стрес.

Намагайтеся щодня прислухатися до себе, свого самопочуття, станом позитивних емоцій. Щотижня, хоча б по кілька годин, приділяйте час своєму хобі. Переключення уваги на позитивні явища, порадують ваше серце і знімуть напругу, що накопичилася за робочий тиждень. Буде це читання або робота в саду, а може, віддаєте перевагу активному відпочинку – все, що вам до душі. Незамінне, на думку більшості фахівців, спілкування з природою або улюбленими тваринами. Це є, дуже ефективним антистресовим засобом.
 

Як дізнатися, що здоров'я дійсно стало поліпшуватися?

1. По-перше, через кілька тижнів, після виконання перерахованих вище рекомендацій, відчується приплив енергії. Її ви будете відчувати і на роботі, і вдома.
2. По-друге, зміниться настрій, замість звичного песимізму, з'явиться оптимізм.
3. По-третє, обов'язково станете висипатися і забудете про втому, вранці будете бадьорі і веселі. По-четверте, ваша улюблена одяг, незвичним чином, стане сидіти на вас краще і, звичайно зменшиться талія.