Підготовка до відпустки. Як уникнути проблем з травленням?

Відпустку — найулюбленіша і довгоочікувана пора всіх громадян. Як ми чекаємо того моменту, коли зможемо виїхати на тиждень-другий в якусь екзотичну країну, і які надії покладаємо на чергову відпустку. Але, на жаль, часто відпочинок не кращим чином позначається на організмі, «даруючи» неприємні моменти і навіть хворобливі відчуття.

Чи помічали ви, що повернувшись з відпустки, відчуваєте занепад сил, хворобливі відчуття в горлі, нежить, підвищену температуру? Багато списують це на акліматизацію і виходять на службу втомленими і хворими. Такі симптоми викликані тим, що під час і після відпустки організму буває складно перебудуватися на новий ритм, — адже змінюється режим сну і харчування.

Багатьох проблеми наздоганяють вже у відпустці — через довгого і виснажливого перельоту імунітет різко знижується, виникають запалення, простудні захворювання, дають про себе знати старі проблеми зі здоров'ям. Від надлишку алкоголю і жирної їжі починаються збої в роботі серця, «скаче» тиск. Але найчастіші і, часом, що доставляють масу незручностей, проблеми — з шлунково-кишковим трактом. І не дивно! У далеких країнах інша вода, інші продукти, та й кулінарні традиції скрізь свої. Відомо, що шлунок може негативно «відреагувати» на воду навіть у сусідньому місті.

Як же вберегтися від подібних неприємностей і провести відпустку в повному здоров'ї? Багато дівчат перед відпусткою прагнуть схуднути, переводячи свій організм всілякими експрес-дієт і голодування. Це фатальна помилка — ослаблений неповноцінним харчуванням організм в нових умовах відповість розладом шлунка і стрімко набраними кілограмами. Але чи варто новий купальник зіпсованого відпустки? Для того, щоб відпочинок був в радість, а ви захоплювали оточуючих своїми формами, починайте підготовку до відпустки заздалегідь.

Підготовка до відпустки — це не тільки нові наряди, епіляція та манікюр. Це ще й турбота про свій організм. Як відомо, водний баланс тіла — запорука здоров'я. Тому привчіть себе випивати в добу не менше 2-2,5 літрів чистої води. Слідкуйте за кількістю випивається рідини, якщо потрібно робіть нотатки. Подібна звичка послужить на благо вашого організму не тільки в найближчому відпустці, але й протягом усього життя. Випиваючи на відпочинку «норму здоров'я», Ви вбережете себе від зневоднення, сонячних ударів, нетравлення і інших неприємностей зі шлунком, печінкою і нирками.

Також підготуйте свій організм до відпустки за допомогою вітамінів — прийміть курс полівітамінів в таблетках для того, щоб підвищити імунітет і опірність організму різним інфекціям. Перед відпусткою введіть у свій раціон клітковину — свіжі (сирі) овочі та фрукти. Як правило, за зиму наш шлунок стає «ледачим», Тому необхідно заздалегідь почати вживати фрукти й овочі для того, щоб шлунок встиг адаптуватися до великої кількості клітковини і не відповів на відпочинку здуттям живота.

Хоча б на час полюбите кисломолочні продукти — вони надзвичайно корисні для кишкової мікрофлори, поліпшують імунітет і травлення. Регулярно вживайте натуральні (що не піддавалися складній обробці і не містять фарбників і консервантів) йогурти, кефір, ряжанку, айран та інші продукти молочної промисловості для того, щоб максимально поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту.

Також важливо відмовитися від так званого «харчового сміття» — Солодощів, випічки і солодких напоїв. Така їжа надсажівает організм, витрачає на її переробку і без того обмежені ресурси шлунка, засмічує судини.

Якщо вас чекає активний відпочинок, пов'язаний з серйозними фізичними навантаженнями, обов'язково «запасіться» білком і вітаміном С. Його ви знайдете в пісній яловичині, червоній рибі, бобових, гречаній каші, хліб з цілісного зерна, яйцях, сирі, моркви, лимонах, брокколі.
 

 
Дотримуючись цих порад ви поліпшите стан свого здоров'я і проведете найближчу відпустку із задоволенням і без проблем.