У дитини в порівнянні з дорослим слабка система терморегуляції, тому якщо її не тренувати, відбувається атрофування, і малюк виявляється незахищеним навіть перед легким вітерцем і хвилинним протягом.

Природний механізм терморегуляції такий: при зниженні температури судини шкіри рефлекторно звужуються, знижується тепловіддача, а в тілі підвищується вироблення тепла, для підтримки оптимальної температури. При підвищеній температурі механізм працює навпаки, посилюючи тепловіддачу за рахунок потовиділення. Чим краще у людини розвинена система терморегуляції, тим менше у неї ризик переохолодження і перегріву. З віком терморегуляція вдосконалюється, тому для дитини так важливо тренувати захисні сили його організму, щоб у критичній ситуації вони спрацювали вірно. Адже ви не створите йому тепличні умови в будь-якому місці, малюк може потрапити і під дощ, і під сніг, вітер на вулиці.

Загартовування дитини повітрям

Найпростіше, але від цього не менш ефективне, загартовування повітрям. Його краса в тому, що від вас не потрібно ніяких додаткових зусиль, займатися з дитиною можна щодня в будь-який час року і погоду. Полягає це загартовування у впливі свіжого повітря на відкриті ділянки, а краще все тіло. У міру дорослішання дитини ви можете знижувати температуру впливу, ніж підвищувати ефективність процедури по зміцненню здоров'я.

Звичайно шар повітря, який знаходиться під одягом, має температуру 27 градусів, тому тепловіддача організму невелика і практично непомітна. Чим легше одяг, або коли її зовсім немає, температура навколишнього тіло повітря знижується до температури в приміщенні, наприклад 18-20 градусів, що знижує тепловіддачу і запускає в дію гартує механізм. Саме тому повітряні ванни так корисні для організму, адже вони покращують терморегуляцію шкіри і підсилюють вироблення тепла у внутрішніх органах (головним чином у печінці), вони підвищують імунітет дитини, що особливо важливо для дітей, які страждають ексудативним та іншими формами діатезу, для часто хворіючих малюків .

Найпростіший спосіб загартовування — це активна прогулянка на свіжому повітрі. У теплу пору року (тепле, але не спекотне) дитина повинна знаходитися на вулиці не менше 4-5 годин, а краще 6-8 годин. При цьому він повинен бути одягнений по погоді. Якщо ви відпочиваєте в селі або на море, то добре, коли малюк бігає по травичці або пісочку босоніж, так відбувається вплив на біологічно активні точки на підошвах, що підсилює ефект загартовування. Для грудничків дуже корисний денний сон на свіжому повітрі. Причому зима — це не привід, щоб перенести прогулянки на балкон або гуляти зовсім. Просто скоротіть тривалість прогулянки до 2 годин при температурі до -10 градусів (при подальшому зниженні температури, скорочуйте час перебування на вулиці), гуляти бажано 2 рази. При цьому стежите, щоб малюк не переохолодитися, для захисту від вітру підніміть капюшон коляски. Гуляти з новонародженим можна вже відразу після виписки в теплу пору року, взимку зазвичай його виносять через 2-3 тижні після пологів на температуру до -5-6 градусів на 10-15 хвилин, поступово на протязі 1-2 тижнів довівши прогулянку до 1, 5 годин. З дитиною 3 місяців вже можна гуляти в холодну погоду 2 рази по 2 години, в теплу — скільки завгодно часу (але не менше 4 годин на день). Дощ і сніг — не перешкода прогулянці, гумові чоботи і непромокальний теплий комбінезон захистять бігає малюка, а для грудничка — просто купите чохол-дощовик на коляску. Не виходити на вулицю можна тільки в занадто жарку погоду (при температурі вище 33-34 градусів), в сильний вітер, у грозу і бурю, при морозі понад -15 градусів.

Удома теж можна робити загартовування дитини повітрям. Для цього застосовуються вже з народження повітряні ванни. Суть цієї процедури в тому, що на деякий час дитина в кімнаті залишається роздягненим, при цьому відкрита кватирка не перешкода, а тільки плюс закаливающей процедурі, адже так шкіра дитини буде насичуватися корисним киснем, і отримувати гартує (в провітрювання температура в кімнаті падає на 1-2 градуси). Взимку, звичайно, ніхто не змушує вас роздягати дитину при відкритій кватирці. Але провітрювати приміщення по 10 хв кілька разів на день просто життєво необхідно. Обов'язково стежте за вологістю повітря, система опалення занадто сушить його. Бажано щоб температура в приміщенні було 18-20 градусів, при підвищенні її понад 22 градусів, потрібно прикручувати батареї.

Отже, в чому суть загартовування дитини повітрям? Ви роздягати дитину і даєте йому можливість порухатися голяка або в одних трусиках. Грудничок просто посмикає ручками та ніжками, можна в цей час зробити з ним комплекс гімнастики, масажу. З дитиною старше 1,5 років добре б провести зарядку або просто пограти в рухливі ігри. Починати повітряні ванни для новонароджених можна вже в пологовому будинку, залишаючи його голеньким на 5 хвилин в приміщенні з температурою 20-22 градуси, після року її можна знизити до 18-19 градусів. З кожним днем ​​ви збільшуєте тривалість повітряної ванни на пару хвилин, довівши її до 15 хвилин для малюків по 6 місяців, до 30 хв — для дітей від 6 міс. до 1 року, і 30-45 хвилин для старших діток. Привчайте дитину до ходьби по будинку босоніж. Це природна процедура, і терморегуляція підошви на це розрахована. І не варто боятися, що ніжки холодні, зверніть увагу на підошви дитини, вони повинні бути яскраво рожеві, це означає що йому не холодно.

Найчастіше причиною відмови від загартовування є хвороба дитини. Варто сказати, що нежить — це не привід щоб відмовлятися від прогулянки на вулиці, головне очистіть перед виходом носик крихти від сопель. Проконсультуйтеся з лікарем, які з інших гартують можна залишити, але скоротити їх тривалість за часом. У разі відмови, загартовування після хвороби доведеться почати спочатку, з мінімального часу і максимальної температури впливу, знову поступово знижуючи її і підвищуючи час.