Утягивающий бандаж дійсно допомагає прибрати живіт після пологів. Зараз багато бандажів 2 в 1, які призначені для підтримки живота під час вагітності і після пологів. Носіння бандажа під час вагітності забезпечить не тільки належну підтримку живота, запобігаючи розтягнення м'язів, а й захищає хребет жінки від перевантажень. Після пологів не нехтуйте бандажем, тонус м'язів живота ослаблений, бандаж буде відмінною допомогою. Після кесаревого розтину синтетичний бандаж носити не рекомендовано. Необхідний спеціальний післяопераційний бандаж з бавовняним внутрішнім покриттям, що пропускає повітря.

Після пологів пройшло кілька тижнів, а це означає, що ви можете приступити до фізичних вправ. Якщо у вас виникають сумніви з цього приводу, проконсультуйтеся з лікарем, а далі зі спокійною душею беріться за вправи, які допоможуть повністю прибрати живіт, привести фігуру в гарну форму.

Качайте прес. Є кілька простих вправ на м'язи верхнього і нижнього преса. Ляжте на підлогу, руки за головою, ноги прямі. На рахунок раз відриваємося від підлоги — вдих. На рахунок два повертаємося у вихідне положення — видих. Для зміцнення м'язів нижнього преса рекомендовано вправу «Велосипед». Замінити його можна підняттям ніг під прямим кутом.

Нахили і повороти — вправи для підтяжки лінії талії, зміцнення бічних м'язів живота. Виконуйте по сто поворотів і нахилів в кожну сторону.
Заняття танцями, в тому числі східними рекомендовані, сприятимуть підтяжки живота. При неможливості займатися спеціалізованими танцями, танцюйте вдома під ритмічну музику. Танці — своєрідна розминка, краще танцювати перед виконанням вправ на прес і іншими силовими вправами.

Крутите обруч. Чим обруч важче, тим більше зусиль потрібно для того щоб утримати його, але в теж час ефект від крутіння такого обруча набагато вище.
Усі спортивні атрибути будуть вашими помічниками при заняттях. Фітбол, звичайний м'яч, велотренажер, гантелі — не забувайте про них, різноманітьте ваш комплекс вправ.

Перед початком тренування ви можете помасажувати живіт спеціальним скрабом з жорсткими абразивними частинками, це посилить кровопостачання. Підійде, звичайно, будь скраб. Приготувати відмінний скраб можна і самостійно. Наприклад, можна використовувати кавову гущу, що залишилася після ранкової кави. Після обробіть живіт антицелюлітною кремом, обмотайте звичайної харчової плівкою і надіньте бандаж. Займатися з бандажем буде зручніше. А штучно створений ефект сауни допоможе швидше прибрати живіт після пологів.

Після занять рекомендований душ. Придбайте силіконові баночки для масажу. Нанесіть на тіло гель для душу, а потім помасажуйте проблемні місця баночками. Масаж підтягує шкіру, робить її гладкою, приводить в тонус м'язи. Можна виконувати самомасаж, застосовуючи техніку розминання, розтирання, вібрації.