Харчування в іншому тріместрі вагітності

Інфекцій ми поговоримо про максимально правильному и відповідно збалансований харчуванні во время вагітності, а точніше в период, Який медики назівають галі іншим триместром вагітності. Мі Вже раніше говорили про ті, що таке збалансований і правильне харчування во время вагітності – це и є запорука здорового развития вашого майбутнього дитини. Власне самє того, починаючі з самого першого дня вагітності, жінці слід максимально ретельно стежіті за своим щодень раціоном харчування. Отже, давайте Трохи продовжімо Цю тему и точніше розглянемо, Які самє продукти слід терміново Включити в свой раціон харчування, если ві досяглі 2 триместру вагітності і поки ще цього НЕ Зроби.

Для качана давайте розглянемо хороші новини. Так согласно з останнімі дослідженнямі, Вже до 13 тижня вагітності, яка як ві розумієте, и пріпадає Вже на другий триместр поточної вагітності, в основному будут знікаті всі вияви токсикозу. І як наслідок, у вагітної жінки прокідається Цілком здоровий апетит. Слід так само відзначіті, что именно в цею годину – у 2 тріместрі вагітності становится ймовірній ризико набору зайвої ваги. Власне самє того намагайтеся стежіті за тім, щоб ви, Ніколи НЕ об'їдаліся, а даже навпаки – намагайтеся насічуваті свой організм Тільки корисностей вітамінамі та мікроелементамі, и снова ж Тільки в міру.

Що ж стосується розвітку майбутнього малюка в период Усього іншого триместру, то слід зауважіті, что Вже в цею период абсолютно всі внутрішні органи майбутньої дитини сформовані и теперь смороду Тільки удосконалюються. Крім того малюк зростанні швидше, а це означатиме – ВІН требует все больше и больше вітамінів. Крім цього, Достатньо Кількість тихий самих вітамінів и мікроелементів может Вимагати та плаценті, яка самє в цею период замінює дитині Легкі и грає практично ключовими роль як у розвітку, так и в зростанні дитини. Власне самє того, у багатьох вагітних жінок з качаном іншого триместру вагітності часто вінікає такий стан як гіповітаміноз и могут віснажуватіся всі запаси заліза. Власне самє того, Вкрай Важлива з качаном 2 триместру максимально ретельно стежіті за загально рівнем гемоглобіну візначається в крови и, звічайній ж, Вчасно здаваті абсолютно всі необхідні для цього ПЕРІОДУ аналізи крови.

І далі, просто перейдемо безпосередно до правильного харчування вагітної жінки в период Усього іншого триместру поточної вагітності.

Як же правильно харчуватіся?

1. Для качана обмежте споживання будь солоної їжі и Ніколи НЕ зловжівайте Зайве рідіною, оскількі це перешкоджає нормальному всмоктуванню заліза, Пожалуйста як ві добре там так звітність, для абсолютно нормального правильного розвітку вашого майбутнього малюка.
2. Постарайтеся Включити в свой Щоденний раціон харчування приготовання на пару відварне або тушкування м'ясо, а можна и рибу. Такоже Важлива Включити в свой раціон продукти, Які багаті білком. А це, самперед яйця, сир и практично всі молочні продукти.
3. Даже для перекусів намагайтеся вібіраті Тільки овочеві або фруктові салати без заправки. Пийте яблучний сік з додаванням селери, Який містіть такий Важлива для будь-якої вагітної жінки Вітамін – Звичайний ж, фолієву кислоту. Нагадаємо Що саме фолієва кислота необхідна для нормального Формування всієї центральної нервової системи малюка, а так само и кров'яних клітін крихти.
4. Намагайтеся вжіваті продукти, максимально багаті залізом. А це и гречана каша, и печінка, и яблука, и звічайній Томатний сік.
5. Постарайтеся обмежіті вживання солодкого и мучного, для того Щоб не спровокуваті новий набір зайвої ваги.
6. Частіше пийте відвар шипшини, оскількі самє ВІН Неймовірно Багатий вітаміном С, Який у свою Черга жіттєво необхідній плаценті.
7. А вісь для правильного Формування кісточок, так и зубів Вашої майбутньої дитини, нужно кальцій, фосфор І, звичайна ж, Вітамін D. Як всі ми знаємо Джерелі ціх вітамінів, самперед, є: риба, всі молочні продукти и звічайній сир.
8. Безпосередно в период перебігу 2 триместру вагітності жінці слід прійматі так само и Вітамін А, Який Вкрай позитивно впліває на гени вашого майбутнього малюка. А як ви добре там, самє гени несуть відповідальність, як за ріст, так и розвиток кісткової тканини малюка, его кожи, его слізовіх оболонок, як очей, так и сітківкі вашого малюка. Джерело ж вітаміну А, самперед, є: морква, звічайні абрикоси, гарбуз, шпинат. Чи не менше Кількість цього Важлива вітаміну и зелені петрушки, в риб'ячий жірі, Вершкова маслі, в жовтках яєць.

Намагайтеся ретельно стежіті за своим ХАРЧУВАННЯ, и берегти як собі, так й свого майбутнього малюка І, звичайна ж, будьте здорові!