Йога для вагітних

Вагітність – це период пріємніх хвілювань и серйозна підготовка до зустрічі майбутнього малюка. Тому, фахівці в период вагітності рекомендуються жінкам створюваті спріятліві умови для гармонійного и нормального развития и Формування малюка, застосовуваті для цієї важлівої події Різні  Корисні процедури. До цієї процедури можна Віднести йогу – це вправо, Які покращують псіхологічно и Фізичні «форми», Усувають стрес.

Йога для вагітних жінок відрізняється від звічайної йоги набором вправо, Які прідумані спеціально для жінок в положенні. Такі Вправи потрібні для постановки дихання, ПІДТРИМКИ фізичної форми, создание Відчуття гармонії и СПОК. Практікуваті Вправи можна уже з Першого місяця вагітності. Сьогодні курси йоги предлагают БАГАТО відповідні центри.

Заняття йогою в период вагітності дають можлівість БАГАТО в чому поліпшіті своє здоров'я, підготуваті організм до родового процеса, Забезпечити хороші умови для розвитку дитини. Йога дозволяє управляти Диханов, покращує Кровообіг, суглобов и тканини стають більш податливими и пружньою. Тому,  йога для вагітних Дуже добре позначається на самопочутті вагітної жінки.

Хоча йога очень Корисна для вагітних, но все-таки перед тім, як практікуваті комплекс вправо нужно проконсультуватіся з фахівцем. Лікар підбере сприятливі програму зайняти и Визначіть, чи немає у жінки протипоказань для Тренування. До них відносять пізній гестоз, проблеми рухового апарату, підвіщеній артеріальній ТИСК, гіпертонус матки. Альо, у багатьох сітуаціях, при правильному підборі програми, ПЕРЕЛІК протипоказань может буті набагато менший.

Если протипоказань до вправ немає, займатись йогою нужно все-таки Обережно. Основою метою в Цій ситуации ставаті підготовка до пологів, вигнання непріємніх думок, Поліпшення самопочуття. І займатись нужно помірно и спокійно. Пози, Які передбачають прогину, скручування, як правило, віключаються. Такоже Заборонені  жінкам у период вагітності стрибки.

Добре вітаються перевернуті пози – смороду нормалізують гормональний баланс. Такоже Корисна в 2 і 3 триместрах  поза, стоячі, у надійної опори. Вона дозволяють зміцніті хребет, поліпшіті кровопостачання дитини, знізіті ризико Виникнення судом и набряків, контролюваті Вагу.

Займаючісь, нужно стежіті за своим відчуттям. При вінікненні дискомфорту нужно пріпініті вправо. На 12-14 тижню нужно буті особливо Обережно: Авторитети етапі можна прійматі позу Лежачі на спіні.

 І на останок Рекомендуємо Вам подивитись відео від Катерини Комори: