Щоб не допустити появи надмірної ваги у вашої дитини, можна, наприклад, дати йому не цукерку чи тістечко, а фруктовий десерт, замість манної каші давати вівсяну, якомога частіше готувати салати з овочів і т. д. Також під час їжі не слід насильно змушувати дитину доїдати все до останньої крихти. Погано, звичайно, і те, коли тарілка практично не зворушена, однак треба шукати золоту середину. Наприклад, можна менше насипати — якщо захоче ще, завжди можна додати.

Також потрібно стежити, щоб ваш малюк якомога менше дивився телевізійну рекламу, та й взагалі телевізор, а більше гуляв на свіжому повітрі. Корисним для нього буде і відвідування будь-яких секцій (плавання, легка атлетика, велоспорт та ін.) Бажано, щоб після шкільних уроків дитині було чим зайнятися, щоб не виникало бажання згаяти час за їжею. Крім того, необхідно навчити дитину любити себе і своє тіло. Головне, щоб все сказане дитині підтверджувалося вашим особистим прикладом, оскільки в іншому випадку все буде марно.

Якщо ж ви помітили, що ваша дитина набрав зайву вагу, то перш, ніж садити його на дієту, необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб можна було виключити гормональні збої. Однак якщо вам здається, що у малюка є зайві кілограми, але він здоровий, досить рухається і має багато друзів-ровесників, то, швидше за все, ви не праві. У такому випадку також необхідно сходити до лікаря, щоб не мучити дитину різними дієтами і підвищеними фізичними навантаженнями даремно.