Зайва вага при вагітності

Проблеми зайвої ваги самі по собі досить серйозні і неймовірно поширені на сьогоднішній день. Але ось в контексті вагітності подібні проблеми знаходять абсолютно особливий сенс. Адже тепер на кону стоїть не тільки та й не стільки звичайна краса жінки, скільки її здоров'я, а крім того і здоров'я її майбутнього малюка.

Так звідки ж береться зайва вага?

Як ви розумієте, реальних причин цього явища може бути кілька. І ви не зможете не погодитися що одна з найпоширеніших з таких причин – це банальне переїдання. Безпосередньо в нашому головному мозку є спеціальний центр – його називають гіпоталамус, який власне і регулює наше почуття голоду. І тоді коли людина з якоїсь причини починає систематично значно переїдати, може відбуватися своєрідний збій у роботі цього самого гіпоталамуса. А внаслідок цього людському організму стають потрібні все більші і більші порції для повного насичення. Якщо ж ми, пере, що не витратимо всю отриману енергію, вірніше вироблену в результаті нашого вживання їжі, то однозначно почнуть накопичуватися відповідні жирові відкладення.  Йдемо далі – малорухливість – це друга із самих основних причин, ведуча до швидкого ожиріння. А ось в цьому вже можуть бути «винні» так само і генетична схильність або ж деякі реальні порушення в роботі ендокринної системи.

Найоптимальніша надбавка у вазі за час вагітності

Прийнято вважати, що найоптимальніша надбавка у вазі за весь час вагітності може становити від 9 і до 15 кілограм. Якщо ж жінка ще до настання вагітності страждала від надмірної ваги, то допустима для неї надбавка у вазі не повинна буде перевищувати десяти кілограм. А допустимо при наявному у неї ожирінні – взагалі ні як не більше шести кілограм. У тих же випадках коли надбавка у вазі вагітної жінки за один тиждень становить понад, ніж 1000 грам (або ж, навпаки, за два тижні вагітна жінка абсолютно поважчала) – потрібно в терміновому порядку повідомити про це своєму лікареві. Оскільки крім вкрай небажаного ожиріння (а можливо і інших проблем), такий «порався» може говорити, припустимо, про скупчення зайвої рідини в організмі, що згодом може призводити навіть до кисневого голодування або до гіпоксії плода.

Для зручності контролю медиками було прийнято розбивати загальну надбавку у вазі поетапно. Отже, якщо розбити, таким чином, загальну надбавку у вазі, то безпосередньо у першому триместрі вагітності вона повинна буде становити близько 1500 грам. Далі у другому триместрі вагітності — нормальною вважається надбавка в 5000 грам і відповідно в третьому триместрі вагітності – прибавка повинна буде становити не більше 4000 грам. Але ось темп набору цих самих кілограмів завжди строго індивідуальний – варто обов'язково враховувати і це. Відхилення ж від прийнятого за норму оптимальної ваги в якихось кілька кілограм абсолютно нічим серйозним не може загрожувати ні вам, ні, звичайно ж, вашому малюкові.

І, тим не менше, існують спеціальні групи вагітних жінок строго певні медиками, яким не можна буде самостійно займатися такими підрахунками і після таких приймати які-небудь серйозні дії. До таких груп, насамперед, належать:

• Вагітні жінки з наявним у них надмірною вагою, причому ще до настання вагітності (кількість постійно вживаних калорій в такій ситуації має бути значно менше).

• Вагітні жінки з серйозною недостатністю ваги, яким тепер буде потрібно вживати значно більшу кількість калорій.

• Ті молоді мами (вірніше занадто молоді), які ще й самі ростуть і особливо потребують повноцінного дійсно хорошому харчуванні.

• Вагітні жінки, що носять за одну вагітність більше, ніж тільки один плід, оскільки вони повинні будуть додавати по 300 калорій припадають на кожну одиницю.

 

Чим же може бути небезпечний зайву вагу, набрану під час вагітності?

Це питання варто розглядати окремо — для самої майбутньої матусі і для її майбутнього малюка.

Отже, небезпеки для майбутньої мами.

• І вага може провокувати хвороби як серцево-судинної, так і центральної нервової системи, а так само може провокувати порушення функцій ендокринної системи.

• Зайва вага може провокувати варикозне розширення вен.

• Оскільки при зайвій вазі реально зростає навантаження на ваш хребет, це може позначатися як на ньому самому, так і на інших внутрішніх органах.

• Зайва вага може провокувати розвиток цілого ряду серйозних захворювань. Серед яких: гіпертонія, діабет, і навіть прееклампсія (або токсикоз на пізніх термінах вагітності), а іноді і гіперкоагуляція.

• При зайвій вазі існує реальна загроза викидня або ж настання передчасних пологів, це залежить вже від терміну вагітності.

• При зайвій вазі можуть з'являтися показання до екстреного проведення кесаревого розтину.

• При зайвій вазі в разі такої необхідності навіть кесарів розтин буде проводити значно важче.

• Зайва вага може провокувати ускладнення безпосередньо під час пологів. Причому це може бути: підвищена втрата крові при пологах, і інфекції сечовивідних шляхів і навіть ушкодження плічок новонародженої дитини під час стандартного вагінального розродження.

• Зайва вага може реально ускладнювати загальну післяпологову реабілітацію.

• Іноді при зайвій вазі можуть розвинутися найсерйозніші інфекції в сечовивідних шляхах.

• Зайва вага може провокувати звичне невиношування або іноді навпаки переношування вагітності.

• Іноді при зайвій вазі може відбуватися передчасне відійшли наявних навколоплідних вод.

• Зайва вага може провокувати народження дитини з дуже великою масою тіла (навіть більш ніж 4000 грам) і з затримками розвитку плода.

Небезпеки для майбутньої дитини

• Іноді при зайвій вазі можуть утворюватися диспропорції між наявним тазом і голівкою дитини.

• Зайва вага може провокувати навіть кисневе голодування або гіпоксію плода.

• При зайвій вазі може виникати дефіцит так необхідних дитинці поживних речовин.

• Зайве набраний вага може призводити до ризиків розвитку різних неврологічних захворювань, причому, аж до появи судомного синдрому і найнебезпечніших пороків серця.

• Іноді цілком можуть виникати реальні труднощі в оцінці загального стану, та й розвитку самого плоду під час перебігу вагітності природно через занадто великого шару наявного жиру.

• Зайва вага може провокувати схильність дитини до придбання в подальшому житті зайвої ваги.

Що потрібно в такому випадку робити?

1. Напевно, найголовніше – це правильно збалансувати ваше харчування. Вагітність при цьому, мабуть, найбільш сприятливий для цього період, це час просто створене для того щоб навчитися харчуватися максимально правильно і корисно. Основу ж вашого повсякденного раціону повинні будуть складати саме свіжі овочі або фрукти, а також страви, приготовані саме на пару. Намагайтеся так само вживати в їжу якомога менше смажених і жирних страв.

Якщо ж ви вже страждаєте надмірною вагою – вам однозначно слід зменшити загальну кількість споживаних щодня калорій, але притому не більше ніж на десять відсотків. І пам'ятайте, жир вкрай необхідний вашому активно розвивається плоду. Так, наприклад, серед продуктів, що містять в собі жири, вагітним жінкам рекомендовані сири, а так само сметана або молочний крем. Прекрасно підійде незбиране молоко, морозиво, а так само йогурти, горіхове масло, практично всі білі соуси, яйця, і авокадо. Допустимо до вживання світле м'ясо допустимо індички або ж куряче м'ясо але без шкіри, можливо, вживати лосось, тунець, а так само рослинне та й вершкове масло, а от від маргарину, і майонезу краще обмежитися. Проте всім Пампушка краще буде вживати саме пісне м'ясо або повністю знежирені молочні продукти. А от всі рафіновані і прості вуглеводи (вони зазвичай містяться в будь-якої білої випічці, в білому рисі, в рафінованої борошні, в різних сиропах, або солодощах) буде краще замінити. Замінювати ж їх потрібно складними і нерафінованими вуглеводами (такі містяться тільки в хлібі з висівками, в коричневому неочищеному рисі, в овочах, в сушеної квасолі і навіть в горошку, в гарячому картоплі, звареному в мундирі).

І пам'ятайте, що сіль зазвичай провокує деяку затримку рідини в організмі, власне саме тому буде дуже доречним дещо обмежити і її кількість.

Намагайтеся їсти максимально часто, але досить маленькими порціями. Можна буде випивати по склянці води безпосередньо перед кожним новим прийомом їжі. Слід також знати, що будь-які гострі, або солоні, блюда, а так само бульйони здатні порушувати ваш апетит. А от припустимо кондитерські вироби, будь-які солодощі, і навіть солодкі фрукти максимально швидко всмоктуються в кров і перетравлюються – так що намагайтеся дещо обмежити і їх споживання, а буде краще навіть зовсім виключити хоча б на час.

Бажано бути максимально обережними з шоколадом. Оскільки крім зайвих калорій шоколад насичує ваш організм кофеїном, що дещо ускладнює засвоєння таких речовин як залізо, фолієва кислота і кальцій. Причому, те ж саме буде стосуватися чорної кави і будь-якого чаю.

Пам'ятайте, вам ні в якому разі не можна буде голодувати! Повірте впадати в крайнощі під час вагітності зовсім ні до чого – найголовніше навчитися чітко, контролювати свій загальну вагу. Треба знати, що крім загрози викидня, таке навіть одноденне голодування багате самими небажаними наслідками, починаючи від дуже маленькою маси тіла новонародженого дитятка (що може загрожувати як фізичними, так і психологічними проблемами) і закінчуючи загрозі життю. Крім цього недостатнє харчування жінки під час поточної вагітності може іноді призвести навіть до пошкодження мозку і загального обміну речовин у малюка.

Навіть якщо ви страждаєте від найсильнішого токсикозу при вагітності – вам категорично не можна відмовлятися повністю від їжі. Їжте завжди тільки те, від чого вас не буде нудити. Намагайтеся їсти часто і максимально маленькими порціями, це потрібно для того щоб зайвий раз зуміти не провокувати напади нудоти. Голод же може тільки посилити вкрай неприємні відчуття токсикозу. І постарайтеся правильно збалансувати своє харчування – адже саме це найбільш часто є основною реальною причиною виникнення токсикозу.

Неодмінно намагайтеся дотримуватися загальні правила раціонального і збалансованого харчування під час вагітності – причому це важливо незалежно від відсутності чи наявності якихось зайвих кілограмів!

2. Крім того лікувальна гімнастика створена спеціально для вагітних так само зможе піти вам тільки на користь! Оскільки окрім знищення всіх зайвих калорій така гімнастика максимально благотворно може вплинути і на загальний стан і самопочуття. А це в свою чергу прекрасно підготує вас до скоро майбутніх пологів, крім того це полегшить і стандартну післяпологову реабілітацію. Цілком природно, що комплекс таких вправ повинен буде бути розроблений строго з урахуванням вашого терміну вагітності і, звичайно ж, ступеня вашого ожиріння. Треба, однак, нагадати – будьте обережні. Оскільки з різних причин будь-яка фізична навантаження допустимо, конкретно вам може бути повністю протипоказана – буде краще обов'язково проконсультуватися зі своїм лікарем. І, звичайно ж, в такому випадку вам можуть піти на користь звичайні тривалі прогулянки десь на свіжому повітрі. А, приміром, півгодини щоденної ходьби (причому безперервно, і досить швидкими темпами) будуть виключно, тільки корисні!

3. Намагайтеся постійно ретельно контролювати свою вагу. На сьогоднішній день у продажу існує величезна безліч самих різних ваг, які дозволяють з легкістю відстежувати всі вам необхідні показники. Просто зважуйтеся щодня, причому краще вранці відразу ж після пробудження і ввечері безпосередньо перед сном. Не забувайте також, що зміни ваги, насамперед, пов'язані також з активним ростом плода. При бажанні ви завжди зможете побудувати для наочності спеціальний графік показує зростання вашого малюка це потрібно так само для полегшення аналізу йдуть процесів.

Іноді ж протікання вагітності жінки, яка страждає від надмірної ваги, цілком може нічим особливим не відрізнятиметься від такого ж протікання вагітності, скажімо всіх інших жінок. Намагайтеся дотримуватися всіх вищеописаних рекомендацій, і вагітність пройде максимально гладко. Адже такі зміни можуть піти як вам, так і вашому майбутньому малюкові тільки виключно на користь! І останнє ні в якому разі не варто переживати зайвий раз навіть з приводу зайвої ваги!