Можна ходити не тільки в сауну, але і в баньку. Це вже на Ваш розсуд, кому як більше подобатися. Я якось більше люблю сауну, тому ходжу туди.

Йти в сауну краще після якої небудь фізичного навантаження. У мене навантаження таке. Я виходжу з дому і йду до сауни пішки — це 2 зупинки. Іду швидким кроком, щоб не запихаться але в теж час трохи розігрітися. Ходити в сауну можна два рази на тиждень. Я ходжу один раз на тиждень, мені цього достатньо.

Що це нам дає відвідування сауни?

1. Потіючи в сауні ми втрачаємо вагу за рахунок втрати рідини. За одне відвідування досить повні люди можуть втратити до 2 кг. зайвого сальця. Але на такий подвиг йти не варто. Такий ривок принесе більше шкоди ніж користі. Краще розбити ці 2 кг приблизно відвідувань на 10. Щоб Вам відразу дурно від парилки не стало, заходите туди не на довго. Але частіше і маленькими дозами.

Між відвідинами можете похлебать заварений заздалегідь трав'яний напій з малини. (Листя або ягоди)

Коли Виходьте з парилки, краще обмитися прохолодною водичкою, або якщо є зануритися в басейн з холодною водою. Куди я ходжу, там є маленький бассенчік з крижаною водою, і я туди пірнаю пару разів. Спершу не звично було Бр-бр-бр. Але тепер навіть подобатися.

Але майте на увазі використовувати тільки сауну для боротьби із зайвою вагою не правильно, сауна це частинка від усієї системи схуднення.

2. Вже після 1-2 відвідувань Ви помітите як покращитися Ваша шкіра. Адже з потом і шлаки виходять і шкіра очищається.

Тільки не користуйтеся всілякими гелями, і милами які містять ароматизатори і масла. Якщо Ви без мила ніяк не можете, то можна користуватися простим дитячим милом або господарським.

Після того як я перестала користуватися милом в сауні потіти стала набагато краще. Всі ці гелі та мила тільки закривають пори на шкірі і поту виходити ставати складніше.

3. У сауні можна скористатися моментом і обмазатися з ніг до голови всілякими масками. Я з собою в сауну готую скраб з меленої кави (просто його перемелюю на кавомолці) і мед з сіллю в пропорціях 1:1. І після сауни натираю ними по черзі. Запах після такої процедури м-мм обладнаний, та й шкіра ставати рівніше, йде гусяча шкіра.

4. Використовуючи тактику гаряче — холодно ми підтягуємо свою шкіру. Тобто посиділи в сауні — після цього йдемо занурюватися в холодну воду. Поринули трохи посиділи і знову в сауну. Так-же це посилить кровообіг і дасть Вам столькооо БАДЬОРОСТІ ...

Тепер перейдемо до контрастному душу.

Тут ефект, теж в тому щоб посилити кровообіг, налагодити імунну систему і зарядитися зарядом бадьорості.

Контрастний душ, на відміну від сауни можна приймати щодня, наприклад з ранку після гімнастики. При цьому можна використовувати струмінь води і наводити на проблемні місця цей струмінь, таким чином ви ще додатково массажіруете себе.

Переходимо до обгортанням. Що вони нам дають і як їх робити?

Розглянемо відразу обидва варіанти. Водоростеві обгортання та глиняні.

1. За допомогою обгортання можна прибрати пару зайвих сантиметрів. (Водорості)
2. За допомогою обгортання добре боротися з целюлітом. (Водорості, глина)
3. Насичується шкіру вітамінами і мінеральними речовинами (водорості, глина)
4. Відкриваємо пори шкіри, і виводимо шлаки (глина)

Скидаємо вагу за рахунок рятування зайвої рідини з тканин, ця водичка теж додає нам пару сантиметрів в об'ємі.

Водоростеві обгортання діляться на два види. 1 — гарячі, 2 — холодні. Якщо у Вас варикоз, то вам можна робити тільки холодні.

Гаряче обгортання розширює судини. І таким чином приплив крові до органів підвищується.

Холодне обгортання судини зміцнює, а так само набряки знімає. Кровоносні капіляри звужуються і токсини виводяться з тканин. Ще й шкіра тонізується і зволожується. Обгортання можна чергувати. 10 днів робити водоростеві, наступні 10 днів глиняні. 10 днів це один курс і його краще пройти від початку до кінця.

Розглянемо Варіант з водоростеві обгортання.

Що потрібно для обгортань:

Нам знадобитися стрейч плівка (можна купити в будь-якому госп. Відділі)
Водорості «Ламінарія» або «Фукусіми» (Продають в аптеці за копійки)
Глина (Теж в аптеці за копійки)
Арома масла (в аптеці, по дорожче)

як їх робити:
1. Водорості потрібно замочити в теплій воді 45 градусів. І залишити на 20хв, щоб вони розмокнули.

2. Бажано шкіру трохи підготувати до обгортання, щоб взяти з них якомога більше користі. Для цього спершу робимо скраб процедури. Якщо Ви 1-2 рази на тиждень відвідуєте сауну і там робите скраб процедури, то в принципі цього достатньо і шкіра у Вас підготовлена.

3. Потрібно нанести водорості на місця які Ви хочете скорегувати. Я зазвичай наношу на область талії, живота, сідниць, стегон. (Водорості бувають продають дрібно покришені, порошок з водоростей і цілі листя) Підійдуть будь-які.

4. Всі ці водорості покриваємо стрейч — плівкою. Для цього просто обмотувати їй

5. Якщо Ви робите ефект гарячих обгортань, то замотують з віху ще одеялком, або можна одягнути вовняні гамаші. (Рітузи) Якщо холодне, то замотуватися не потрібно.

6. У такому стані перебуваєте 30-40 хвилин. Для більшого ефекту можна цей час посвітити прибиранні, щоб посильніше пропотіти.

7. Після процедури, всі знімаєте і обмивати водичкою.

8. Можна нанести в кінці процедури моделюючий, антицелюлітний гель. Для більшого ефекту. В принципі все. Процедура закінчена. Можна в принципі ще масаж поробити, буде ще краще.

Глиняні обгортання робляться за такою ж схемою.

У наступній темі поділюся однією доброю процедурою, яку теж можна робити в домашніх

умовах — це масаж. (Медовий і баночний)

Початок читайте в темі «швидкий спосіб скинути зайву вагу».

Кожна з дівчат хоче бути привабливою. Тому лікування вугрів — особливе завдання, яку треба вирішувати швидко і, головне, — індивідуально.

Якщо виникають якісь питання, не соромимося, запитуємо. Постараюся допомогти.